2009.1.18 終極去馬之老渣全馬/半馬賽前特訓 (37K及20K長課)

waynekkw

原帖由 ee_tpk 於 2008-12-18 11:00 發表

                               
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至衰我果日跑沿岸半馬... 如果唔係我都想 join (半馬果 part) 丫.... " />" />

x2 我果日跑沿岸全馬，應該無力join啦。

                               
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上水馬王

原帖由 花子阿DEE 於 2008-12-18 15:12 發表

                               
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未決定報唔報果日場北潭涌,如果唔報就join~~

馬王先生唔係話考慮陪我玩北潭涌架咩~~

報呢場啦，跑長d好玩d~

drexler

ohoh..果朝要跑CCM,

晴朗

18號報左CCM，去唔到添，大家努力啦

xo523

九成可來 、最想的是.........羊腩煲哈哈哈

tango

1月18日china coast, 要食 42k   

ChARsoN

咁啱撞正賽期....(夾係陸運會兩日中間)
我應該無冇可能會來

sleung2002hk

抄神仔~~我地跑全馬先40k咋~~你都想來?

lazyrunner

可唔可以介紹下條路有咩上斜位呢....???

我驚我跑得慢, 跟唔到 大家添

lazyrunner

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-12-19 01:19 發表

                               
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師兄你都來玩? 歡迎呀.
斜位主要在最後33K-36K上梅子林路段, 其中暗斜有2K左右, 其餘幾乎全平路超好跑.

明白........好........報住名先.......

不過我驚跑完石崗 + mizuno回唔到氣, 因為 我真係一個 lazy runner
哈哈哈

曲奇

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-18 14:49 發表

                               
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其實可以同日搞，半馬線可以遲2個鐘出發，跑完就可以join埋全馬線一齊食飯，有人可以帶隊集合就OK。
路線可以參考全馬路線改少少，全長20.4K：
A線：馬鞍山遊樂場(起點) ---> 1.梅子林山路尾(5.2K) ---> 2.大圍獅 ...

多謝大圍兄提供路線..
若有ching / ctse會在o個日跑半馬的話..
我都會參加呀~~
40k實在太長，我無法應付....

nc

原帖由 cookie97 於 2008-12-19 08:35 發表

                               
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多謝大圍兄提供路線..
若有ching / ctse會在o個日跑半馬的話..
我都會參加呀~~
40k實在太長，我無法應付....

cookie ctse, 我都有興趣走番個半馬   , 妳有無興趣大圍兄的B線

曲奇

原帖由 obaanc 於 2008-12-19 09:28 發表

                               
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cookie ctse, 我都有興趣走番個半馬 " />" />  , 妳有無興趣大圍兄的B線 " />" />

我有呀，但我一d路都唔識...
未去過這區跑步呀...

nc

原帖由 cookie97 於 2008-12-19 09:41 發表

                               
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我有呀，但我一d路都唔識...
未去過這區跑步呀...

瘋兄真快手, 好似跑步咁跑得咁快, 咁快便整了post #1 有全馬及半馬路線, 以供大家選擇

條路線我都ok清楚的, 跑前講講條路線給cookie ctse, 因為我一定跟唔到ctse步速, 連尾燈也見不到 不過, 不用擔心, 應該會有其他chingctse跑半馬的

nc

瘋兄, 點解條路線不是這個??

"B線：馬鞍山遊樂場(起點) ---> 大圍獅子橋(??K) ---> 城門河雙橋(??K) ---> 梅子林山路尾(??K) ---> 馬鞍山遊樂場(終點)

B線既好處係可以模擬渣打過西隧後多上落斜路段。"

大圍新跑手

原帖由 obaanc 於 2008-12-19 09:50 發表

                               
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瘋兄真快手, 好似跑步咁跑得咁快, 咁快便整了post #1 有全馬及半馬路線, 以供大家選擇

條路線我都ok清楚的, 跑前講講條路線給cookie ctse, 因為我一定跟唔到ctse步速, 連尾燈也見不到 D123hjh ...

nc姐 & 瘋兄:
要confirm清楚半馬條路線係想跑邊條：

1) 馬鞍山遊樂場 ---> 城門河雙橋 ---> 大埔元洲仔 ---> 城門河雙橋 ---> 馬鞍遊樂場 (23K)
2) 馬鞍山遊樂場 ---> 大圍獅子橋 ---> 城門河雙橋 ---> 梅子林山路尾 ---> 馬鞍山遊樂場 (20.4K)