You Can Shine馬拉松新丁育成訓練計劃 (2012-2015)

kin8333

阿鹿阿鹿 發表於 2013-11-9 23:39
點樣識別 =]

去到運動場時見到穿網衫的行過去打個招呼就得啦

shogikin

7/11/2013        1        2        3        4        5        Avg
鑫        9.08        9.51        9.38        9.40        9.40        9:35
CC        9.00        9.23        9.15        9.22                9:15
JACKIE        10.50        10.45        10.25        10.22                10:35
CY媽        5.30        5.40        5.30                        5:33
CAM        7.00        5.40        5.20                        6.00
諾        8.09        8.10        7.35                        8:35
EDMUND        9.04        8.20        9.41                        9:02
民        9.12        9.30        9.34                        9:25
波        10.35        9.41        9.35                        9:57
EMILY        10.27        10.40        10.36                        10:34
MIMI        10.33        10.35        10.56                        10:41
安仔        10.55        10.58        11.05                        10:59
MAY        10.57        13.34        11.25                        11:59
BEAR BEAR        10.59        12.03        15.40                        12:54
慢子        9.22        9.21                                9:22

shogikin

好野 好天氣,
大家今晚見

Kin in Running

shogikin

2013-11-14

michaelng

呢個班有冇機會到其他運動場搞呢？

kin8333

仁教練明晚會教什麼呀

tn2535055

明天請病假一天，因為以經病左半個月，講野大聲d都咳到甩肺=_=

kin8333

仁教練放心啦,今晚有安排的,各位今晚見

freddyctw

tn2535055 發表於 2013-12-4 19:28
明天請病假一天，因為以經病左半個月，講野大聲d都咳到甩肺=_=

教練保重呀

ming4883

tn2535055 發表於 2013-12-4 19:28
明天請病假一天，因為以經病左半個月，講野大聲d都咳到甩肺=_=

教練小心身體丫!!

shogikin

教練來不到看住大家,大家更加要自己比心機練哦
今晚見

Kin in Running

shogikin

感謝sue弟,昨晚食足整晚寒風來助拳
有空多些來玩下

昨晚真是凍到喇......

Kin in Running

running-sue

shogikin 發表於 2013-12-6 12:49
感謝sue弟,昨晚食足整晚寒風來助拳
有空多些來玩下

多謝尋晚出席嘅學員, 聽小弟發咁耐嗡風
btw, 腹部今日有冇投訴呀

leefs

有關皇者之戰號碼布，
各學員可以星期四在此領取。
如有希客想在此領取，
請在此留言我們準備。

Mimi

呀！原來呢隻肥、飛貓貓就係Sue師姐！
多謝你嚟教堂，衝圈好飽、好開心！
呢兩日練習試chok 手，'自摸'條腰。之前都唔明點解個個都話我緊，呢兩日咁chok就完全感覺到！嘩！好似機械人咁！

running-sue

Mimi 發表於 2013-12-11 17:02
呀！原來呢隻肥、飛貓貓就係Sue師姐！
多謝你嚟教堂，衝圈好飽、好開心！
呢兩日練習試chok 手，'自摸'條腰 ...

咁好玩, 一於下次再玩過

shogikin

重要溫馨提示:
昨天聽了雷博士的長跑講座歸納出
3大原因跑步不應飲酒:

1. 酒精利尿,跑後影響補充水份,易使人脫水
2. 大幅增加肝臟工作,影響肝臟存儲能量功能
3. 酒精列為致癌物質

另外,酒精的卡路里只略低於脂肪

雷博士和林林思為營養師
仲有溫馨提示:

如果有飲酒習慣
也務必每星期有兩天不飲酒,使肝臟有得休息

Kin in Running

CEC

長跑網三九天灸義診服務

CEC

由長跑網註診中醫 施醫師為大家義診，
貼特定的藥物在背脊的特定穴位，達到治病防病的效果
地點：馬鞍山運動場

暫定時間：
一九天  12月26日（星期四）
二九天  1 月1   日（星期三）(當天施醫師正值鵬馬，可以考慮在鵬馬比賽當日為跑手貼藥或回港貼藥)
三九天  1 月8   日（星期三）

時間8：00pm～9：00pm

三次費用全免

適應證：寒底、鼻敏感、慢性支氣管病，女士月經不調、慢性關節疼痛。
大部份人群都適宜，除皮膚病變，傷口潰瘍等外。
貼藥後三日，不可食發物，之後都以清淡為主， 戒生冷寒涼。

請以人工智能形式報名，等醫師可以預算藥物數量

for example
1CEC
2XX
3XX
=== === ===
已同CEC 報名者,無需理會

paul3fung

嘩！唔係掛：出面都要使幾百元。多謝醫師，今次真係虧佬都變好佬！