You Can Shine馬拉松新丁育成訓練計劃 (2012-2015)

shogikin

天 氣 概 況 ：
一 道 低 壓 槽 會 在 未 來 一 兩 日 徘 徊 在 南 海 北 部 及 廣 東
沿 岸 。 熱 帶 氣 旋 桃 芝 將 會 於 今 明 兩 天 大 致 移 向 日 本
西 南 部 海 域 。 隨 著 副 熱 帶 高 壓 脊 於 本 週 後 期 向 西 伸
展 ， 華 南 地 區 將 會 轉 晴 。

九 月 五 日 ( 星 期 四 )
風 　 ： 東 至 東 南 風 3 級 。
天 氣 ： 大 致 多 雲 ， 初 時 有 幾 陣 雨 。
氣 溫 ： 25 至 29 度 。
相 對 濕 度 ： 百 分 之 75 至 95 。

ccomeout

kk661234 發表於 2013-9-2 15:10
已加上你的時間

唔該晒！

Deric雄影

腰傷未愈，週四應也繼續暫停參與訓練吧!

kokyan_lam

Deric雄影 發表於 2013-9-3 19:33
腰傷未愈，週四應也繼續暫停參與訓練吧!

雄哥你見點? 上星期日知道你已經撐得幾辛苦

kokyan_lam

shogikin 發表於 2013-9-3 10:17
天 氣 概 況 ：
一 道 低 壓 槽 會 在 未 來 一 兩 日 徘 徊 在 南 海 北 部 及 廣 東
沿 岸 。 熱 帶 氣  ...

我諗長跑網要開個天文台俾堅哥哥先得~~~

freddyctw

Deric雄影 發表於 2013-9-3 19:33
腰傷未愈，週四應也繼續暫停參與訓練吧!

保重身體啊。我都病左，個肺得返一半功能。

kokyan_lam

雄哥, 保重呀, 男人條腰好緊要GA!

kokyan_lam

freddyctw 發表於 2013-9-3 21:41
保重身體啊。我都病左，個肺得返一半功能。

因咩事呀?

freddyctw

kokyan_lam 發表於 2013-9-3 23:22
因咩事呀?

有心, 感冒+勁咳......  所以要睇下聽日咩情況再決定去唔去操....   

kokyan_lam

freddyctw 發表於 2013-9-4 21:36
有心, 感冒+勁咳......  所以要睇下聽日咩情況再決定去唔去操....

保重!

scscsc

Hello, 我係Simon，日前來過馬鞍山同周末長課，經你們介紹，我入左做長跑網會員了，未來日子會參與訓練，希望大家多多指教！

kokyan_lam

scscsc 發表於 2013-9-4 22:08
Hello, 我係Simon，日前來過馬鞍山同周末長課，經你們介紹，我入左做長跑網會員了，未來日子會參與訓練，希 ...

上星期日果個simon?

samuelw

上星期四新丁班，Kelvin師兄幫我用K Tape貼咗呢個消腫貼法
原理好似係將腫咗既腳眼肌肉微微谷起，增加血液循環快D消腫
貼咗之後腳眼及小腿位置真係鬆咗D冇咁痛
星期日泰基杯照樣學貼番呢個花，快就快唔到啦但就唔會痛到要停
重有呢，依隻Tape唔會黐甩我D腳毛

shogikin

大家要風雨不改哦
今晚見

Kin in Running

freddyctw

仲係好咳.... 黎唔到喇.... 大家加油.

Advancement

腳又有另外的問題, Fanny 要先請假 6 星期!  

                               
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cam

上星期四, 雨中跑, 感覺唔錯, 涼涼哋無咁熱, 仲跑快咗小小 !  

shogikin

Advancement 發表於 2013-9-11 22:26
腳又有另外的問題, Fanny 要先請假 6 星期!

Fanny,

準備左網衣,本來打算今晚給妳
唯有等妳返來取哦

Kin in Running

shogikin

最新消息: 下星期 19/9 中秋節 活動暫停一次

各位同學可以考慮早一晚來斧山
郵輪碼頭系列 之 18/9 郵輪碼頭迎中秋 (Mid-Autumn Festival Cruise)
https://www.longrun.hk/forum.php ... 416&fromuid=610

Kin in Running

samuelw

shogikin 發表於 2013-9-13 10:15
最新消息: 下星期 19/9 中秋節 活動暫停一次

各位同學可以考慮早一晚來斧山

Support! 中秋迎月跑 ^ ^