[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(終極吹水加碳特訓) 27/2/2010 星期六

迪迪仔

jogging_cat

早晨各位，仲有兩日就到渣馬，大家加油，JC早日康復。

running-sue

各位, 早晨呀

angkso

Good Morning.....

JC

多謝大家打氣,
雖然由一月尾開始, 好多野唔順利,
先係小腿拉傷, 到隻腳好返又到感冒成兩個星期,
早幾日仲咳到腰椎間盤移了位, 好似係都唔俾我跑咁.
但係我已經決定左, 我會跑, 就算只係跑得幾K都好,
總好過坐係屋企放棄, 我教諾珩既嘢唔可以落空.
係哩個星期裡面, 見到好多人對我既關心,
大家都話, 無論我決定跑定唔跑, 都會支持我,
好多謝大家支持我要跑既背後目的(都代諾珩多謝大家),
亦多謝大家勸我唔好跑既關心,
請大家放心, 我履行我既目的之餘, 會小心自己身體狀況,
最後無論我係腳踏跑道又好, 搭大會巴士也好, 終點見!
長跑長友^^

=chairman=

原帖由 JC 於 2010-2-26 10:00 發表

                               
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多謝大家打氣,
雖然由一月尾開始, 好多野唔順利,
先係小腿拉傷, 到隻腳好返又到感冒成兩個星期,
早幾日仲咳到腰椎間盤移了位, 好似係都唔俾我跑咁.
但係我已經決定左, 我會跑, 就算只係跑得幾K都好,
總好過坐係 ...

大家都會支持你的！長跑長友！

=chairman=

TKO備戰2010渣馬] 長課操練 之 (終極吹水加碳特訓)
約跑目的:  講到明...... 重溫逍遙跑主旨 ==> 大訓特訓 (加碳迎渣碼)

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期：     27 / 2 / 2010 ( 六 )
集合時間：8:00am                 

難度(5*為最高)：* (沿途100%平路)

路線 : TKO運動場  拉筋 + hea跑 + 吹水
        
特訓時間: 9:30am (只特訓者, 可自行到特訓場晶苑酒家, 開定位)

主菜 => 加碳特訓: 暫定將軍澳廣場晶苑酒家

報名:
1. JC (跑唔跑都黎, 加碳無壞 )
2. 駿3(多數只來特訓)
3. Terence
4. -R- (踢吓蹆, 拉下筋, 跑20分鐘 + 特訓)
5. Vincent (今次我又嚟特訓!)
6. 活　
7.明(跑唔跑都黎, 加碳無壞 )
8. chairman
9.
10.

山比

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難度(5*為最高)：* (沿途100%平路)

路線 : TKO運動場  拉筋 + hea跑 + 吹水
        
特訓時間: 9:30am (只特訓者, 可自行到特訓場晶苑酒家, 開定位)

主菜 => 加碳特訓: 暫定將軍澳廣場晶苑酒家

報名:
1. JC (跑唔跑都黎, 加碳無壞 )
2. 駿3(多數只來特訓)
3. Terence
4. -R- (踢吓蹆, 拉下筋, 跑20分鐘 + 特訓)
5. Vincent (今次我又嚟特訓!)
6. 活　
7.明(跑唔跑都黎, 加碳無壞 )
8. chairman
9. 山比(今晚迫自己早d訓，唔跑都來特訓！)
10.

jogging_cat

原帖由 JC 於 26-2-2010 10:00 發表

                               
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多謝大家打氣,
雖然由一月尾開始, 好多野唔順利,
先係小腿拉傷, 到隻腳好返又到感冒成兩個星期,
早幾日仲咳到腰椎間盤移了位, 好似係都唔俾我跑咁.
但係我已經決定左, 我會跑, 就算只係跑得幾K都好,
總好過坐係 ...

JC團長，祝你順利完成你既心願，最緊要唔好受傷，繼續為你祈禱。

山比

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難度(5*為最高)：* (沿途100%平路)

路線 : TKO運動場  拉筋 + hea跑 + 吹水
        
特訓時間: 9:30am (只特訓者, 可自行到特訓場晶苑酒家, 開定位)

主菜 => 加碳特訓: 暫定將軍澳廣場晶苑酒家

報名:
1. JC (跑唔跑都黎, 加碳無壞 )
2. 駿3(多數只來特訓)
3. Terence
4. -R- (踢吓蹆, 拉下筋, 跑20分鐘 + 特訓)
5. Vincent (今次我又嚟特訓!)
6. 活　
7.明(跑唔跑都黎, 加碳無壞 )
8. chairman
9.
10.

駿3

jogging_cat好耐無見，今年跑什麼?

昌

剛收到超可靠情報，我地既新"俊"第一名 車主席，肯定可以參加星期日既全馬比賽啦！

真係可喜可賀！！

JC

原帖由 昌 於 2010-2-26 16:38 發表

                               
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剛收到超可靠情報，我地既新"俊"第一名 車主席，肯定可以參加星期日既全馬比賽啦！

真係可喜可賀！！

分分鐘又多$1000慶功.......

Terence86

原帖由 昌 於 2010-2-26 16:38 發表

                               
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剛收到超可靠情報，我地既新"俊"第一名 車主席，肯定可以參加星期日既全馬比賽啦！

真係可喜可賀！！

恭喜恭喜！

大家今晚早啲瞓，休息多啲，明日早啲起身，適應吓星期日早起跑步。

駛乜理

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難度(5*為最高)：* (沿途100%平路)

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特訓時間: 9:30am (只特訓者, 可自行到特訓場晶苑酒家, 開定位)

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2. 駿3(多數只來特訓)
3. Terence
4. -R- (踢吓蹆, 拉下筋, 跑20分鐘 + 特訓)
5. Vincent (今次我又嚟特訓!)
6. 活　
7.明(跑唔跑都黎, 加碳無壞 )
8. chairman
9. 山比(今晚迫自己早d訓，唔跑都來特訓！)
10.駛乜理(會嚟Hea跑, 但之後有事, 可能不會特訓.)

finewong

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日期：     27 / 2 / 2010 ( 六 )
集合時間：8:00am                 

難度(5*為最高)：* (沿途100%平路)

路線 : TKO運動場  拉筋 + hea跑 + 吹水
        
特訓時間: 9:30am (只特訓者, 可自行到特訓場晶苑酒家, 開定位)

主菜 => 加碳特訓: 暫定將軍澳廣場晶苑酒家

報名:
1. JC (跑唔跑都黎, 加碳無壞 )
2. 駿3(多數只來特訓)
3. Terence
4. -R- (踢吓蹆, 拉下筋, 跑20分鐘 + 特訓)
5. Vincent (今次我又嚟特訓!)
6. 活　
7.明(跑唔跑都黎, 加碳無壞 )
8. chairman
9. 山比(今晚迫自己早d訓，唔跑都來特訓！)
10.駛乜理(會嚟Hea跑, 但之後有事, 可能不會特訓.)
11. finewong(慢跑 + 特訓)

bolo

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集合時間：8:00am                 

難度(5*為最高)：* (沿途100%平路)

路線 : TKO運動場  拉筋 + hea跑 + 吹水
        
特訓時間: 9:30am (只特訓者, 可自行到特訓場晶苑酒家, 開定位)

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報名:
1. JC (跑唔跑都黎, 加碳無壞 )
2. 駿3(多數只來特訓)
3. Terence
4. -R- (踢吓蹆, 拉下筋, 跑20分鐘 + 特訓)
5. Vincent (今次我又嚟特訓!)
6. 活　
7.明(跑唔跑都黎, 加碳無壞 )
8. chairman
9. 山比(今晚迫自己早d訓，唔跑都來特訓！)
10.駛乜理(會嚟Hea跑, 但之後有事, 可能不會特訓.)
11. finewong(慢跑 + 特訓)
12. bolo

rockiec

原帖由 jogging_cat 於 2010-2-26 13:23 發表

                               
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JC團長，祝你順利完成你既心願，最緊要唔好受傷，繼續為你祈禱。

X2!

當日天氣可能會好差, 又濕又熱, 跑起嚟會重辛苦
若以5小時為限, 未到維園己經11､12時,
應該會好熱, 多點飲水, 可以帶條毛巾仔抹下汗,
幫助散熱!

大雄2009

原帖由 昌 於 2010-2-26 16:38 發表

                               
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剛收到超可靠情報，我地既新"俊"第一名 車主席，肯定可以參加星期日既全馬比賽啦！

真係可喜可賀！！

好嘢！我哋28/2終於有「車」跟喇！

大雄2009

對不起JC隊長，明早要出席我個大老細既家長日，嚟唔到聽你賽前最後訓示，請原諒!