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原帖由 囧山比 於 2009-11-20 22:47 發表 登錄/註冊後可看大圖 熱身十個圈 約28分鐘 今日無乜力跑,所以 踢腿4式 2sets 跨步行 2sets 鴨仔行 2sets cool down 2個圈 拉筋走人 4.8k
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[LV.5]常住居民I
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原帖由 快活人 於 2009-11-26 17:13 發表 登錄/註冊後可看大圖 山比 ~~~~sunday 加油ar ~~~~ 精神上 支持你
原帖由 曲奇 於 2009-11-27 00:01 發表 登錄/註冊後可看大圖 山比,星期日的半馬加油,順利完成~~
原帖由 山比 於 2009-11-27 14:32 發表 登錄/註冊後可看大圖 多謝曲奇,周日會見到你嗎?
原帖由 =chairman= 於 2009-11-26 01:03 發表 登錄/註冊後可看大圖 係30人一齊食煲仔飯
原帖由 山比 於 2009-11-26 00:18 發表 登錄/註冊後可看大圖 54'48"89完成8.5公里 雖說是hea 跑,但大家一開始就縱火,我雖係用比賽的pacing,但仍然係押尾回航。跑完一行廿多人去食烋仔飯,好壯觀呀。 從哈利手上收到會員證,麻煩晒!
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原帖由 山比 於 29-11-2009 15:55 發表 登錄/註冊後可看大圖 謝謝kc 和256~~~ 第一次半馬,2:25'04 完成 分段時間: 6'25"77 / 6'29"84 / 6'46"96 / 6'23"81 / 6'47"30 32'53"68 6'59"93 / 7'05"14 / 7'11"89 / 7'16"94 / 6'45"04 1:08"12 6'45"56 / 7'00"83 / 7'03 ...
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