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3-3-2010
朋友睇過我全馬既相片後既然有興趣出年跑全馬.
所以今日就陪佢跑下,以佢前年半馬2'30'xx既程度,
我開7/k帶佢復操應該問題不大掛...
點知未夠3k佢就嘔 ,仲叫我唔好理佢走先.
如果佢有咩事我都過意唔去,所以決定唔跑啦.
雖然今日佢咁辛苦,但已經約我星期六再跑過,
期望佢真係有恆心跑落去,等我多個同伴
4-3-2010
返葵芳跑~點知阿炳話唔想大家太操勞,
今日決定唔開菜單俾大家啦,各自慢跑算數.
由於搭車來回都花左2個幾鐘,跑得少真係唔化算.
所以跑到大家都停下時我先停,
約跑左個半鐘,平均6/k約跑左15k.
另外我想跑好10k時間,結果阿炳就開左2個program俾我.
1) 400m 1'30 休 1'30 (跑30個)
2) 1k 3'45 休 3'45 (跑10個)
佢話當我真係跑到時先再開另一set俾我.
唔知我要面對呢2set野幾耐呢??
3月已跑25k |
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