將軍澳逍遙跑 (多謝大家一直支持, 繼續長跑長友)

快活人

原帖由 jc8866 於 2009-9-24 18:38 發表

                               
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今次一定要托手踭, 因為我地實掛住你  

團長 ~~~ 快D 交功課 AR 1000字  ( 代車仔追 )

昌

今次一定要托手踭, 因為我地實掛住你  
1. jc8866
2. 昌

finewong

原帖由 快活人 於 2009-9-24 17:47 發表

                               
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CALLING ~~~~~~~輝仔 ~~~~~
未過數 AR . 你再打去 大會 跟進下

ｒｏｇｅｒ，　我聽日打去問下

狗哥

交下功課先~ hea跑荃灣<>深井 ~13k @ 1:21'44 @ ~6'17/km 當 recovery run

火仔11

早晨1號~~~大家早晨!!!

JC

呀二同大家講早晨 ^^

迪迪仔

Good Morning Everybody

rockiec

原帖由 狗哥 於 2009-9-24 23:40 發表

                               
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交下功課先~ hea跑荃灣深井 ~13k @ 1:21'44 @ ~6'17/km 當 recovery run

又似乎太 hea喎!, 亦都長咗小小!

尋日 steady run 10K @ 4:30 pacing
時間: 45:xx 慢咗小小
可能真係有啲攰, 未完全恢復,
好在呢兩日會休息, 準備星期日鐵人賽!

jogging_cat

lee 便都阿四喎，早晨阿。

jogging_cat

活活師姐，今次一定要托手踭, 因為我地實掛住你  
1. jc8866
2. 昌
3. jogging_cat

running-sue

TKO大草原逍遙跑既朋友, 早晨呀, Hey, give me five

kk52

早呀~ 六六六~

WinggniW

活活師姐，今次一定要托手踭, 因為我地實掛住你  
1. jc8866
2. 昌
3. jogging_cat
4. Wing嬸


我係number柒  各位早晨

JC

原帖由 狗哥 於 2009-9-24 23:40 發表

                               
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交下功課先~ hea跑荃灣深井 ~13k @ 1:21'44 @ ~6'17/km 當 recovery run

尋晚荃井條路真係幾好跑, 車唔太多, 景又靚, 愈跑愈有mood  ^^
13K@1:09 ~ 5'18/km  秋風送爽...... 好舒服!

[ 本帖最後由 jc8866 於 2009-9-25 10:06 編輯 ]

kk52

活活師姐，今次一定要托手  , 因為我地實掛住你

1. jc8866
2. 昌
3. jogging_cat
4. Wing嬸
5. KK

<== 托手

[ 本帖最後由 kk52 於 2009-9-25 10:05 編輯 ]

kk52

唔知係未電腦問題, 我打唔到個(足爭)字.
應該係好多字都打唔到.

一去到o個個位就會 cut 晒後面D字, 有冇 ching ctse 有問題?

[ 本帖最後由 kk52 於 2009-9-25 10:07 編輯 ]

JC

原帖由 kk52 於 2009-9-25 10:06 發表

                               
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唔知係未電腦問題, 我打唔到個(足爭)字.
應該係好多字都打唔到.

一去到o個個位就會 cut 晒後面D字, 有冇 ching ctse 有問題?

等電腦人harry幫幫你啦.........

駿3

將軍澳逍遙團 - 26.09.2009 TKO大草原逍遙跑 (10K / 6K)
約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期： 26 / 09 / 2009 ( 六 )
集合時間：8:00am (8:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點:  將軍澳運動場跑道側
另備加碼小隊 (可按路程及時間自行組隊)

路線 :  10 K:  運動場→大草原→尚德→彩明→調景嶺→運動場
              6 K:  運動場→大草原→尚德→運動場
         
詳情及路線圖請參考 page 1 post#1

預計完成時間：1小時15分鐘
難度：** (90%平路, 大草原及調景嶺各有一段上落斜)

早餐特訓地點:  將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)

reply 時先 copy 名單..再加上自己名字, 並註明會否參加特訓

歡迎任何區域的跑友一齊嚟逍遙跑， 實行以跑會友啦！

26/9 TKO逍遙跑報名:

1. JC (要帶腳痕仔上話劇班, 所以唔特訓.  另外唸緊好唔好走轉大清加碼15k, 不過又要6:30起步)
2. finewong(recovery week, 不加碼了, 只走１０ｋ)
3. kan0902
4. coxswain 收工趕黎, 10K.
5. Terence
6. Ah Li
7. jogging_cat (視乎Queenie 跑乜而定 + 特訓)
8. Jogging_cat 朋友 Queenie (新手 - 短腳或只在運動場跑圈 + 特訓)
9. 駿駿駿 (慢跑10k, 太累的話只6k, 未必特訓)

runrun

大草原各跑友..........早晨！

e.c.

原帖由 jc8866 於 2009-9-24 18:41 發表

                               
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嚴唔嚴重呀? 希望你快D好返啦.....

仲打到字, 不過唔可以出到力洗頭呀.果類...
拎袋都高難度, 要右手幫手...