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[LV.4]偶爾看看III
原帖由 Gunners 於 2011-7-4 14:05 發表 登錄/註冊後可看大圖 真係唔該晒呀Tarry,入左大埔體育會個網頁,舊年就10月10日舉行,今年未公報,遲d再留意吓.
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[LV.5]常住居民I
原帖由 Gunners 於 4-7-2011 13:52 發表 登錄/註冊後可看大圖 Cat Cat,多謝晒,我都祝妳早日康復,有機會一齊跑吓,長跑長友" />" /> " />" />
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原帖由 Gunners 於 2011-7-7 13:34 發表 登錄/註冊後可看大圖 今日去徤身室,見有部跑步機無人用,忍唔住跑吓,用左40分鐘跑左5k,跑完都ok喎, 隻腳無乜唔妥,希望慢慢練返,遲d再上街跑過 另外踩單車機23分=9k 出左身汗,好舒服f ...
原帖由 Gunners 於 7-7-2011 13:34 發表 登錄/註冊後可看大圖 今日去徤身室,見有部跑步機無人用,忍唔住跑吓,用左40分鐘跑左5k,跑完都ok喎, 隻腳無乜唔妥,希望慢慢練返,遲d再上街跑過 另外踩單車機23分=9k 出左身汗,好舒服f ...
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[LV.2]偶爾看看I
原帖由 Gunners 於 9-7-2011 13:39 發表 登錄/註冊後可看大圖 今朝去左游水,練吓好唔掂ge自游式,好似interval咁游一個池3分鐘連休,游左十個池,真係屎呀" />" /> 然後再用蛙式游左2k,時間61'48"攰到呢uihji" />" />hj uihji" />" />hj 另外大人話可以去運動場跑吓喎 ...
原帖由 Gunners 於 9-7-2011 18:49 發表 登錄/註冊後可看大圖 話咁快就抖左個幾月,聽日要返工啦,希望唔會脫節左啦
原帖由 jogging_cat 於 2011-7-9 20:48 發表 登錄/註冊後可看大圖Gunner ching 好犀利呀,游完 interval 仲游多一粒鐘,勁呀!慢慢跑返一定仲犀利呀,加油。
原帖由 Gunners 於 13-7-2011 17:59 發表 登錄/註冊後可看大圖 今日去左運動場試吓跑,同踼吓腿 熱身400m x 3 (1'56/1'57/1'55=5'48)隻腳好似無乜嘢咁,跟住踼吓腿,練吓d基本功 再跑400m x 3 (2'15/2'12/2'07=6'34)隻腳有dd痛 抖左5分鐘再 ...
原帖由 Gunners 於 2011-7-21 18:57 發表 登錄/註冊後可看大圖 琴晚好開心可以跟紀生同史sir學嘢,拉筋ge動作免強做到,踼腿就部份做到但多數都係唔係好協調,令到個動作好攪笑 " />" />" />" />" /> 果四項腰腹動作真係好鬼難做,尤其踼腿成L型果隻,隻腳真係伸唔直.今朝訓醒仲成個人散曬咁 ...
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