2009.1.18 終極去馬之老渣全馬/半馬賽前特訓 (37K及20K長課)

曲奇

原帖由 running-sue 於 2009-1-19 22:17 發表

                               
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學大圍ching話齋, 鬥心一定有, 但只怕當日力不從心o者.  其實我只求唔使坐車, 已心滿意足, 若能在4.30內完成, 簡直開心到飛起  

我對sue ctse充滿信心，4.30內完成一定冇難度啦...

大圍新跑手

原帖由 running-sue 於 2009-1-19 22:17 發表

                               
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學大圍ching話齋, 鬥心一定有, 但只怕當日力不從心o者.  其實我只求唔使坐車, 已心滿意足, 若能在4.30內完成, 簡直開心到飛起  

sue ctse，最近睇妳幾次比賽同埋練習，430我對妳好有信心呀。ctse應該都會先計劃定到時既跑法啦，如果有既可以講出來大家分享下。

山貓

尋日第一次參加長跑網既練跑活動(我係B組). 天氣雖較熱, 跑得比想象辛苦, 但係真係跑得好開心!
衷心感謝...
1. 沿途引路既c hing們 -- 我雖然識路, 但係跑得慢, 只能做到為自己"(負責帶路)";
2. 係梅子林山腳補給既c tse們 -- 我臨尾落山開始想賣老抽, 因為隻蕉救回小弟小腿一命;
3. 一路互相支持既c hing/c tse們 -- 大家都跑得好pro, 實為小弟既學習對象;
4. 影相既c hing/c tse;
5. 一班攪手們 -- 又要考慮路線,日期,時間,補給,影相,行李寄存......好多細節都安排得好好呀!
...
未能在今次活動多認識長跑網各c hing/c tse, 此為一遺憾!
食左今次半馬, 希望小弟第一次既渣打半馬可以2:15內完成!

龍龍

原帖由 catcatcat 於 2009-1-20 00:09 發表

                               
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尋日第一次參加長跑網既練跑活動(我係B組). 天氣雖較熱, 跑得比想象辛苦, 但係真係跑得好開心!
衷心感謝...
1. 沿途引路既c hing們 -- 我雖然識路, 但係跑得慢, 只能做到為自己"(負責帶路)"; " />" />
2. 係梅子 ...

ching 加油呀...仲有3 week...最緊要都係識享受個過程...
每次跑完都有一動 滿足的感覺~~~

大家加油~~~

山貓

原帖由 龍龍 於 2009-1-20 00:20 發表

                               
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ching 加油呀...仲有3 week...最緊要都係識享受個過程..." />" />
每次跑完都有一動 滿足的感覺~~~

大家加油~~~

Thx, c hing! 跑完真係好滿足! 大家加油!

allanccl

原帖由 schnix 於 2009-1-19 12:48 發表

                               
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唔好咁講啦, 你尋日都受左傷, 要拎住咁多野行, 亦都辛苦既, 同埋其實都唔係行左好耐者, 路程唔遠, 只係我地行得慢左D

見到有D CHING 話天氣熱跑得辛苦, 感到有D 可惜呀, 如果我地既水站可以提供 ...

各位義工師姐們辛苦啦，還這麼貼心，真令人感動，充心多謝各位義工及搞手，讓我們有無微不至的服務。謝謝謝謝........

全馬

原帖由 上水馬王 於 2009-1-19 22:30 發表

                               
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仲有無相tim呀？" />" />

唔好意思, 係咁多喇! 睇怕都要換機~~~

running-sue

原帖由 cookie97 於 2009-1-19 22:33 發表

                               
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我對sue ctse充滿信心，4.30內完成一定冇難度啦...

原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-19 22:52 發表

                               
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sue ctse，最近睇妳幾次比賽同埋練習，430我對妳好有信心呀。ctse應該都會先計劃定到時既跑法啦，如果有既可以講出來大家分享下。

曲奇 ctse + 大圍ching, 我會盡力, 希望不負所望啦.
當日長課, wong sir建議5.5 mins -6 mins/k, 我會keep依個去跑, 最緊要有力, 等過完西隧同佢死過.

sleung2002hk

原帖由 running-sue 於 2009-1-20 08:52 發表

                               
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曲奇 ctse + 大圍ching, 我會盡力, 希望不負所望啦.
當日長課, wong sir建議5.5 mins -6 mins/k, 我會keep依個去跑, 最緊要有力, 等過完西隧同佢死過.  

sub4?? @@

ee_tpk

原帖由 sleung2002hk 於 2009-1-20 10:34 發表

                               
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sub4?? @@

梁兄..你咁大膽去質疑我地既 sue 版主...

sleung2002hk

原帖由 ee_tpk 於 2009-1-20 10:48 發表

                               
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梁兄..你咁大膽去質疑我地既 sue 版主...

唔敢唔敢~~~只係勁到呆左

曲奇

原帖由 sleung2002hk 於 2009-1-20 10:58 發表

                               
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唔敢唔敢~~~只係勁到呆左

哈，Sue ctse 當然係勁人啦.. ^^

running-sue

原帖由 sleung2002hk 於 2009-1-20 10:34 發表

                               
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sub4?? @@

ching, 客死我咩?  唔好咁惡得唔得呀 咁我唸住6分鐘 x 42.195k = 4小時14分, 加埋爬上橋+廁所等等, 5小時實得卦 旦求唔使坐車, 仲有30分鐘走盞呀麻 所以咪話4.5小時係會開心到飛起囉.

[ 本帖最後由 running-sue 於 2009-1-20 11:13 編輯 ]

pwong5618

原帖由 全馬 於 2009-1-19 22:17 發表

                               
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http://ch.fotogallery.hk/album_v2.php?aid=8583
係一個放左你地飛機o既友仔
希望幫你地打氣補數啦...可惜部cheap機回氣仲慢過我, 走左好多鏡頭

全馬兄：

原來係你！ Thank you very much !
点解放我哋飛機，係咪果朝參加比賽啊？ 下次再一齊玩啦！

pwong5618

原帖由 running-sue 於 2009-1-20 11:11 發表

                               
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ching, 客死我咩?  唔好咁惡得唔得呀 咁我唸住6分鐘 x 42.195k = 4小時14分, 加埋爬上橋+廁所等等, 5小時實得卦 旦求唔使坐車, 仲有30分鐘走盞呀麻 所以咪話4.5小時係會開心到飛起囉.

果日妳早上比完賽，開頭走10K 應在6'樓下，過14,5k 明顯體力差咗，但係都保持到每K 6' ，而且全程差唔多，耐力唔係問題，只要平常心去跑，就有意外收獲！

running-sue

原帖由 pwong5618 於 2009-1-20 13:06 發表

                               
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果日妳早上比完賽，開頭走10K 應在6'樓下，過14,5k 明顯體力差o左，但係都保持到每K 6' ，而且全程差唔多，耐力唔係問題，只要平常心去跑，就有意外收獲！

Yes, Sir

叮叮噹

原帖由 schnix 於 2009-1-19 12:48 發表

                               
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唔好咁講啦, 你尋日都受左傷, 要拎住咁多野行, 亦都辛苦既, 同埋其實都唔係行左好耐者, 路程唔遠, 只係我地行得慢左D

見到有D CHING 話天氣熱跑得辛苦, 感到有D 可惜呀, 如果我地既水站可以提供倒補給比大家, 咁大家就跑得無咁辛苦啦

ee 同 Schnix,

唔好咁客氣啦! 多得妳地同Runrun ctse支援, 我地先可以咁安心跑, 有氣有力上梅子林.
去程小妹辛苦時, 多得妳地打氣先有力跑, 返到梅子林見到妳地預備足夠有餘的補給品,小妹立時精神曬, 真係兩眼發光 . 妳有腳傷重要負重行去梅子林,受盡日曬寒風, 我好感動!
為長跑網感到自豪, 為自己成為其中一份子而感到 !