邪神霸腿傳功大會<2> 操後身體狀況滙報

快活人

練完當晚對大脾已有小累。琴日一早起身還 可以蟻『冷』甘頂到幾K。
原身今早去行山。 但一起身對大脾+ HIP 位已經痛到落狀都有點兒費力。結果要取消行程。
好耐都未試過依種感覺喇。
但又覺得非常之正~~~

邪神

[ 本帖最後由 邪神 於 2009-8-2 12:57 編輯 ]

邪神

[ 本帖最後由 邪神 於 2009-8-2 12:57 編輯 ]

大圍新跑手

走左一堂，睇到大家操後反應咁甘，好想領略一下，一星期五無論如何都一定要來受下苦謝罪。

shogikin

報告:

星期六屯門引水道約跑19k
沒大問題
跑完大腿很緊,下樓梯不便

星期日下午很累
zzzz剛起床

Kin in Running

快活人

原帖由 領跑員 於 2009-3-15 19:10 發表

                               
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咁快要自毀，仲有好幾堂喎.....

慢跑下平路，會快d好架.......

拉肋有無幫助會無甘痛呢？？

邪神

[ 本帖最後由 邪神 於 2009-8-2 12:57 編輯 ]

邪神

[ 本帖最後由 邪神 於 2009-8-2 12:57 編輯 ]

肥哥哥KC

今日起身，大腿仲金過尋日，梗晒咁，落車落樓梯個時仲明顯，腰同髋關節都大致上無咩事。傍晚jog 左大約12K，開始跑個時大腿都係緊緊地，但跑落就開始鬆，同埋感覺上對腳比之前有力。

shogikin

邪神ching,

我好怕受傷的
自從十多年20年前,蹲底膝頭"拍拍"聲,便沒有再蹲底
曲腿都好小心,盡量不使膝頭"拍拍"聲
雖然都知道"拍拍"聲是沒問題的

你去廁所爆石時點蹲呀？綁鞋帶點樣綁呀？你拾地下d野點拾呀？

這三個動作都不會蹲底

上星期休息不好,以後希望星期3,4都不去跑"玩"
回家休息,養好精神才來

btw 邪神咁好火會不會升級"火雲邪神"
下次送d好嘢給你下下火

Kin in Running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2009-3-15 21:57 編輯 ]

onon

原帖由 shogikin 於 2009-3-15 21:36 發表

                               
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邪神ching,

我不可以受傷的
自從十多年20年前,蹲底膝頭"拍拍"聲,便沒有再蹲底

你去廁所爆石時點蹲呀？綁鞋帶點樣綁呀？你拾地下d野點拾呀？

這三個動作都不會蹲底

上星期休息不好,以後希望星期3,4都休息 ...

哈...我唔駛蹲低...係咁易屈下對脚, 膝頭都"拍拍"聲!

唯有練強d大腿肌希望減輕膝頭負擔.

beginnerandrew

                               
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邪神兄嘅"邪神霸腿傳功"訓練方法，

每次都有肌肉群告訴你"撕裂重組" 進行中，



日後真係有可能，上圖有提及的肌肉，

都會撕裂再重組！


大家努力啦！

oh-man

[quote]原帖由 beginnerandrew 於 2009-3-15 22:04 發表

                               
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邪神兄

oh-man

撕裂重組 ??
"撕裂"呢兩個字好嚇人呀

駿3

報告邪神,
股4頭肌近膝頭緊到飛起，上樓梯好dd, 落樓, 落巴士就屎la,
星期6將軍澳逍遙覺得好力左，但下午開始來料，
今日仲甘，慢jog左30min, 甘甘甘，

chanbb

多謝邪神及MiIIer Ching 的指導
報告:
膝頭肌肉好緊,落樓梯時前大腿酸痛,起碼要痛多两日。

onon

哈...睇嚟大家都大有收獲.

TNT

報告:
第二日個friend結婚, 做咗成日兄弟兼司機, 到夜晚已經幾乎唔識行, 今早情況最嚴重, 股四頭股、臀大肌&小腿腓腸肌勁痛, 去厠所要用手"禁"住厠板先坐到... 可想而知小弟嘅肌肉真係好唔夠力, 要多加鍛鍊!

另外, 跑"交叉"時小腿抽筋, 有位ching走埋嚟教小弟鬆番肌肉, 唔記得問該ching點稱呼, 在此講聲多謝!