[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(終極吹水加碳特訓) 27/2/2010 星期六

火仔11

團長, 盡量休息, 唔好擔心咁多~
無論你決定係點, 我都一定支持你~
老實講, 如果我有一日我好似你依家咁既處景, 我都會堅持去參加~
無論個結果係點, 都要去試, 最少我已經盡左我最大努力~

batigoal

原帖由 JC 於 2010-2-23 10:51 發表

                               
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似乎大家都有D興趣[加碳特訓操練]喎,
晏D出post先 ^^

我上年都冇跑，只係來特訓~~

laputa99

各位TKO午安, jc ching 跑得幾多得幾多, 一有唔妥就停上巴士, 始終家庭緊要, 旨在參加

JC

原帖由 火仔11 於 2010-2-23 10:53 發表

                               
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團長, 盡量休息, 唔好擔心咁多~
無論你決定係點, 我都一定支持你~
老實講, 如果我有一日我好似你依家咁既處景, 我都會堅持去參加~
無論個結果係點, 都要去試, 最少我已經盡左我最大努力~

原帖由 laputa99 於 2010-2-23 11:59 發表

                               
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各位TKO午安, jc ching 跑得幾多得幾多, 一有唔妥就停上巴士, 始終家庭緊要, 旨在參加

我會量力而為, 放心啦.

啱啱睇完physio, 佢話尋日推完之後, 今日冇再移位,
不過都要小心, 因為都常冕見有D case 幾日後又移返位,
建議我哩幾日可以試吓用腰封保護, 慢跑再留意身體反應,
同埋要輕腳D跑, 減少腰椎承受既壓力,
落斜一定要慢D, 甚至係以行代跑,
試做輕度既運動, 好過比賽先知自己跑唔跑到.

JC

原帖由 batigoal 於 2010-2-23 11:49 發表

                               
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我上年都冇跑，只係來特訓~~

加碳一定預埋你!

vincent_ho

原帖由 文輝 於 2010-2-22 23:34 發表

                               
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JC, 要逍遙跑, 要輕鬆跑, 量力而為, 唔好跑得有包袱祝早日康復

x2, JC, 唔好俾咁大壓力自己呀！好似仔仔講“跑唔晒咪跑40K囉, 再跑唔晒咪30K囉”！

駿3

JC, 萬事身體要緊，保重

vincent_ho

（以下內容係咪可以出街架？）
好似呢度都有幾位基督徒woo，不如喺度為渣馬收集下大家有咩需要，尤其有傷病嘅ching ctse，祈個靚禱！不論基督徒與否都可以留言！為大家打打氣！
“我靠著那加給我力量的、凡事都能作。” （腓4：13）
1. Vincent (呢個幾月有一節脊骨成日痛，希望跑果陣唔好痛啦！大家都有氣有力完成，尤其有傷病嘅ching ctse！）
2.
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駿3

（以下內容係咪可以出街架？）
好似呢度都有幾位基督徒woo，不如喺度為渣馬收集下大家有咩需要，尤其有傷病嘅ching ctse，祈個靚禱！不論基督徒與否都可以留言！為大家打打氣！
“我靠著那加給我力量的、凡事都能作。” （腓4：13）
1. Vincent (呢個幾月有一節脊骨成日痛，希望跑果陣唔好痛啦！大家都有氣有力完成，尤其有傷病嘅ching ctse！）
2. 駿3(大家無傷無痛回家鄉，照顧當天天氣, 因有成6萬人, 一亂都幾大件事)
3.
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jogging_cat

（以下內容係咪可以出街架？）
好似呢度都有幾位基督徒woo，不如喺度為渣馬收集下大家有咩需要，尤其有傷病嘅ching ctse，祈個靚禱！不論基督徒與否都可以留言！為大家打打氣！
“我靠著那加給我力量的、凡事都能作。” （腓4：13）
1. Vincent (呢個幾月有一節脊骨成日痛，希望跑果陣唔好痛啦！大家都有氣有力完成，尤其有傷病嘅ching ctse！）
2. 駿3(大家無傷無痛回家鄉，照顧當天天氣, 因有成6萬人, 一亂都幾大件事)
3. jogging_cat (所有參賽既師兄師姐都能順利完成，享受比賽過情，仲有唔好受傷，長跑長有)
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昌

（以下內容係咪可以出街架？）
好似呢度都有幾位基督徒woo，不如喺度為渣馬收集下大家有咩需要，尤其有傷病嘅ching ctse，祈個靚禱！不論基督徒與否都可以留言！為大家打打氣！
“我靠著那加給我力量的、凡事都能作。” （腓4：13）
1. Vincent (呢個幾月有一節脊骨成日痛，希望跑果陣唔好痛啦！大家都有氣有力完成，尤其有傷病嘅ching ctse！）
2. 駿3(大家無傷無痛回家鄉，照顧當天天氣, 因有成6萬人, 一亂都幾大件事)
3. jogging_cat (所有參賽既師兄師姐都能順利完成，享受比賽過情，仲有唔好受傷，長跑長有)
4. 昌（大家點樣去尖咀，就點樣離開維園）
5.
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Terence86

（以下內容係咪可以出街架？）
好似呢度都有幾位基督徒woo，不如喺度為渣馬收集下大家有咩需要，尤其有傷病嘅ching ctse，祈個靚禱！不論基督徒與否都可以留言！為大家打打氣！
“我靠著那加給我力量的、凡事都能作。” （腓4：13）
1. Vincent (呢個幾月有一節脊骨成日痛，希望跑果陣唔好痛啦！大家都有氣有力完成，尤其有傷病嘅ching ctse！）
2. 駿3(大家無傷無痛回家鄉，照顧當天天氣, 因有成6萬人, 一亂都幾大件事)
3. jogging_cat (所有參賽既師兄師姐都能順利完成，享受比賽過情，仲有唔好受傷，長跑長有)
4. 昌（大家點樣去尖咀，就點樣離開維園）
5. Terence (大家平平安安起跑，順順利利完成，開開心心特訓)
6.
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angkso

（以下內容係咪可以出街架？）
好似呢度都有幾位基督徒woo，不如喺度為渣馬收集下大家有咩需要，尤其有傷病嘅ching ctse，祈個靚禱！不論基督徒與否都可以留言！為大家打打氣！
“我靠著那加給我力量的、凡事都能作。” （腓4：13）
1. Vincent (呢個幾月有一節脊骨成日痛，希望跑果陣唔好痛啦！大家都有氣有力完成，尤其有傷病嘅ching ctse！）
2. 駿3(大家無傷無痛回家鄉，照顧當天天氣, 因有成6萬人, 一亂都幾大件事)
3. jogging_cat (所有參賽既師兄師姐都能順利完成，享受比賽過情，仲有唔好受傷，長跑長有)
4. 昌（大家點樣去尖咀，就點樣離開維園）
5. uncle & auntie （uncle: 我仲係傷膝中年，平常心去跑，享受比賽啦）
6.
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大雄2009

（以下內容係咪可以出街架？）
好似呢度都有幾位基督徒woo，不如喺度為渣馬收集下大家有咩需要，尤其有傷病嘅ching ctse，祈個靚禱！不論基督徒與否都可以留言！為大家打打氣！
“我靠著那加給我力量的、凡事都能作。” （腓4：13）
1. Vincent (呢個幾月有一節脊骨成日痛，希望跑果陣唔好痛啦！大家都有氣有力完成，尤其有傷病嘅ching ctse！）
2. 駿3(大家無傷無痛回家鄉，照顧當天天氣, 因有成6萬人, 一亂都幾大件事)
3. jogging_cat (所有參賽既師兄師姐都能順利完成，享受比賽過情，仲有唔好受傷，長跑長有)
4. 昌（大家點樣去尖咀，就點樣離開維園）
5. uncle & auntie （uncle: 我仲係傷膝中年，平常心去跑，享受比賽啦）
6. 大雄 (所有想sub3, sub4, sub5, subx 既ching/ctse都能sub晒返黎,就算sub唔到都能享受比賽!)
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大雄2009

原帖由 wongc 於 2010-2-23 10:01 發表

                               
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星期六加碳特訓?  好有興趣喎.  叉燒包, 雞包仔, 奶皇包, 饅頭, 馬拉榚......再加碗白飯添呀唔該.

wongc ctse, 我諗住28/2跟住妳車尾跑架,如果妳加碳加得咁勁,好易會攪到腸胃有好多氣體排放,我起妳後面咪......

Alfred

港鐵各區頭班列車開出時間:
港島線 - 柴灣至上環 0356 , 上環至柴灣 0414
荃灣線 - 荃灣至中環 0355
觀塘線 - 調景嶺至油麻地 0346
將軍澳線 - 康城至北角 0357 , 寶琳至北角 0400
西鐵線 - 屯門至紅磡 0325
東鐵線 - 上水至紅磡 0325 ,*羅湖至紅磡(羅湖海關0630開始辦工)
馬鞍山線 - 烏溪沙至大圍 0325
東涌線 - 東涌至香港 0340

港鐵熱線 : 28818888按1 再按 *

JC

好似呢度都有幾位基督徒woo，不如喺度為渣馬收集下大家有咩需要，尤其有傷病嘅ching ctse，祈個靚禱！不論基督徒與否都可以留言！為大家打打氣！
“我靠著那加給我力量的、凡事都能作。” （腓4：13）

1. Vincent (呢個幾月有一節脊骨成日痛，希望跑果陣唔好痛啦！大家都有氣有力完成，尤其有傷病嘅ching ctse！）
2. 駿3(大家無傷無痛回家鄉，照顧當天天氣, 因有成6萬人, 一亂都幾大件事)
3. jogging_cat (所有參賽既師兄師姐都能順利完成，享受比賽過情，仲有唔好受傷，長跑長有)
4. 昌（大家點樣去尖咀，就點樣離開維園）
5. uncle & auntie （uncle: 我仲係傷膝中年，平常心去跑，享受比賽啦）
6. 大雄 (所有想sub3, sub4, sub5, subx 既ching/ctse都能sub晒返黎,就算sub唔到都能享受比賽!)
7. JC (希望我可以回復既狀態, 無論跑得幾多都好, 平安完成.  另外希望所有跑手都享受賽程, 大會安排暢順)
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9.

Terence86

好似呢度都有幾位基督徒woo，不如喺度為渣馬收集下大家有咩需要，尤其有傷病嘅ching ctse，祈個靚禱！不論基督徒與否都可以留言！為大家打打氣！
“我靠著那加給我力量的、凡事都能作。” （腓4：13）

1. Vincent (呢個幾月有一節脊骨成日痛，希望跑果陣唔好痛啦！大家都有氣有力完成，尤其有傷病嘅ching ctse！）
2. 駿3(大家無傷無痛回家鄉，照顧當天天氣, 因有成6萬人, 一亂都幾大件事)
3. jogging_cat (所有參賽既師兄師姐都能順利完成，享受比賽過情，仲有唔好受傷，長跑長有)
4. 昌（大家點樣去尖咀，就點樣離開維園）
5. uncle & auntie （uncle: 我仲係傷膝中年，平常心去跑，享受比賽啦）
6. 大雄 (所有想sub3, sub4, sub5, subx 既ching/ctse都能sub晒返黎,就算sub唔到都能享受比賽!)
7. JC (希望我可以回復既狀態, 無論跑得幾多都好, 平安完成.  另外希望所有跑手都享受賽程, 大會安排暢順)
8. Terence (大家平平安安起跑，順順利利完成，開開心心特訓)
9.

明跟人生跑

好似呢度都有幾位基督徒woo，不如喺度為渣馬收集下大家有咩需要，尤其有傷病嘅ching ctse，祈個靚禱！不論基督徒與否都可以留言！為大家打打氣！
“我靠著那加給我力量的、凡事都能作。” （腓4：13）

1. Vincent (呢個幾月有一節脊骨成日痛，希望跑果陣唔好痛啦！大家都有氣有力完成，尤其有傷病嘅ching ctse！）
2. 駿3(大家無傷無痛回家鄉，照顧當天天氣, 因有成6萬人, 一亂都幾大件事)
3. jogging_cat (所有參賽既師兄師姐都能順利完成，享受比賽過情，仲有唔好受傷，長跑長有)
4. 昌（大家點樣去尖咀，就點樣離開維園）
5. uncle & auntie （uncle: 我仲係傷膝中年，平常心去跑，享受比賽啦）
6. 大雄 (所有想sub3, sub4, sub5, subx 既ching/ctse都能sub晒返黎,就算sub唔到都能享受比賽!)
7. JC (希望我可以回復既狀態, 無論跑得幾多都好, 平安完成.  另外希望所有跑手都享受賽程, 大會安排暢順)
8. Terence (大家平平安安起跑，順順利利完成，開開心心特訓)
9.明(心情都有些緊張和大家一齊跑了一段時間入了長跑網,認識了跑友十分開心)