米拿練跑記錄

只看該作者 · 發表於 2010-2-15 20:06:36

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miller · 發表於 2010-2-15 22:08:36

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miller · 發表於 2010-3-16 11:05:49

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oscar · 發表於 2010-3-16 12:25:54

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sleung2002hk · 發表於 2010-3-17 01:16:43

呢場真係好玩~~~無奈冇咩狀態~~~下年再較高下

燉奶佬 · 發表於 2010-3-17 11:54:14

之前重話未操起，落場砌，又點左，恭喜恭喜

miller · 發表於 2010-3-17 13:02:51

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燉奶佬 · 發表於 2010-3-17 13:41:33

點樣可以超水準發揮，心理質素？都要有底先得架！

miller · 發表於 2010-3-17 14:07:10

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燉奶佬 · 發表於 2010-3-17 14:22:54

哈哈，我成日都唔敢跟人，就係驚跟錯人，搭錯船。因為我唔係好知其他人既pace，睇黎我都係要做下事前準備功夫，搵番隻靚船搭下

你講o甘多樣，自問第三樣最困難，可能實戰機會少。有咩建議，listen to your body，知易行難。

oscar · 發表於 2010-3-17 14:29:57

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miller · 發表於 2010-3-17 15:34:13

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miller · 發表於 2010-3-17 17:13:32

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miller · 發表於 2010-4-15 14:30:24

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oscar · 發表於 2010-4-16 13:53:19

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miller · 發表於 2010-5-5 14:56:29

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:56 編輯 ]

miller · 發表於 2010-5-5 15:18:41

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燉奶佬 · 發表於 2010-5-5 16:21:07

原帖由 miller 於 2010-5-5 14:56 發表

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2/5 20km long run

又繼續我亂走一通o既programme…呢個星期都叫做走左多少少，走左4日

但係長課欠缺，所以趁星期日朝早跟師兄走左課20km，7:30起步，由沙田運動場經吐露港向大埔方向跑，速度都係由慢到中速， ...

開頭個3k(jogging?) ，真係好保守wor，但跟住個d又愈跑愈快，你d中速都好嚇人呀。

miller · 發表於 2010-5-5 16:22:13

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miller · 發表於 2010-5-10 11:24:04

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711MF 該用戶已被刪除	861^# 發表於 2010-2-15 20:06:36 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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oscar oscar 當前離線積分 8337 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 8337, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	864^# 發表於 2010-3-16 12:25:54 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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oscar oscar 當前離線積分 8337 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 8337, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	871^# 發表於 2010-3-17 14:29:57 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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oscar oscar 當前離線積分 8337 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 8337, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	875^# 發表於 2010-4-16 13:53:19 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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