米拿練跑記錄

miller · 發表於 2008-12-12 10:24:33

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只看該作者 · 發表於 2008-12-12 12:45:00

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miller · 發表於 2008-12-14 15:35:25

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miller · 發表於 2008-12-15 17:56:31

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miller · 發表於 2008-12-19 14:52:56

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miller · 發表於 2008-12-19 14:59:08

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kenneth · 發表於 2008-12-19 15:08:23

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miller · 發表於 2008-12-19 15:29:34

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kenneth · 發表於 2008-12-19 15:32:40

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miller · 發表於 2008-12-19 15:41:47

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大圍新跑手 · 發表於 2008-12-19 15:48:54

原帖由 miller 於 2008-12-19 15:41 發表

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咁2:40對我黎講都係一個中高強度黎架喇…唔同400m，乳酸係出多好多架…我跑1個1:12積o既乳酸係少過1:14+1:20好多好多…休息時間係要多好多，所以點解我講過最辛苦o既interval一定係800m…

原來如此.....咁我使唔使都練吓800m interval呢？

kenneth · 發表於 2008-12-19 15:51:04

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miller · 發表於 2008-12-19 15:54:39

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miller · 發表於 2008-12-19 15:56:06

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kenneth · 發表於 2008-12-19 15:59:22

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大圍新跑手 · 發表於 2008-12-19 15:59:33

原帖由 miller 於 2008-12-19 15:54 發表

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如果你諗住要提升你抗乳酸能力的話，可以o既，不過大圍兄你係準備全馬的話，我想信而家又未有呢個需要，你可以走比較長少少o既interval，例如1,600m或者2,000m…

thanks 米拿兄....咁如果1600, 2000m interval，中間連休時間應該係幾多，同埋應該做幾多set呢？

kenneth · 發表於 2008-12-19 16:05:24

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miller · 發表於 2008-12-19 16:06:48

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sleung2002hk · 發表於 2008-12-19 16:06:58

原帖由 miller 於 2008-12-19 15:41 發表

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咁2:40對我黎講都係一個中高強度黎架喇…唔同400m，乳酸係出多好多架…我跑1個1:12積o既乳酸係少過1:14+1:20好多好多…休息時間係要多好多，所以點解我講過最辛苦o既interval一定係800m…

我跑1k 跟住頭個班都係開頭1:1x~尾1:20@@~但係唔知點解我沖400m interval好似仲辛苦~可能練得少
不過呢排練interval都好辛苦~可能加量冇放慢d~recover唔到

大圍新跑手 · 發表於 2008-12-19 16:09:55

明真係唔該使兩位ching。

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711MF 該用戶已被刪除	382^# 發表於 2008-12-12 12:45:00 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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