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5-1-2010
睇完大圍兄在廈馬的佳績後,
感覺自己太懶了,總算的起心肝去跑
希望用有限的時間慢慢去拉近距離,
始終大圍兄是我的目標
今日跑左10k
19-1-2010
今日返去葵芳跟青衣ive田徑隊操,主菜係200快200慢@25.
快要35秒內,慢就1MIN內,而我就被叫跑3抖1.
初初以為好易,3set後沒有休息直踩到第7set,
之後覺得唔對路就跟返指示跑3抖1.
最後跑晒6set,尾200m跑31s
跑完後諗返唔計速度,我應該跑緊3’30/k,休2’30.
如果一個人跑應該好辛苦,但一班人跑跑下又唔覺,
特別係死頂都唔可以輸咁多俾學弟妹
所以我都相信跟會操先易進步.
以後逢星期四都請假返去跑下先
連熱身和cool down今日走左18k
24-1-2010
今日是大西北crossover training,
原本報左跑30k,不過備戰以來最長都係走過10k,
而且大圍兄又跑20k,所以都係跑20k就算.
一開始5k(約5min/k)真係好辛苦, 都唔明每次起步都係咁,
但過左8k後反而開始舒服,終於體會到大家講咩叫走順左.
不過依然未敢沖上前,照跟在大圍兄/花子兄後(另一原因是我不會控制步速 ),
直到17k時總算有信心可以跑完(可能因為之前累積左不少里數關係),
所以才加力完成20k,同花子兄拍住跑返去
Ps 再次多謝wong sir及當日的義工
25-1-2010
原想跑lsd, 由屋企出發跑去深水灣,
頭2k跑12’10.之後2k忍唔住腳,
最後4k時間為19’55
唔好好控制步速的結果就係自爆,
4k後慢慢行返屋企
今日4k,1月共跑164k
26-1-2010
用40分鐘慢跑7k,
可是最後又忍唔住要加速
可能跑開短途所以很喜歡跑快d….
1月共跑171k |
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