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原帖由 loudspeaker 於 2008-12-20 14:28 發表 登錄/註冊後可看大圖 叫左瘋狂兄留位給我， 因為我不知道當天我家中會不會 提早吃團年飯。 如無意外， 我多數會去。
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原帖由 cywcyw1118 於 2008-12-20 14:39 發表 登錄/註冊後可看大圖 岩岩食完冇耐 不過消氣難d 唔知點解隻腳有`小小痛 等陣問跑慢d先
原帖由 cywcyw1118 於 2008-12-20 14:41 發表 登錄/註冊後可看大圖 你地想點練 因為本身自己冇沖過圈 到時你地教教我沖
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原帖由 loudspeaker 於 2008-12-14 18:50 發表 登錄/註冊後可看大圖 客氣 , SOS ching...好有厲害 , 下次慢少少就下我 , 如無特別事 , 來緊逢星期日, 我都會跑一次 30km 長課, call 你, 下星期六
原帖由 法蘭 於 2008-12-22 10:40 發表 登錄/註冊後可看大圖 Loud師兄, 昨日長課完後,集脚積聚了很多x酸" />" /> ,今日都係休息!" />" /> 多謝師兄指導,昨天完成了首個個人滿20+k 的路線,不過有一點吃力!" />" /> 希望下次會好一點! " />" />
原帖由 上水馬王 於 2008-12-22 12:34 發表 登錄/註冊後可看大圖 法蘭都好勤力，衝完圈仲加長課~
原帖由 法蘭 於 2008-12-22 12:50 發表 登錄/註冊後可看大圖 馬王, 你都好勤力!" />" />" />" />h 你15k 成績如何?
原帖由 上水馬王 於 22-12-2008 13:16 發表 登錄/註冊後可看大圖 好慢.....一小時廿四分幾番黎
原帖由 上水馬王 於 2008-12-22 13:16 發表 登錄/註冊後可看大圖 好慢.....一小時廿四分幾番黎
原帖由 Alvin 於 2008-12-22 12:57 發表 登錄/註冊後可看大圖 師兄們你地就好啦,第一次衝圈後我已經覺得有d唔妥,依家個膝蓋痛得嚴重左,都唔知要抖幾耐先再跑得. 不過我會試下馬王兄既建議,去試下做游水物理治療,睇下病情會唔會好轉~
原帖由 Gills 於 2008-12-22 13:20 發表 登錄/註冊後可看大圖 條路咁多勁上勁落, 都OK喎馬王兄, 好開心琴日同C兄見面, 咁是否achieve your target呀?
原帖由 上水馬王 於 22-12-2008 13:28 發表 登錄/註冊後可看大圖 我都好高興認識經常自稱"小妹"的嬌兄~
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原帖由 上水馬王 於 2008-12-22 13:22 發表 登錄/註冊後可看大圖 忘記同你講，仲要多敷冰 我琴晚敷住黎訓覺，朝早醒來完全唔覺痛 不過我勤操，膝頭休息時間少，所以好快又會痛番.....游水+敷冰對於我黎講只可以治標 你操半馬既話，休息時間應該會比我多，對你膝蓋都 ...
原帖由 ivanbaby 於 2008-12-22 14:14 發表 登錄/註冊後可看大圖 嗯, 下次有機會再一齊跑!
原帖由 Alvin 於 2008-12-22 15:39 發表 登錄/註冊後可看大圖 馬王兄, 依家我個情況係跑一次痛一次,無論休息一日定一星期(試過最長休兩個幾星期),只要一跑返就會痛. 所以對我來講,類似o既短暫休息都只係治標. 依家我只係得渣打要跑,所以都係跑完個渣打之後先開始治本 ...
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發表於 2008-12-20 14:47:17
等陣問跑慢d先
因為本身自己冇沖過圈 到時你地教教我沖
樓主
,今日都係休息!
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