You Can Shine馬拉松新丁育成訓練計劃 (2012-2015)

vincentor · 發表於 2015-2-1 22:07:29

新人，可否參加星期四的新丁班？

maytai · 發表於 2015-2-2 08:34:24

vincentor 發表於 2015-2-1 22:07
新人，可否參加星期四的新丁班？

歡迎

vincentor · 發表於 2015-2-2 09:03:57

謝謝！

waynekkw · 發表於 2015-2-3 14:44:31

2015-02-05
拉筋後慢5K鬆鬆腳+體能

ckycat · 發表於 2015-2-3 15:31:31

waynekkw 發表於 2015-2-3 14:44
2015-02-05
拉筋後慢5K鬆鬆腳+體能

體能係咪即係

咁大家帶定隻碟，好好食甜品

P.S. 我可能「懶散的繼續懶散」

shogikin · 發表於 2015-2-4 12:21:44

ckycat 發表於 2015-2-3 15:31
體能係咪即係
咁大家帶定隻碟，好好食甜品
P.S. 我可能「 ...

今次餐前小食無 home made 海綿蛋糕了
感謝Joyce上星期整了幾種口味蛋糕來

今次都是小麥餅乾啦

Kin in Running

waynekkw · 發表於 2015-2-10 11:37:11

2015-02-12
3K, 快300行100＊10+體能

ming4883 · 發表於 2015-2-10 17:24:47

waynekkw 發表於 2015-2-10 11:37
2015-02-12
3K, 快300行100＊10+體能

收到!

vincentor · 發表於 2015-2-10 22:18:14

kin8333 · 發表於 2015-2-12 00:17:08

收到

hayatokc · 發表於 2015-2-13 01:10:49

本帖最後由 hayatokc 於 2015-2-13 23:27 編輯

3K Tempo 13'43"
300m x 6
1'06" / 1'11" / 1'11" / 1'12" / 1'11" / 1'05"

wingwong · 發表於 2015-2-13 11:19:35

12/2/2015
3K
14'18"
300M x 6
1'07" 1'10" 1'12" 1'13" 1'16" 1'13"

waynekkw · 發表於 2015-2-13 11:22:37

2015-02-19
大年初一休息, 2015-02-26 初八開市

ming4883 · 發表於 2015-2-13 11:40:21

12/2/2015
3KM Tempo 1'49" 1'46" 1'45" 1'45" 1'47" 1'48" 1'44" 53" (total 13'19")
6x Interval 1'04" 1'08" 1'06" 1'08" 1'06" 52"

eokcyu · 發表於 2015-2-13 12:10:24

12/2/2015
3KM Tempo : total 14'22")
6x Interval 1'11", 1'12," 1'11", 1'14", 1'13", 1'12

CEC · 發表於 2015-2-13 12:30:44

3K tempo (total 11'40)

6隻interval 跳車

arvid · 發表於 2015-2-13 12:35:33

陳晚又上錯車，3K跟字雄爺已經俾佢Chur爆，之後300m快100m行又話hea跑，典之又再爆字去

之後做體能，佢更加無人能敵，搞到我自己好似好弱

ming4883 · 發表於 2015-2-13 13:46:06

本帖最後由 ming4883 於 2015-2-13 17:44 編輯

arvid 發表於 2015-2-13 12:35
陳晚又上錯車，3K跟字雄爺已經俾佢Chur爆，之後300m快100m行又話hea跑，典之又再爆字去

之後做體能 ...

梯級至尊，EC屠熊。
雄爺一出，Freddy爭鋒！

bowling68 · 發表於 2015-2-13 15:52:30

3K tempo 14'19" (1'48" 1'54" 1'55" 1'57" 2'00" 1'56" 1'56" 53")
300M x 6
1'12" 1'09" 1'10" 1'12" 1'09" 1'09"
=== === ===

Ting5 · 發表於 2015-2-13 16:06:53

禽晚遲大到，來到巳經玩梯級，冇玩 warm up, 唔知有冇走晒雞㖭，今日聽佢地講又話 pat pat 痛，又話出乳酸。

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊