屯門/元朗/天水圍 跑步位置，時間留言版

ChARsoN

原帖由 kenneth 於 2009-1-9 09:27 發表

                               
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小弟下星期跑步時間如下！01月13日 1815到場 鄧記走30 圏 + 10圈慢01月15日 1815到場 鄧記沖圏01月17日 1315到場 鄧記走35 圈 + 10圈慢01月19日 1815到場 鄧記走40 圈 + 10圈慢如交跑衣，請約 ...

我星期二正考慮來跟你地走十數個圈就算.....
星期5 就校運會 當天跑800米

ChARsoN

原帖由 kenneth 於 2009-1-10 23:09 發表

                               
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不要，若然閣下只走十個，閣下的速度不慢的，會扯爆小弟。

就算係走30個圈都可能會用原有速度走到爆咗先慢慢跑....

xomeone

大家好,

我係住元朗既跑友, 入來SAY個HI.

花子阿DEE

小弟今日終極長課,鄧記->荃西站->鄧記 約40K,見到小弟say 個hi~~

亞平

原帖由 花子阿DEE 於 2009-1-31 10:04 發表

                               
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小弟今日終極長課,鄧記->荃西站->鄧記 約40K,見到小弟say 個hi~~

DEE兄,你真係好好好好勁呀,呢條路小弟跑過無數次,但就從未跑過來回...返到鄧記,諗到要再跑返出去,腳都軟晒啦..

花子阿DEE

原帖由 亞平 於 2009-1-31 11:11 發表

                               
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DEE兄,你真係好好好好勁呀,呢條路小弟跑過無數次,但就從未跑過來回...返到鄧記,諗到要再跑返出去,腳都軟晒啦..

我都未試過...不過我只會hae 跑,總之跑2個鐘掉頭,未必跑得晒,總之跑四個鐘,最後練長力~~
平兄最近練得好嗎~~

亞平

原帖由 花子阿DEE 於 2009-1-31 11:54 發表

                               
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我都未試過...不過我只會hae 跑,總之跑2個鐘掉頭,未必跑得晒,總之跑四個鐘,最後練長力~~
平兄最近練得好嗎~~hgjD115" />" />hj

DEE兄,不如你今天跑短D丫,聽OSCAR師兄講,有可能回唔足氣,對渣打有影響架.
上次小弟好輕鬆跑完26k,2日後再跑20k,都已經覺得回唔足氣啦.果20k跑得仲辛苦過26k果轉.

最近鍊得算ok啦,明天跑完馬鞍山8k,最多2月04日再慢跑4~5k,就收檔等渣打啦.

花子阿DEE

原帖由 oscar 於 2009-1-31 11:51 發表

                               
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今日跑完40回唔回得切呢﹖

仲有八日,我慢跑應該唔係問題,我都試過比賽前(毅行者)1星期做過太高強度既訓練,結果5日都recover 唔到,呢次有8日,而且唔會好高強度,應該無問題~~

花子阿DEE

原帖由 亞平 於 2009-1-31 12:08 發表

                               
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DEE兄,不如你今天跑短D丫,聽OSCAR師兄講,有可能回唔足氣,對渣打有影響架.
上次小弟好輕鬆跑完26k,2日後再跑20k,都已經覺得回唔足氣啦.果20k跑得仲辛苦過26k果轉.

最近鍊得算ok啦,明天跑完馬鞍山8k,最多2月0 ...

照以往既經驗,操3-40K 應該2-3日就recover 到,不過o岩o岩病後初癒,我都會小心,視乎情況可能會縮短D 或者跑慢D,最緊要係唔好傷,我會隨機應變~~

呢兩日好少上網無時間睇大家既blog,最後衝刺可以跟到自己既計劃做已經非常好啦,我咁遲仲操多課3-40 都係迫不得已,仲要被迫放棄聽日場8K~~

而家最緊要放鬆心情,大家加油呀!!!

花子阿DEE

今日都唔敢快,結果都去唔到荃西站,去到麗城已經2:00 回頭lu,估計跑左37-8km,約4hr,都算達到效果~~

聽日個8km 唔玩lu,要渣打好成績迫不得已要放棄一d 野,不過都會浦頭同個衰女同埋各位師兄打氣,仲要影大合照~~

亞平

原帖由 花子阿DEE 於 2009-1-31 20:03 發表

                               
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今日都唔敢快,結果都去唔到荃西站,去到麗城已經2:00 回頭lu,估計跑左37-8km,約4hr,都算達到效果~~

聽日個8km 唔玩lu,要渣打好成績迫不得已要放棄一d 野,不過都會浦頭同個衰女同埋各位師兄打氣,仲要影 ...

DEE兄今日都差唔多玩左個全馬啦..聽日就真係唔好再落場啦....明天見!

花子阿DEE

原帖由 亞平 於 2009-1-31 20:48 發表

                               
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DEE兄今日都差唔多玩左個全馬啦..聽日就真係唔好再落場啦....明天見!

知道~~

聽日希望大家精精神神,渣打前跑個好成績沖喜下,各位加油!!!

花子阿DEE

原帖由 kenneth 於 2009-1-31 21:08 發表

                               
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ching 咁明天閣下女兒是否都會落場？

會呀,雖然佢只係練左兩課,唔俾佢玩一定反面~~

亞平

原帖由 花子阿DEE 於 2009-1-31 21:27 發表

                               
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會呀,雖然佢只係練左兩課,唔俾佢玩一定反面~~hgjD115" />" />hj

DEE兄,好呀!開始培養接班人啦..