網友約跑 - 逢星期三晚 - 將軍澳上斜訓練

EDK06

10/6 參加名單
點都好，大家如果可以參加到的就報定名先 ~~

報名詳情：使用人工智能報名 [ reply 時先 copy 名單，再加上自己名字 ]

10/6 參加名單：

集合時間：七時半，七點九開跑，九時半沖埋涼齊齊開餐~~
地點：tko 運動場

大家要寫埋今次既目標 ~~

1. chairman 目標時間兩圈保持 9'30 內 ( 唱完通宵K好累 )
2. 活活 : 目標時間兩圈 都是10:30內就good la.
3. Harry : Sub 10'50
4. 山比：希望sub13' 最好就sub12'55
5. Sealion: 目標時間 12'15
6. 迪迪仔: 目標時間10'45
7. jc (做完physio自己上澳景搵你地): 目標時間, 冇跑兩星期兼咳左咁多日, 跑得晒都好喇 ~
8. batbat 目標時間 sub10'
9. 火仔 目標時間 sub10'
10. bolo 目標時間 9'44(快得一秒得一秒)
11.EDK06 目標時間 13'00內(因上次未有參與)

=chairman=

Eddie ching , 一陣見！

火仔11

10/6 參加名單
點都好，大家如果可以參加到的就報定名先 ~~

報名詳情：使用人工智能報名 [ reply 時先 copy 名單，再加上自己名字 ]

10/6 參加名單：

集合時間：七時半，七點九開跑，九時半沖埋涼齊齊開餐~~
地點：tko 運動場

大家要寫埋今次既目標 ~~

1. chairman 目標時間兩圈保持 9'30 內 ( 唱完通宵K好累 )
2. 活活 : 目標時間兩圈 都是10:30內就good la.
3. Harry : Sub 10'50
4. 山比：希望sub13' 最好就sub12'55
5. Sealion: 目標時間 12'15
6. 迪迪仔: 目標時間10'45
7. jc (做完physio自己上澳景搵你地): 目標時間, 冇跑兩星期兼咳左咁多日, 跑得晒都好喇 ~
8. batbat 目標時間 sub10'
9. bolo 目標時間 9'44(快得一秒得一秒)
10.EDK06 目標時間 13'00內(因上次未有參與)

急call,我今晚唔黎啦~

Terence86

今日跑唔到啦，高空監視見到八人大軍由運動場跑出正進入將軍澳灣，希望你地努力比心機啦！

JC

咁多位, 我返到黎都成8:40, 趕唔到join大家, 你地跑成點呀?!

runner_256

各位跑成點呀~
大家可否做到心中成績呢?

山比

車主席：

小妹今的目標係sub13' 最好就sub12'55

hehe
第一次衝：12'30
第二次衝：13'23 → 係行多左...上斜時腸無痛，但落車就黎料

希望下次，兩次都跑得平均d啦

山比

原帖由 WPHo 於 2009-6-10 19:59 發表

                               
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今日跑唔到啦，高空監視見到八人大軍由運動場跑出正進入將軍澳灣，希望你地努力比心機啦！

嘩，想偷懶都唔得呀~~~

山比

原帖由 jc8866 於 2009-6-10 22:32 發表

                               
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咁多位, 我返到黎都成8:40, 趕唔到join大家, 你地跑成點呀?!

原帖由 runner_256 於 2009-6-10 23:38 發表

                               
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各位跑成點呀~
大家可否做到心中成績呢?" />" />

今日好焗呀...

jc,醫師話你隻腳好返晒未呀

256...我係山比呀，上次都無乜點吹水，下次一齊開餐時吹多d先~~

[ 本帖最後由 囧山比 於 2009-6-11 00:19 編輯 ]

迪迪仔

原帖由 runner_256 於 2009-6-10 23:38 發表

                               
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各位跑成點呀~
大家可否做到心中成績呢?" />" />

我呢.....衰左.
由於火將軍無出現,於是我膽粗粗走左去放火,
最後順利燒死自己

[今日好焗,我未出發件衫已經濕晒啦]

都要報時既:

第一回 : 11'15
第二回 : 11'23

=chairman=

原帖由 囧山比 於 2009-6-11 00:16 發表

                               
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車主席：

小妹今的目標係sub13' 最好就sub12'55

hehe
第一次衝：12'30
第二次衝：13'23 → 係行多左...上斜時腸無痛，但落車就黎料

希望下次，兩次都跑得平均d啦

山比真係進步得好快，繼續努力 ~~

=chairman=

我今晚目標是兩 sets keep 住 9'30 內，而最終順利達標 ~

第一次衝：9'22
第二次衝：9'28

JC

原帖由 囧山比 於 2009-6-11 00:18 發表

                               
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jc,醫師話你隻腳好返晒未呀

我睇physio時同佢講今晚跑斜, 佢叫我就住跑, 其實要有番咁上下loading先知有冇進展,
只跑平路未必真正睇到好番晒未, 所以叫我可以慢慢跑番斜, 但係要留意, 見"痛"即收,
不過今日實在太遲返到黎, 最後都跑唔到~~

=chairman=

原帖由 jc8866 於 2009-6-11 00:42 發表

                               
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我睇physio時同佢講今晚跑斜, 佢叫我就住跑, 其實要有番咁上下loading先知有冇進展,
只跑平路未必真正睇到好番晒未, 所以叫我可以慢慢跑番斜, 但係要留意, 見"痛"即收,
不過今日實在太遲返到黎, 最後都跑唔到 ...

下次下次，下次大概可以 ~~ 要快d康復完之後同我地一齊捱！

JC

今晚雖然熱, 但大家成績唔錯噃~

JC

原帖由 =chairman= 於 2009-6-11 00:44 發表

                               
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下次下次，下次大概可以 ~~ " />" /> " />" /> 要快d康復完之後同我地一齊捱！

我book下星期physio果陣同佢講, 我下星期三唔得閒
今次仲跑唔到?!

=chairman=

原帖由 jc8866 於 2009-6-11 00:47 發表

                               
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我book下星期physio果陣同佢講, 我下星期三唔得閒 " />" />
今次仲跑唔到?! " />" />

咁一於約定你下星期三晚喇 ~ 希望唔好落大雨啦 ~

山比

原帖由 jc8866 於 2009-6-11 00:47 發表

                               
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我book下星期physio果陣同佢講, 我下星期三唔得閒 " />" />
今次仲跑唔到?! " />" />

醒目！

JC

報名~~~~~~ 呵呵呵!  

17/6 參加名單
點都好，大家如果可以參加到的就報定名先 ~~

報名詳情：使用人工智能報名 [ reply 時先 copy 名單，再加上自己名字 ]

集合時間：chairman 再決定
地點：tko 運動場

大家要寫埋今次既目標 ~~
1. JC

JC

原帖由 =chairman= 於 2009-6-11 00:49 發表

                               
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咁一於約定你下星期三晚喇 ~ 希望唔好落大雨啦 ~

即叫即做.........