sleung2002hk"凡事有可能"日誌

燉奶佬 · 發表於 2011-2-16 09:46:17

仲有幾日咋！今晚去唔去青衣jog吓？

sleung2002hk · 發表於 2011-2-16 22:24:18

原帖由 燉奶佬 於 2011-2-16 09:46 發表

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仲有幾日咋！今晚去唔去青衣jog吓？

返工睇唔到留言~太遲喇~我已經係葵芳運動場jog左課喇

running-sue · 發表於 2011-2-20 15:36:07

<千金少爺> 恭喜哂

Parco爸 · 發表於 2011-2-20 15:39:59

今次有點不同...等小鵬確認下係咪真先...

強呀)))))))

神童威威 · 發表於 2011-2-20 15:47:23

原帖由 Parco爸 於 2011-2-20 15:39 發表

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今次有點不同...等小鵬確認下係咪真先...

強呀)))))))

唔駛小鵬確認，等我確認，佢今日pb左好多...我係洛克道見到佢時是2:4X

...

上水馬王 · 發表於 2011-2-20 15:47:42

梁兄更上一層樓，勁呀！

Parco爸 · 發表於 2011-2-20 15:59:36

原帖由 神童威威 於 2011-2-20 15:47 發表

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唔駛小鵬確認，等我確認，佢今日pb左好多...我係洛克道見到佢時是2:4X ...

你講左一半炸

喪Ken · 發表於 2011-2-20 16:00:05

原帖由 Parco爸 於 2011-2-20 15:39 發表

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今次有點不同...等小鵬確認下係咪真先...

強呀)))))))

小弟沖完梁已經見到梁兄確認咗時間了。
不過等梁兄自己開估啦(不過你實打咗俾佢問啦)！
恭喜晒！

sleung2002hk · 發表於 2011-2-20 23:26:16

16-2-2011
葵芳運動場20k+jog4k  4k(16"15)8k(15"52)12k(15"50)16k(15"58)20k(15"52)=1"19"49

17-2-2011 葵芳運動場9k 39"57

20-2-2011 渣打馬拉松42.195
                  10k    (38"59)
                  20k    (38"56)1"17"56
                  30k    (39"35)1"57"31
                  40k    (40"41)2"38"12
                  2.195k  (8"55)  2"47"08

自從11月傷左ITB休左成個月~12月中先開始練返
加上比賽前2個星期拉傷小腿~今日都唔抱太大期望~諗住唔會PB到
呢幾個月的練習都冇走短的interval~練習主要都係走4"/km pacing
狀態點好應該都係走到2"5頭~真係發夢都冇諗過PB左7分鐘~仲要係渣打
自己計頭半程香港人第5-7名左右~~最後應該係第8名
如果冇計錯既話應該有機會有田總的特別獎金~~真係第一次
呢幾年~跑左6個馬拉松~其中5個係渣打~第4個sub3~第一次sub2"50
今次全程都有人跟~好攰~但真係好痛快~馬拉松應該係咁跑既~真係好開心

2月已跑273km

[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2011-2-20 23:35 編輯 ]

Parco爸 · 發表於 2011-2-20 23:53:57

你都無朋友嫁啦...學下洗美金啦...

燉奶佬 · 發表於 2011-2-21 00:31:57

傷完的確又強左喎！恭喜晒！

miller · 發表於 2011-2-21 10:41:18

證明真係坐岩車好緊要…

running-sue · 發表於 2011-2-22 21:54:44

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sleung2002hk · 發表於 2011-2-22 23:09:44

哇~~邊到整張咁既野~~thx晒

sleung2002hk · 發表於 2011-2-22 23:10:20

原帖由 燉奶佬 於 2011-2-21 00:31 發表

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傷完的確又強左喎！恭喜晒！

係阿~~傷完係勁d~~你幾時又傷下??xdd

sleung2002hk · 發表於 2011-2-22 23:10:58

原帖由 miller 於 2011-2-21 10:41 發表

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證明真係坐岩車好緊要…

米兄架車幾時開~~~等我搭下

燉奶佬 · 發表於 2011-2-22 23:21:36

原帖由 sleung2002hk 於 2011-2-22 23:10 發表

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係阿~~傷完係勁d~~你幾時又傷下??xdd

我限小傷完，所以無你咁勁！哈哈！

running-sue · 發表於 2011-2-22 23:46:01

原帖由 sleung2002hk 於 2011-2-22 23:09 發表

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哇~~邊到整張咁既野~~thx晒

好明顯, 係正A貨啦

[ 本帖最後由 running-sue 於 2011-2-22 23:48 編輯 ]

sleung2002hk · 發表於 2011-2-28 23:36:22

21-2-2011
鄧記運動場jog11k

23-2-2011
荃灣海濱約14k (15"27)(15"10)(15"11)(15"23)=1"01"13

24-2-2011
鄧記運動場16k+順沖1k
4k(16"11)8k(16"05)12k(16"08)16k(16"05)=1"04"29~~1k=3"36

26-2-2011
荃灣海濱約14k (13"57)(13"36)(13"25)(13"12)=54"10

27-2-2011
沙田<<==>>大埔梅樹坑28k  2"06"32  吐露港撞正百萬行~完全跑唔到囉

28-2-2011
荃灣海濱約21k (14"11)(13"56)(13"55)(13"45)(13"53)(13"36)=1"23"17

2月已跑378km

TerrySze · 發表於 2011-3-1 09:54:21

原帖由 sleung2002hk 於 2011-2-20 23:26 發表

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16-2-2011
葵芳運動場20k+jog4k  4k(16"15)8k(15"52)12k(15"50)16k(15"58)20k(15"52)=1"19"49

17-2-2011 葵芳運動場9k 39"57

20-2-2011 渣打馬拉松42.195
                  10k ...

PB成7分鐘.....痛快 !!
4月份只馬.....平路.....一定可以再PB!

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