You Can Shine馬拉松新丁育成訓練計劃 (2012-2015)

LL3578 · 發表於 2013-1-30 23:18:10

tn2535055 發表於 2013-1-30 22:20

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明天唔知有無人帶相機呢....影下體能課既蝦6野都唔錯,以我經驗.每次體能課都會有唔小蝦6野出現 ...

咁就由我呢位"監場倒事"帶la~~~

零下十度 · 發表於 2013-1-30 23:53:09

tn2535055 發表於 2013-1-30 22:19

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好呀.歡迎^_^明天係體能課.要有心理準備v_v我會按各人既體能去做哈哈...妳既體能應該唔小v_v" ...

哎呀,走竇添聽晚有事來唔到啊.....

andypntsang · 發表於 2013-1-31 23:03:09

零下十度發表於 2013-1-30 23:53

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哎呀,走竇添聽晚有事來唔到啊.....

原來要做好多體能先可以更進步及更有耐力,多謝教練

SamSam7 · 發表於 2013-2-1 12:22:14

本帖最後由 SamSam7 於 2013-2-1 13:11 編輯

好後悔琴晚先黎上第一堂！

懺悔中... ... . .

好開心呀！係靚仔教練身上學到好多野，受益匪浅 !!!
可以跟教練學野，機會真係好難得!!
又有人push 下，鼓勵下自己！對於我地呢D新丁！實在太有用!!
新丁如我，的確需要教導才能成長呢！多謝教練>3<
好想快D下一堂

仲有多謝前進醫師既治療同教導！
解答左好多疑惑同困擾！
教左好多療傷好方法！一世受用!! ! ! !
雖然按到我瓜瓜叫(失禮曬= =) 但真係堅work ! ! ! !

星期日長課我黎唔到

大家加油! ! !比賽前最後衝刺啦 ! !

andypntsang · 發表於 2013-2-1 15:54:35

今日上半身肌肉多處酸痛,好在下半身無事,今晚還可以跑步

SamSam7 · 發表於 2013-2-1 16:40:12

andypntsang 發表於 2013-2-1 15:54

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今日上半身肌肉多處酸痛,好在下半身無事,今晚還可以跑步

我都有，還有腹肌和腰間肌肉！
證明core muscle 得到鍛鍊=]]

tn2535055 · 發表於 2013-2-1 17:06:16

andypntsang 發表於 2013-2-1 15:54
今日上半身肌肉多處酸痛,好在下半身無事,今晚還可以跑步

酸係正常，今日試做下申展動作既熱身同拉根會好好多家啦
緊記，體能課一星期不能多過兩課，如果唔係會有反效果家

ming4883 · 發表於 2013-2-1 17:10:29

本帖最後由 ming4883 於 2013-2-1 17:11 編輯

tn2535055 發表於 2013-2-1 17:06

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酸係正常，今日試做下申展動作既熱身同拉根會好好多家啦
緊記，體能課一星期不能多過兩課，如果唔係會有 ...

想問下跑返個 easy run 會唔會有幫助??

今日返工個上身酸到無晒心機做野...

藍衫 · 發表於 2013-2-1 18:08:47

Deric雄影 · 發表於 2013-2-1 21:11:38

報到！各位師兄師姐你地好！昨晚去了工幹走寶㖭！

零下十度 · 發表於 2013-2-1 23:01:26

Deric雄影發表於 2013-2-1 21:11

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報到！各位師兄師姐你地好！昨晚去了工幹走寶㖭！

我都走左堂,下個星期四再來過啦~

光中跑者 · 發表於 2013-2-1 23:01:38

SamSam7 發表於 2013-2-1 12:22

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好後悔琴晚先黎上第一堂！懺悔中... ... . .

好開心呀！係靚仔教練身上學到好多野，受益匪浅 ...

唔洗介意喎,又唔係最後一堂,繼續長做長有嫁

事實上,堂堂有驚喜嫁

光中跑者 · 發表於 2013-2-1 23:04:58

tn2535055 發表於 2013-2-1 17:06

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酸係正常，今日試做下申展動作既熱身同拉根會好好多家啦
緊記，體能課一星期不能多過兩課，如果唔係會有 ...

真係有酸軟,不過主要在手臂,可能琴晚用錯力

freddyctw · 發表於 2013-2-1 23:22:54

我都估係咪自己做錯左.... 前膊同大腿後最酸. 腰反而無乜feel....

ming4883 · 發表於 2013-2-1 23:25:10

freddyctw 發表於 2013-2-1 23:22

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我都估係咪自己做錯左.... 前膊同大腿後最酸. 腰反而無乜feel....

+1
咁我地咪白辛苦左一晚...

kk661234 · 發表於 2013-2-1 23:29:09

ming4883 發表於 2013-2-1 23:25

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+1
咁我地咪白辛苦左一晚...

咁又唔係白費ge
自己平時練下, 就應該可以做倒標準既動作

光中跑者 · 發表於 2013-2-1 23:35:51

kk661234 發表於 2013-2-1 23:29

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咁又唔係白費ge
自己平時練下, 就應該可以做倒標準既動作

認同亞諾ching嘅體髪

有時的確要從錯誤中學習的

laputa99 · 發表於 2013-2-2 00:11:03

我反而條頸痛

shogikin · 發表於 2013-2-2 10:35:35

下星期我來不到啊.....

Kin in Running

leefs · 發表於 2013-2-2 13:43:25

有意出席明早長課者，
請準時0745馬鞍山運動場集合0800起步。
回程科學園金蛋水站位置，
會有＂2公＂派發ANS GEL。

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