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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 都市能量傳遞區 › 網友約跑區 › You Can Shine馬拉松新丁育成訓練計劃 (2012-2015) ...
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樓主: shogikin
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You Can Shine馬拉松新丁育成訓練計劃 (2012-2015)

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freddyctw

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-15 07:32

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    1261#
    發表於 2015-2-26 22:39:06 | 只看該作者
    各位，鐵定喺3月5日星期四新丁班大家食完豐富嘅壞人甜品之後，會喺馬鞍山頌安村頌安商場稻香超級漁港舉行新丁班春茗，藉此多謝壞人師兄同SUE師姐呢年用心教導我哋新丁班，希望各位同學仔可以盡量抽空出席。
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    freddyctw

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-15 07:32

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    1262#
    發表於 2015-2-26 22:41:01 | 只看該作者
    26/2/2015
    1k: 3'30, 3'31, 3'38
    300m: 50, 51, 59
    3隻都keep 唔到
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    GoalDennis

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  • TA的每日心情
    開心
    2018-1-13 10:59

    • 簽到天數: 14 天

    [LV.3]偶爾看看II
    1263#
    發表於 2015-2-26 23:12:19 來自手機 | 只看該作者
    各位，鐵定喺3月5日星期四新丁班大家食完豐富嘅壞人甜品之後，會喺馬鞍山頌安村頌安商場稻香超級漁港舉行新丁班春茗，藉此多謝壞人師兄同SUE師姐呢年用心教導我哋新丁班，希望各位同學仔可以盡量抽空出席。
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    ckycat

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01

    • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III
    1264#
    發表於 2015-2-27 00:35:51 | 只看該作者
    150226 如何交功課而不失霸氣
    https://www.longrun.hk/thread-23280-6-1.html

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    waynekkw
    果然霸氣盡露  詳情 回覆 發表於 2015-2-27 10:35
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    eokcyu

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  • TA的每日心情
    開心
    2023-3-8 17:00

    • 簽到天數: 613 天

    [LV.9]以壇為家II
    1265#
    發表於 2015-2-27 09:19:04 | 只看該作者
    26/3/2014
    1K = 4:20, 4:15, 4:30
    300m = 1:19, 1:15, 1:05
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    arvid

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-9-17 14:47

    • 簽到天數: 112 天

    [LV.6]常住居民II
    1266#
    發表於 2015-2-27 09:27:26 | 只看該作者
    各位，鐵定喺3月5日星期四新丁班大家食完豐富嘅壞人甜品之後，會喺馬鞍山頌安村頌安商場稻香超級漁港舉行新丁班春茗，藉此多謝壞人師兄同SUE師姐呢年用心教導我哋新丁班，希望各位同學仔可以盡量抽空出席。

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    ckycat
    一晚收集十個精英，果然是啤右使～～  詳情 回覆 發表於 2015-2-27 22:33
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    desmond_myf

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  • TA的每日心情
    衰
    2014-1-16 12:30

    • 簽到天數: 68 天

    [LV.6]常住居民II
    1267#
    發表於 2015-2-27 09:29:36 | 只看該作者
    26/3/2014
    1K = 4:12
    300m = 1:08

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    ckycat
    11個月前的功課?  詳情 回覆 發表於 2015-3-2 06:43
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    waynekkw

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    該用戶從未簽到
    1268#
    發表於 2015-2-27 10:35:27 | 只看該作者
    ckycat 發表於 2015-2-27 00:35
    150226 如何交功課而不失霸氣
    https://www.longrun.hk/thread-23280-6-1.html

    果然霸氣盡露
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    hayatokc

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-8-8 08:22

    • 簽到天數: 48 天

    [LV.5]常住居民I
    1269#
    發表於 2015-2-27 12:36:37 來自手機 | 只看該作者
    本帖最後由 hayatokc 於 2015-2-27 12:37 編輯

    26/02/2015

    1K  4'05" / 4'16" /........300 ....../....../..............

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    arvid

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-9-17 14:47

    • 簽到天數: 112 天

    [LV.6]常住居民II
    1270#
    發表於 2015-2-27 17:01:23 | 只看該作者
    各位，鐵定喺3月5日星期四新丁班大家食完豐富嘅壞人甜品之後，會喺馬鞍山頌安村頌安商場稻香超級漁港舉行新丁班春茗，藉此多謝壞人師兄同SUE師姐呢年用心教導我哋新丁班，希望各位同學仔可以盡量抽空出席。

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    ckycat

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01

    • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III
    1271#
    發表於 2015-2-27 22:33:52 | 只看該作者
    arvid 發表於 2015-2-27 09:27
    各位，鐵定喺3月5日星期四新丁班大家食完豐富嘅壞人甜品之後，會喺馬鞍山頌安村頌安商場稻香超級漁港舉行新 ...

    一晚收集十個精英，果然是啤右使～～

    點評

    arvid
    佢哋都係想同SUE師姐及壞人師兄食飯，我只係幫手寫名  詳情 回覆 發表於 2015-3-3 16:10
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    ckycat

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    開心
    2016-10-14 00:01

    • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III
    1272#
    發表於 2015-2-27 22:34:23 | 只看該作者
    各位，鐵定喺3月5日星期四新丁班大家食完豐富嘅壞人甜品之後，會喺馬鞍山頌安村頌安商場稻香超級漁港舉行新丁班春茗，藉此多謝壞人師兄同SUE師姐呢年用心教導我哋新丁班，希望各位同學仔可以盡量抽空出席。

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    26. +熟
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    ming4883

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-8-4 15:57

    • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II
    1273#
    發表於 2015-2-28 00:15:57 | 只看該作者
    26/02/2015
    1K 3'48" / 4'01" / 3'56"
    300m
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    weekendau

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-10-19 20:12

    • 簽到天數: 28 天

    [LV.4]偶爾看看III
    1274#
    發表於 2015-2-28 10:40:03 | 只看該作者
    1k : 3'43 , 0 , 0(又偷雞)
    300m : 1'00 , 0'58' , 0'52 .
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    kk661234

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-5 19:03

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    1275#
    發表於 2015-3-1 11:39:26 | 只看該作者
    各位，鐵定喺3月5日星期四新丁班大家食完豐富嘅壞人甜品之後，會喺馬鞍山頌安村頌安商場稻香超級漁港舉行新丁班春茗，藉此多謝壞人師兄同SUE師姐呢年用心教導我哋新丁班，希望各位同學仔可以盡量抽空出席。
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    龜兔競跑

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    開心
    2014-1-18 01:00

    • 簽到天數: 67 天

    [LV.6]常住居民II
    1276#
    發表於 2015-3-1 20:18:38 | 只看該作者
    交功課
    1K: 3"37，3"58，3"53
    3百: 1"03，58，53

    點評

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    waynekkw
    Like: 5
      發表於 2015-3-3 10:43
    ckycat
    好勁呀！  詳情 回覆 發表於 2015-3-1 21:54
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    ckycat

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    開心
    2016-10-14 00:01

    • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III
    1277#
    發表於 2015-3-1 21:54:22 | 只看該作者
    龜兔競跑 發表於 2015-3-1 20:18
    交功課
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    好勁呀！
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    rhinokan

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    該用戶從未簽到
    1278#
    發表於 2015-3-2 00:09:21 | 只看該作者
    各位，鐵定喺3月5日星期四新丁班大家食完豐富嘅壞人甜品之後，會喺馬鞍山頌安村頌安商場稻香超級漁港舉行新丁班春茗，藉此多謝壞人師兄同SUE師姐呢年用心教導我哋新丁班，希望各位同學仔可以盡量抽空出席。
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    28. Kay
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    ckycat

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01

    • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III
    1279#
    發表於 2015-3-2 06:43:34 | 只看該作者
    desmond_myf 發表於 2015-2-27 09:29
    26/3/2014
    1K = 4:12
    300m = 1:08

    11個月前的功課?

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    desmond_myf
    Shit, COPY錯左  詳情 回覆 發表於 2015-3-2 09:44
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    desmond_myf

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    衰
    2014-1-16 12:30

    • 簽到天數: 68 天

    [LV.6]常住居民II
    1280#
    發表於 2015-3-2 09:44:55 | 只看該作者
    ckycat 發表於 2015-3-2 06:43
    11個月前的功課?

    Shit, COPY錯左
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