2010 SCM全馬之SUB-5hr30 軍團~~慢慢跑

witchycatcat

原帖由 lynnling 於 2010-2-22 12:43 發表

                               
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突然間好灰~~
尋日同朋友操下10km..
無啦啦右邊膝頸痛...最後都要行返屋企..
今日都仲痛 ; _ ;
真係唔樂觀  

甘你lee幾日唔好再練跑啦,食好d訓好d心情好d備戰啦~~~

lynnling

原帖由 witchycatcat 於 2010-2-22 17:31 發表

                               
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甘你lee幾日唔好再練跑啦,食好d訓好d心情好d備戰啦~~~

都唔知0個日好唔好跑 =="

magicbbird

各位好，雖然上年跑完渣打半馬已加入這個網，但很少上來，也未買衫。不過若當天見到你們，不知會否受我玩？我也是人到中年參加人生第一次全馬，可能連 530 都唔掂，不過有人一同陪跑一段相信會好好玩，互相鼓勵一下。
大家加油！

leefs

原帖由 magicbbird 於 2010-2-23 17:26 發表

                               
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各位好，雖然上年跑完渣打半馬已加入這個網，但很少上來，也未買衫。不過若當天見到你們，不知會否受我玩？我也是人到中年參加人生第一次全馬，可能連 530 都唔掂，不過有人一同陪跑一段相信會好好玩，互相鼓勵一下。 ...

預埋你到時見！

witchycatcat

原帖由 magicbbird 於 2010-2-23 17:26 發表

                               
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各位好，雖然上年跑完渣打半馬已加入這個網，但很少上來，也未買衫。不過若當天見到你們，不知會否受我玩？我也是人到中年參加人生第一次全馬，可能連 530 都唔掂，不過有人一同陪跑一段相信會好好玩，互相鼓勵一下。 ...

甘ching你多d上黎傾計啦~
我約左幾個全馬既ching一齊跑前part約30k,狀下膽又可以吹水,你喜歡可以跟住我地跑呀

witchycatcat

原帖由 lynnling 於 2010-2-23 09:36 發表

                               
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都唔知0個日好唔好跑 =="

唔好放棄啦,到時跑得幾多得幾多....

lynnling

原帖由 witchycatcat 於 2010-2-24 10:32 發表

                               
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唔好放棄啦,到時跑得幾多得幾多....

THANKS~~起碼上昂船洲大橋影張相啦

magicbbird

多謝各位，到時我和弟弟都一同跑，找到大家一同出發！

ckleung

小弟正式宣布加入lulu姐領導的530軍團，今次係傷後復出第一戰，希望能夠跟隨大軍勇闖終點。

如果唔想做網中人，請留意各地點的時限，最好預鬆少少時間。

                               
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laputa99

多謝CK兄資料,大家跟5個半軍團一齊跑!

saki

大家有什麼計劃先?

我建議如下
1. 頭30公里, 7分一公里=3小時30分, 最後12.195公里用剩餘其限時間完成(約2小時) (即最慢以9分50秒完成一公里)
2. 全程7分半一公里 = 5小時17分

[ 本帖最後由 saki 於 2010-2-24 16:45 編輯 ]

awyh

其實我之前計過，如果可以keep住Under 7:30/k，就一定可以過晒所有Check Point，呢個數仲要係包埋渣打分分鐘計錯時個D咁既衰野，因為再攞盡少少7:45/k都仲得，但係唔好咁Mun，因為隨時會有意外，再加上要快過7:30/k絶對唔難，所以其實Keep住慢慢跑，唔好停，就已經無問題。

大家唔駛太擔心，好好享受這場比賽吧！

frankie28

原帖由 saki 於 2010-2-24 16:42 發表

                               
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大家有什麼計劃先?

我建議如下
1. 頭30公里, 7分一公里=3小時30分, 最後12.195公里用剩餘其限時間完成(約2小時) (即最慢以9分50秒完成一公里)
2. 全程7分半一公里 = 5小時17分

全程keep同一speed都幾難
CHING個plan 1幾好, thanks

frankie28

原帖由 ckleung 於 2010-2-24 14:04 發表

                               
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小弟正式宣布加入lulu姐領導的530軍團，今次係傷後復出第一戰，希望能夠跟隨大軍勇闖終點。

如果唔想做網中人，請留意各地點的時限，最好預鬆少少時間。

https://www.longrun.hk/forum/1

THANKS CHING個時限表

Delta

呢個Chart好正, 我都想同大家一齊慢慢跑, 但我無網衫

原帖由 laputa99 於 2010-2-24 14:54 發表

                               
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多謝CK兄資料,大家跟5個半軍團一齊跑!

ckleung

原帖由 Delta 於 2010-2-25 15:40 發表

                               
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呢個Chart好正, 我都想同大家一齊慢慢跑, 但我無網衫

無網衫唔緊要，歡迎一齊跑。

colemen

仲有我呀........

不求跑得快, 但求跑得晒.......

adur661

人工智能報名
2010 SCM全馬之SUB-5hr30 軍團~~慢慢跑
1. jk521
2. josam
3. stam
4. lynnling
5. FrankieChung
6. spham
7. CATCAT
8. saki
9. laputa99
??musihclo??
10. Fox
11.支旦
12. frankie28
13.slauhk
14.adur661

各位多多指教
(我無網衫)

adur661

好似參加一齊跑要加名架
大家請人工自己加啊