第八次長跑一萬公里(累積至22年8月31日共71580公里)

kennysze

14年5月4日，今天下午陰陰天卻沒有下雨，就跑出荃灣吃個下午茶，然後就跑青公至深井嘉頓，通常跑到深井一是夜上跑或是早上，展覽館皆未開，這次下午跑到，就可以入展覽館看看，之後再跑回青衣，共21公里。

嘉頓展覽館

                               
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路線圖

                               
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14年5月6日，晚上只有點點雨粉，待家中各人休息後，就出發去跑一會兒，一如以往沿海旁跑至青衣東北公園，再上青衣西路，然後走青康路兩旁來回，試試由涌美路跑回家，共跑10公里。

涌美路望下去的村屋

                               
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路線圖(圖中在入涌美路時GPS失靈，以致該段變成直線)

                               
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14年5月10日，下午終於停下雨來，雷暴警告取消，天空的厚雲也漸漸散去，於是就出去跑跑，雨後的視野尤其清晰，最好就是登高望遠，於是就跑過荃灣上石龍拱，景觀真的很美，望得很遠，連港島區都望得非常清楚。再折返回家吃晚飯，此段跑16公里。海風睡後再度出發跑青衣，青衣東北公園接青衣西路，這次想跑多些斜路，再轉上長宏村青衣自然徑再折返落青衣西路，沿青康路轉入青衣IVE，再跑回家。此段12公里，連同上石龍拱一段，共跑28公里。

日落前跑上石龍拱

                               
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雨後的風景特別清晰

                               
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14年5月16日，今晚為5月生日的癲友們慶祝，成功申請跑步許可證，先由青衣跑到荃灣會合一眾跑友，由荃灣公園跑至近青龍頭處，見有些閃電，於是就折返回荃灣了，是日非常的悶熱，汗流得特別多! 在荃灣公園洗澡後就出發到酒樓晚膳，飯後再跑回青衣，共跑24公里。

出發前大合照

                               
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14年5月17日，是日天氣依然不穩定且悶熱，下午約了學生跑荃灣至元朗，由青衣跑去荃灣會合學生，然後沿青公向青公方向跑，跑至江九後便開始下起雨來，還越下越大，只好打開傘子行了一會，在落斜時則一起撐著傘子跑，離開深井後雨漸漸停下，到達青龍頭後又再下雨，如此反反覆覆的下雨停雨四五次，幸好到達黃金海岸就真正停雨了。學生曾試過跑荃灣至屯門轉車站一段，之後的就是新的風景，我們一直跑至三聖村，再沿屯門河到屯門站，最後抵達兆康站，同學已跑了24公里，已突破了個人跑步最長的距離，雖然同學仍想跑，但由於要留些力明天選拔賽，我們決定在此停下，下次再挑戰。之後就乘車回家，然後待海風睡後，跑出去荃灣去看電影，看完後再跑回家中，共跑35公里。

跑到青龍頭

                               
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一套好戲

                               
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14年5月24日，藍天重現，待下午終於找到時間出去跑跑，先過荃灣上石龍拱，此時被天上一大片魚鱗雲所吸引，也很少這樣慢慢賞雲呢!  沿著元荃古道到大棠，再在大棠跑出元朗吃過晚膳就走青公回家，也是第一次這樣跑法，在地圖中畫了隻海豹出來!! 共跑58公里。

石龍拱上的魚鱗雲

                               
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大棠望向元朗

                               
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14年5月25日，晚上安頓好後就落街跑一會，由碼頭沿海旁跑至青衣東北公園來回兩次共10公里。天氣雖然悶熱，跑一會就全身是汗，但沿途仍不乏跑手，大家為自己的目標邁進!

沿海旁來回跑兩次

                               
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14年5月30日，今晚又去跑青公了，癲友先起步，這次約了Tim、runrun等一起跑，由荃灣至深井浪翠園來回，然後大伙兒去吃火鍋，也談談癲傻180的故事，吃飽後再跑回家，共跑19公里。

出發前合照

                               
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在癲傻180後接受了Trish的訪問，有關文章與大家分享。

                               
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14年6月2日，天氣相當炎熱，一早起床，先跑上城門水塘，沿畔塘徑走，然後落荃灣公園與癲友們集合，一起出發往麗都灣沙灘，癲友們又跑又游之後更有放題，而我則要趕著回家，於是在沙灘折返，跑回青衣去，共跑33公里。

城門水塘沿途多樹蔭，不覺熱!

                               
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癲友們齊集合

                               
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麗都灣泳灘折返

                               
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14年6月7日，在晚飯前走一課，荃灣至城門水塘的引水道都跑過多次，而荃灣至汀九一段則今天第一次走，由青衣過北橋上元荃古道入口，然後入引水道，路況與荃灣至城門水塘非常相似。習慣跑青公至汀九，在炎夏中跑引水道有些樹蔭也是不錯的選擇，落汀九後沿青公回青衣，跑夠20公里便回家去。

快到汀九橋了

                               
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jimmychowhk

kennysze 發表於 2014-6-7 21:41
14年6月7日，在晚飯前走一課，荃灣至城門水塘的引水道都跑過多次，而荃灣至汀九一段則今天第一次走，由青衣 ...

太cool la .....

kennysze

14年6月13日，星期五晚，海風睡著後，就出去跑一跑，越來越喜歡這條路線，有平路，有上斜，而只落斜只有一點點(改用落樓梯)。由碼頭跑向東北公園再沿青衣西路上斜，然後轉入寮肚路上長宏邨青衣自然徑入口，再折返回青衣西路，上斜過天橋入青康路，一直跑到青衣IVE折返，落樓梯至長輝路回青衣碼項，共11公里。

跑上青衣自然徑入口

                               
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14年6月14日，星期六，與學生操毅行第九和十段，天氣炎熱，最適合吃西瓜，於是就進行負重訓練，帶備兩個小西瓜連冰袋，由青衣跑到荃灣與學生會合，然後乘車到荃錦坳，然後走到大欖涌水塘一起享用冰凍西瓜，之後走到大棠巴士站再乘車離開。跑連行山共30公里。

在大欖涌水塘吃西瓜

                               
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14年6月15日，父親節吃飽飽，不能不跑，於是就走碼頭至東北公園上長宏邨青衣自然徑入口再折返，這次走到青衣IVE後再接回青康路，轉入涌美路回青衣碼頭，共走12公里。

好多人在散步，相信今天大家都吃得很飽

                               
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14年6月21日，很久沒有來一個長課，今天就在海風午睡時出發，早上黃雨，天氣預告將有雷雨，也沒有期望能跑多少，先跑到葵芳吃米線，由於要到西九海濱長廊視察活動場地，就大致跟癲傻180路線去跑，其中又跑入新建成的啟德跑道公園看看，經過將軍澳運動場後就折返，經寶琳道上秀茂坪，在到達馬游塘前約三百米，前面出現四隻野狗擋在前面，不停地吠，唯有站著對峙，試用咀唇發出溫柔的聲音，果然奏效，狗隻慢慢離開，還過了對面馬路。於是我也慢慢向前，這次第一次跑秀茂坪邨落觀塘，再沿港鐵跑，經九龍城、界限街、荔枝角道、荔景山路，經南橋回青衣，跑了77公里，在青衣再跑多一會，儲夠80公里才回家。
今天真是想不到有這麼好的天氣，全程只是落過一丁點雨粉(晚上)，日間非常之熱和曬，大量出汗大量補水! 晚上好一點，但仍是很熱呢!

渡船街，很陌生的感覺

                               
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想不到這麼好天氣

                               
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到新建成的跑道公園

                               
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14年6月22日，是日晚上跑一跑，出身汗，鬆鬆腳! 跑了兩公里已滿身是汗，由青衣碼頭跑去東北公園來回兩次，其中一次跑到藍澄灣折返，共12公里。回家沖個涼，吃了半個西瓜，爽!!

出身汗!

                               
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謝謝Tim kwok找了多位跑手做訪問，我有幸成為其中一位，貼出來和大家一起分享!

瘋狂跑手 - 4

跑在平衡木上的施 sir

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　圖．文：六十後

要返學教書的日子，Kenny 每天早上六時前起床，七時偕太太到屋苑附近台式餐廳吃早餐，此習慣十年如一日。放假了，太太睡得晏，Kenny 卻早起，穿上運動鞋離開家門，跑得很遠，一整天才回家，有時通宵不回家，例如今年三月一日，跑了廿四小時三十分鐘，一百八十公里，繞了九龍新界一圈才回家。

Kenny 有個兒子，十五個月，晚上七至九時是親子時間，大人的手吊著小孩的手在屋苑會所團團轉，教他學步。孩子睡著了，若果第二天不用上課，Kenny 就會到街上跑一會。

Kenny 並不是天生喜歡跑步的，也沒有啟蒙導師，青衣橋卻是 Kenny 跑步的圖騰。2006 年 Kenny 三十歲，生活穩定，加上經常上網處理自己創立的Lego協會的會務，五尺九寸，一百六十磅肌肉有點鬆弛，想修身，開始在屋苑旁邊的青衣運動場跑圈。

「為健康理由，有時間就去跑，談不上愛好，次序排到好後，在運動場兜圈好悶。」

這個不受 Kenny 重視的活動持續了一年多，圖騰出現了。「有次好得閒，有兩個鐘先去食飯，想試下跑過青衣北橋睇下。」

Kenny 過橋後腳踏荃灣海濱，繼續沿著岸邊跑，一路前進，看看手錶一小時將至，頭頂已是汀九橋，望著前面仍有很多不知通往那裡的路，很想去探索，無奈時間到要跑回去。

下定決心，Kenny 趁太太連續三個星期六有事忙，自己繼續去探索，從青衣家裡出發，踏過圖騰青衣橋，第一次跑到深井；第二次跑至屯門；第三次遠達元朗。這三次體驗，激發了 Kenny 的原始探索欲望，一發不可收拾。

最徹底的一次，是六天沖繩之旅，共跑了 321 公里，令 Kenny 好滿足。平常兩口子旅行，太太喜歡跟團，Kenny 唯有趕在早上集合前跑一兩個小時。2012 年暑假趁 bb 未出世，Kenny 獨自去沖繩，孭著超過八公斤行裝，除了首天和最後一天因交通安排跑得較少外，每天在烈日下花上超過八個小時平均跑七十公里，然後，或乘車或直接走到住宿的地方，睡醒又跑，環繞沖繩島跑了一圈。

Suanna（鄭麗珊）是 Kenny 的太太，在麗景教書，因工作關係認識 Kenny。Suanna 說丈夫未跑步前經常留在家中上網，競投特別的Lego模型，家裡擺滿收藏品，有點瘋狂。Kenny 又成立「人仔倉」網站，與網友交流玩 Lego 心得，聚集了三千會員。為維持幾千人的網站，Kenny 經常待在鍵盤前，Suanna 認為甚至比現在跑步的時間還要多。「佢依家跑步健康左，以前成日上網，好花精神，好似中年發福。」

Suanna 並不反對丈夫的嗜好，玩 Lego 跑步都可以，只擔心他花太多時間影響工作。太太對 Kenny 的擔心可能是過慮，早上陪太太吃早餐；在學校為智障學生舉辦各種活動，還試過組織同學參加毅行者（由樂施會主辦的一百公里行山比賽）；晚上兩小時親子時間；一星期跑八十公里。家庭、工作、嗜好都應付得宜。

有了小孩，平日晚上不能跑，Kenny 改為放學後從跑馬地半山的校舍跑落山，或到銅鑼灣，或沿寶雲道跑去中環港鐵站，八公里，利用原本坐車的時間來練跑。

為平衡太太感受，一星期兩天假期，Kenny 只會用一天來跑步，超長途，五十公里以上，晚上才回家，第二天陪太太飲茶購物食飯，過住家生活。

有時比賽要過夜，需事先向太太申請，Kenny 也很自律，盡量少比賽，更多享受一個人漫無目的見路就跑的樂趣，跑友稱這種是跑步旅行，簡單形容就是由朝跑到黑，用雙腳穿過一個又一個陌生的地方。

「以前玩 Lego 好洗錢，係咁買係咁買，依家慳到錢，淨係買跑鞋，一對又著好耐，仲慳埋搭車錢。」

Kenny 每次跑超長途，都從青衣起步，跑過圖騰青衣橋，再用雙腳跑到九龍或新界，然後跑回青衣。如果約了跑友在香港島起步，先跑去尖沙咀，坐船過海，再跑到匯合點。這也是 Kenny 比別人跑得多的原因。

這麼多年來 Kenny 究竟跑了多少公里？從 2010 年 12 月開始，Kenny 展開了一萬公里計劃，利用具有全球定位功能的手機，紀錄自己跑過的路徑，每跑一公里，就投入兩元當基金，跑完一萬公里，相當於儲蓄了兩萬元。經過兩年零五個月，Kenny 終於跑完一萬公里，相當於圍繞地球四分一個圈。他把一萬元捐給兩家慈善機構；另外一萬元留作出版基金，希望將來把自己的長跑故事印刷成書。而第二個一萬公里計劃也正在默默進行中。

如果有公司贊助你每天不停跑，會放棄現在的工作嗎？筆者好奇地問。「我依家好想環台灣島，如果有人 sponsor 更加好，不過始終覺得，我好鍾意依家份工，假期俾我跑下，就好開心。」

Kenny 有個長跑夢，用二十天圍繞台灣島跑一圈，總共 1,000 公里（從香港坐飛機到台北，大概 800 公里），Suanna 也支持丈夫這個夢。「我連跑十公里都有困難，如果佢做到呢樣野，生活上有乜困難都可以克服。」

夢想遙遠嗎？Kenny 還是以家庭為先。「不過始終個囝細，你叫我離開二十日，一來好難（同太太）申請到（廿天唔陪佢食早餐）；二來呢幾年都係想同呀囝多啲相處，等佢大個啲，我就有信心可以實現呢個環島夢。」

                               
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14年6月27日，今晚海風睡後又出動跑步，這次跑了過荃灣與癲友們飯聚聊天，然後跑回青衣，繞到東北公園才回碼頭，共跑11公里。

在荃灣海濱花園跑回青衣

                               
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14年6月28日，今天原定想跑雙尖一頂(尖鼻咀至尖沙咀並上大帽山)，不過還是想在青衣出發，由青衣跑到汀九，記得上次走汀九引水道仍有前路，想試試有否路可直接大欖涌水塘，再出大棠這樣跑去尖鼻咀應更省時間，也不致暴曬。不過原來是沒有路的，只得原路折返，在艷陽下走青公再入田廈路、流浮山路到尖鼻咀。流浮山路多車、多塵，怎料轉入深灣路更惡劣，多車多塵外加上臭氣熏天，立即加入黑名單，以後盡量不跑這段。到達尖鼻咀後開始有些厚雲，不致太熱，然後繼續出元朗，知道已沒有時間再去上頂，於是就跑段長長的錦上路，到上村巴士總站乘車回青衣，共跑62公里。

汀九引水道盡頭

                               
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流浮山

                               
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尖鼻咀

                               
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邊境路

                               
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八鄉

                               
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