2009.1.18 終極去馬之老渣全馬/半馬賽前特訓 (37K及20K長課)

schnix

原帖由 ee_tpk 於 2009-1-19 10:23 發表

                               
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其實在梅子林擺檔既 ctse 都係傷兵 hgjD115" />" />hj
要同 schnix ctse 講聲唔好意思先~ 因為小妹唔識路... 逼住 ctse 拎咁多野由恆安站行去大水坑站..... hgjD092" />" />hj

各位練習既 ching ctse..尋日辛苦晒啦..又 ...

唔好咁講啦, 你尋日都受左傷, 要拎住咁多野行, 亦都辛苦既, 同埋其實都唔係行左好耐者, 路程唔遠, 只係我地行得慢左D

見到有D CHING 話天氣熱跑得辛苦, 感到有D 可惜呀, 如果我地既水站可以提供倒補給比大家, 咁大家就跑得無咁辛苦啦

花子阿DEE

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-19 12:16 發表

                               
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多D出來參加長跑活動遲早就會熟架喇.

知道知道~~

runrun

原帖由 lazyrunner 於 2009-1-19 12:00 發表

                               
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需然好多人多謝左 幾位 ctse, 但真係要再再再一次唔該駛你地先得.........thx

大家唔駛咁客氣！

其實應該把補給站設在通往錦泰菀及往梅子林的交界位好一点，
就算不上梅子林的CHing CTse都可得到補給。

schnix

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nc

原帖由 schnix 於 2009-1-19 13:46 發表

                               
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謝謝schnix ctse的靚相

曲奇

原帖由 obaanc 於 2009-1-19 14:04 發表

                               
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謝謝schnix ctse的靚相

x 3

亞平

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-19 14:10 發表

                               
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想問下各位跑畢３８Ｋ全程的師兄，　尋日相比渣打全馬路線，　是不是容易得多？

全程幾乎全平路,比渣打容易很多.
只是氣溫就高左D,成廿度,全程都晒住來跑..

亞平

謝謝 schnix 師姐幫忙影相,認真唔該晒!

pwong5618

長跑網的約跑活動，越呢越多人参加，我哋不但只有比賽才有義工，有支援，有攝記，而家連約跑都有，問你服未！今次義工仲係全女班添
Thank you ！runrun, schnix 及ee ctse 們
等妳哋好返，d ching 們會服待返妳吔！
再次多謝有關義工及攝記！

ps 多謝有一位攝記(全副單車手裝)在科學園走廊幫我哋影相及打氣，唔知邊位添？

kopo1128

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-19 14:10 發表

                               
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想問下各位跑畢３８Ｋ全程的師兄，　尋日相比渣打全馬路線，　是不是容易得多？

昨日如果唔上梅子林, 幾乎全平路, 我諗比渣打容易, 此外, 渣打最後5-6KM的港島"過山車"路段, 真係要留番D力黎跑. 否則無線電視記者"林美香". 昨日天氣太熱對表現都會有影響.

nc

原帖由 pwong5618 於 2009-1-19 14:39 發表

                               
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長跑網的約跑活動，越呢越多人参加，我哋不但只有比賽才有義工，有支援，有攝記，而家連約跑都有，問你服未！今次義工仲係全女班添
Thank you ！runrun, schnix 及ee ctse 們
等妳哋好返，d ch ...

真係要寫個服字　 　仲有連ｃｈｉｎｇ的小兒也踏著架私家車同我地打氣　

大圍新跑手

原帖由 pwong5618 於 2009-1-19 14:39 發表

                               
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長跑網的約跑活動，越呢越多人参加，我哋不但只有比賽才有義工，有支援，有攝記，而家連約跑都有，問你服未！今次義工仲係全女班添
Thank you ！runrun, schnix 及ee ctse 們
等妳哋好返，d ch ...

應該係堅堅個朋友。

running-sue

原帖由 schnix 於 2009-1-19 13:46 發表

                               
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THANKS

大圍新跑手

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-19 14:47 發表

                               
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很矛盾, 如果要留力最後的過山車, 前後要慢;
如果前段快, 後段又林美香!
針冇兩頭利, sub4冇望!" />" />

你試下參考我呢個方法睇下啱唔啱你用，睇返上年渣打既成績，搵同你目標時間差唔多既跑手們，參考佢地既分段時間來set自己頭30K點跑(極端例子可以不理)，之後12K就盡力而為。

花子阿DEE

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-19 15:27 發表

                               
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或者要去D跑BLOG度睇下人地點分配時間.

舊年小弟果組大約3:55 既人既分段時間,應該有D 參考價值~~

總 名次

性別 名次

組別 名次

參賽 組別*

比賽 編號

英文 姓名

中文 姓名

國家

大會 時間

個人 時間

10 公里 時間

半程 時間

30 公里 時間

985

899

336

MMM1

23629

CHEUNG PETER

Hong Kong

3:54:19

3:54:15

0:47:44

1:40:22

2:33:51

991

904

337

MMM1

24120

CHOI JAEPIL

Korea

3:54:27

3:54:11

0:47:16

1:35:58

2:23:43

993

906

338

MMM1

23767

SHI BO

China

3:54:32

3:53:52

0:58:30

1:55:05

2:45:43

994

907

339

MMM1

23424

LEE KA CHEONG

李嘉昌

Hong Kong

3:54:34

3:52:04

0:53:18

1:49:00

2:42:19

995

908

340

MMM1

23173

TANG WAI KUEN WINCO

Hong Kong

3:54:35

3:51:52

0:57:02

1:50:15

2:40:22

999

911

341

MMM1

24051

HO HON WAH HENRY

何瀚華

Hong Kong

3:54:41

3:54:22

0:52:30

1:47:19

2:37:33

1001

913

342

MMM1

23172

KOO CHI HO

古智豪

Hong Kong

3:54:50

3:54:17

0:55:54

1:53:58

2:47:27

1003

915

343

MMM1

24940

HAYAMI KAZUO

Japan

3:54:52

3:54:08

0:55:36

1:51:32

2:44:39

1005

917

344

MMM1

24701

TONG CHI WAN

唐志云

Hong Kong

3:54:54

3:54:35

0:49:00

1:43:17

2:36:45

1008

919

345

MMM1

24799

YIM TAK SHUN

嚴德信

Hong Kong

3:54:55

3:54:12

0:50:08

1:43:20

2:36:04

1010

921

346

MMM1

24609

WONG YICK KAY WALLACE

黃翊旗

Hong Kong

3:54:57

3:52:29

0:57:00

1:50:29

2:43:50

1011

922

347

MMM1

24499

NG HON PING

Hong Kong

3:54:59

3:54:20

0:49:45

1:41:08

2:30:08

1015

926

348

MMM1

24641

LAW CHUN LEUNG

Hong Kong

3:55:11

3:54:28

0:56:41

1:51:46

2:43:48

1018

928

349

MMM1

23439

CHEUNG KAM TO

Hong Kong

3:55:15

3:55:11

0:50:49

1:46:37

2:39:45

1019

929

350

MMM1

23594

YU SHING FAI

余城輝

Hong Kong

3:55:20

3:54:35

0:52:29

1:51:10

2:42:52

1023

933

351

MMM1

24013

SHUM JEREMY

沈家昌

Hong Kong

3:55:29

3:54:48

0:53:44

1:47:28

2:39:57

1026

936

352

MMM1

23714

FUNG WAI YIN PATRICK

馮偉賢

Hong Kong

3:55:35

3:54:13

0:55:23

1:50:43

2:43:15

1031

940

353

MMM1

24178

YAN CHI FOR

Hong Kong

3:55:48

3:53:00

0:51:38

1:42:04

2:34:17

1034

943

354

MMM1

24432

YUEN YAT WAH

Hong Kong

3:56:01

3:52:50

0:58:09

1:51:46

2:44:00

1037

945

355

MMM1

23571

YUEN KAI LEUNG, RAY

袁啟亮

Hong Kong

3:56:11

3:54:05

0:52:16

1:46:11

2:41:14

1038

946

356

MMM1

24035

WONG PO TONG

王保棠

Hong Kong

3:56:13

3:53:54

0:53:45

1:47:02

2:39:30

1041

949

357

MMM1

23349

LAI KAI SHING

賴啟承

Hong Kong

3:56:16

3:54:51

1:04:42

2:02:01

2:49:35

1042

950

358

MMM1

23927

CHUNG TUNG YEUNG (TONY)

鍾東陽

Hong Kong

3:56:17

3:54:43

0:55:25

1:49:18

2:40:54

1047

954

359

MMM1

23604

YU KING TIM

余敬添

Hong Kong

3:56:26

3:54:21

0:58:49

1:54:33

2:46:41

1053

959

360

MMM1

24338

TRINIDAD LAWRENCE

Philippines

3:56:32

3:56:14

0:49:15

1:39:42

2:32:57

1055

961

361

MMM1

24445

KWOK HO YIN FRANKIE

Hong Kong

3:56:40

3:56:26

0:52:04

1:47:22

2:39:16

1057

963

362

MMM1

23353

LEE BOON HUAT

Singapore

3:56:42

3:56:19

0:50:44

1:42:52

2:32:58

1061

967

363

MMM1

23024

LEE HUNG YAN

李洪恩

Hong Kong

3:56:47

3:56:29

0:43:35

1:33:30

2:34:09

1066

972

364

MMM1

24447

MAK HON CHEONG

麥漢昌

Hong Kong

3:56:59

3:56:50

0:44:17

1:34:44

2:28:12