[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(終極吹水加碳特訓) 27/2/2010 星期六

=chairman=

原帖由 昌 於 2010-2-26 16:38 發表

                               
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剛收到超可靠情報，我地既新"俊"第一名 車主席，肯定可以參加星期日既全馬比賽啦！

真係可喜可賀！！

總之多謝大家

另外，小弟明天可能只特訓

昌

TKO備戰2010渣馬] 長課操練 之 (終極吹水加碳特訓)
約跑目的:  講到明...... 重溫逍遙跑主旨 ==> 大訓特訓 (加碳迎渣碼)

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期：     27 / 2 / 2010 ( 六 )
集合時間：8:00am                 

難度(5*為最高)：* (沿途100%平路)

路線 : TKO運動場  拉筋 + hea跑 + 吹水
        
特訓時間: 9:30am (只特訓者, 可自行到特訓場晶苑酒家, 開定位)

主菜 => 加碳特訓: 暫定將軍澳廣場晶苑酒家

報名:
1. JC (跑唔跑都黎, 加碳無壞 )
2. 駿3(多數只來特訓)
3. Terence
4. -R- (踢吓蹆, 拉下筋, 跑20分鐘 + 特訓)
5. Vincent (今次我又嚟特訓!)
6. 活　
7.明(跑唔跑都黎, 加碳無壞 )
8. chairman
9. 山比(今晚迫自己早d訓，唔跑都來特訓！)
10.駛乜理(會嚟Hea跑, 但之後有事, 可能不會特訓.)
11. finewong(慢跑 + 特訓)
12. bolo
13. 昌 (路經)

哈利330

TKO備戰2010渣馬] 長課操練 之 (終極吹水加碳特訓)
約跑目的:  講到明...... 重溫逍遙跑主旨 ==> 大訓特訓 (加碳迎渣碼)

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期：     27 / 2 / 2010 ( 六 )
集合時間：8:00am                 

難度(5*為最高)：* (沿途100%平路)

路線 : TKO運動場  拉筋 + hea跑 + 吹水
        
特訓時間: 9:30am (只特訓者, 可自行到特訓場晶苑酒家, 開定位)

主菜 => 加碳特訓: 暫定將軍澳廣場晶苑酒家

報名:
1. JC (跑唔跑都黎, 加碳無壞 )
2. 駿3(多數只來特訓)
3. Terence
4. -R- (踢吓蹆, 拉下筋, 跑20分鐘 + 特訓)
5. Vincent (今次我又嚟特訓!)
6. 活　
7.明(跑唔跑都黎, 加碳無壞 )
8. chairman
9. 山比(今晚迫自己早d訓，唔跑都來特訓！)
10.駛乜理(會嚟Hea跑, 但之後有事, 可能不會特訓.)
11. finewong(慢跑 + 特訓)
12. bolo
13. 昌 (路經)
14. 哈利

駛乜理

對不起, 今早有事趕不來跑 + 特訓, 聽不到你們賽前最後訓示，請原諒。
如果有什麼賽前最後訓示，請告訴我, 謝謝...

慢子 Wilson

各位明早參加渣打健兒要克服又熱又濕的天氣！

加油呀！

runrun

TKO朋友們早晨！

聽日渣馬加油呀！就算天氣如何，既來之，則安之 ;

我會喺駱克道跟黃sir同啦啦隊跟大家打氣，有長跑網banner好易認，
到時大家俾個靚仔靚女樣我地啲啦啦隊睇呀！

狗哥

祝TKO各位2.28馬到功成~ 渣油呀~ 同志們~

                               
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angkso

Dear all,

Wishing every one have a great and enjoyable race tomorrow.

angkso

JC,

Add Oil

witchycatcat

各位TKO街坊:

明天28/2,我幫手book左台12:45pm跑完在銅鑼灣一齊嘆茶.
歡迎大家參加,要一齊食就快d上去click入去留個名啦....

http://202.123.213.5/~longrun/forum/viewthread.php?tid=8843&page=1&extra=page%3D1


大家加油!!!!

火仔11

TKO 逍遙團加油呀......
大家一齊衝去維園

jogging_cat

原帖由 駿3 於 26-2-2010 16:12 發表

                               
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jogging_cat好耐無見，今年跑什麼?

Hello，駿3好耐無見，我今年跑半馬挑戰組，你今年跑乜呀，大家一齊加油丫。 遲 d 逍遙跑見啦。

jogging_cat

各位師兄師姐聽日加油呀

JC

原帖由 runrun 於 2010-2-27 09:47 發表

                               
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TKO朋友們早晨！

聽日渣馬加油呀！就算天氣如何，既來之，則安之 ;

我會喺駱克道跟黃sir同啦啦隊跟大家打氣，有長跑網banner好易認，
到時大家俾個靚仔靚女樣我地啲啦啦隊睇呀！ng015hg ...

唔該晒runrun ctse同黃sir ^^

JC

原帖由 witchycatcat 於 2010-2-27 11:31 發表

                               
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各位TKO街坊:

明天28/2,我幫手book左台12:45pm跑完在銅鑼灣一齊嘆茶.
歡迎大家參加,要一齊食就快d上去click入去留個名啦....

http://202.123.213.5/~longrun/forum/viewthread.php?tid=8843&page=1&extra=pag ...

辛苦晒catcat ctse喇

JC

                               
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今朝加碳特訓大家有講有笑拆餐飽, 幾乎俾我地搶晒D煲仔飯

大家共同進退既幾個月, 一齊流左唔少汗水, 我相信大家得到既唔單止係跑步上既進步, 當中既一份支持, 一句勉勵, 一聲慰問, 甚至一個玩笑, 都會比起我地係賽道上既一分一秒, 更加珍貴, 更加難得!

聽日無論係跑10K, 跑半馬, 跑全馬, 希望大家都好好享受今次比賽, 好好回味過去一起經歷既苦與樂.

有你伴左右
汗水不白流

Go... Go... TKO
Go... Go... TKO
大家努力...加油...

[ 本帖最後由 JC 於 2010-2-27 15:45 編輯 ]

rockiec

原帖由 狗哥 於 2010-2-27 10:03 發表

                               
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祝TKO各位2.28馬到功成~ 渣油呀~ 同志們~

X2! 我都嚟一幅!

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batigoal

各位tko 街坊，明天大家一齊努力~~

slack

各位努力 +油
自已準備吾好,有小小緊張

=chairman=

大家加油！
哈哈我唔係好想訓，因為一訓醒，就冇得返轉頭