港島南區

billyida

kitkit523 發表於 2013-7-6 16:01
Sorry billy 師兄，聽日要陪屋企人，一係星期二或三晩我都放早

好的 , 星期二晚吧! , 近期操練怎樣? 如果 Proper pace 10 Km (域多利道) 5'15" - 5'30" Km , 頂吳頂到 ?

kitkit523

billyida 發表於 2013-7-6 23:37
好的 , 星期二晚吧! , 近期操練怎樣? 如果 Proper pace 10 Km (域多利道) 5'15" - 5'30" Km , 頂吳頂到 ? ...

近期大概都係跑7k到，大概5'30 1k, 太熱所以快唔到......

billyida

kitkit523 發表於 2013-7-7 01:18
近期大概都係跑7k到，大概5'30 1k, 太熱所以快唔到......

明晚6:45 - 7:00 PM 跑域多利道 , 老地方等 !

kitkit523

billyida 發表於 2013-7-8 22:06
明晚6:45 - 7:00 PM 跑域多利道 , 老地方等 !

Ok, 到時見

billyida

今晚約左Kit師兄操番課10Km(域多利道) , 起步走左50M左右 , 右腳跟滑囊好痛 , 痛到至右小腿有小小想抽筋 , 左眼望一望見Kit師兄 , 全神貫注地跟上我的步履節奏 , 我冇理由在這時候叫停 , 於是咬緊牙關忍受住痛楚 , 收慢了步伐落腳輕d , 頂左2Km 到沙宣道落斜 , 痛楚舒緩左d , 於是保持住步履速度 , 不敢改變希望頂到回去!      如果Kit師兄吳系一齊跑 , 我一定一早收左工 !

9/7/2013 華翠街口–域多利道(西環環保處) (來回) 6:47 PM

天色大致良好 , 氣溫約30°C  相對濕度80%

Proper pace 10 Km (48’55”)

4’41” 4’52” 4’19” 4’49” 4’40” 5’20” 4’44” 5’39” 4’49” 4’56”

albertto

Ching, 你什麼地方更衣?有沒有locker?

kitkit523

billyida 發表於 2013-7-9 21:55
今晚約左Kit師兄操番課10Km(域多利道) , 起步走左50M左右 , 右腳跟滑囊好痛 , 痛到至右小腿有小小想抽筋 ,  ...

Billy 師兄跟你跟得好辛苦......頭5k都重ok,回程一上返斜就冇貨....

kitkit523

albertto 發表於 2013-7-9 23:44
Ching, 你什麼地方更衣?有沒有locker?

我地跑街，冇locker 冇更衣室 ga

albertto

謝謝Ching,我都跑過呢段幾次,但最煩係冇更衣室.有次諗住放野喺士美菲路體育館,佢地話要租場先可以用locker.

pck

據我所知石塘咀體育館不用租場都可以借locker，ching下次可以試下，有機會我都參加約跑

albertto

thx info...

kitkit523

靜水師兄今朝係咪同太太跑域多利道？

kitkit523

Billy 師兄聽日有冇時間走轉呀？我放早呀

billyida

星期三

billyida

billyida 發表於 2013-8-5 21:02
星期三

5K測試

kitkit523

Ok, 就星期三啦

kitkit523

Billy 師兄，聽日點跑？

billyida

今晚6：45,老地方等，5K（走去沙灣消防局來回）,睇走吳走到22‘頭?

kitkit523

billyida 發表於 2013-8-7 12:03
今晚6：45,老地方等，5K（走去沙灣消防局來回）,睇走吳走到22‘頭?

Ok, 盡量啦，未試過呀

billyida

今晚同kit師兄，走轉5km速度課,華翠街-沙灣消防局（來回）,28度 濕度81, 4‘04“ 4‘50“ 4‘36“ 4‘10“3‘52“ （21‘33“）