2009.3.08 沙田10K河畔賽

Riffalo

我都返到屋企啦! 今日好開心, 原先無唸住會pb, 只係keep住上次standard chartered咁都ok, 但居然快過上次3分幾鐘, 新手果然易d進步   成績係 50'37, 下次應可以sub 50 了!

第一次著住長跑網戰衣, 心情真係唔同d既! 全程都有好多人鼓勵 (全次比人界時都聽到"加油ching~~", hahaha, thx all!), 同埋要多謝咁多位photographers!

法蘭

原帖由 Parco爸 於 2009-3-8 11:37 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我都跑完...
開心時間..54'50"...(半程26'20")
上月第一次渣打是62分幾..
今次54分幾...爽呀...
特別嗚謝
#1197長跑網C兄係咁推我...推快我...
賽後慢子兄借電話給小弟用...
hgj091" />" />hj

Edmond恭喜晒呀!

下次努力sub 50!
你得既!

billy_yau

終於返到屋企啦。

今次成績比起 NIKE 進步左唔少。

總時間 56:15 (PB : 少於一小時)

1K = 5'31"
2K = 5'39"
3K = 5'50"
4K = 5'35"
5K = 5'31"
6K = 5'43"
7K = 5'44"
8K = 5'45"
9K = 5'54"
10K = 4'59"

估唔到可以快左成六分鐘，証明平時既操練係無白費到。

法蘭

Yeah!
小弟今日都pb 左!
45+

不過開心到唔見左個晶片!

重要多謝咁多位義工,同攝記,後尾見到你地都跑快的呀!

[ 本帖最後由 法蘭 於 2009-3-8 13:17 編輯 ]

Parco爸

原帖由 法蘭 於 2009-3-8 13:10 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

Edmond恭喜晒呀!

下次努力sub 50!
你得既!

法蘭兄...多謝你鼓勵...
影你咁多次..你依沒變...成日笑住跑...

法蘭

原帖由 Parco爸 於 2009-3-8 13:13 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

法蘭兄...多謝你鼓勵...
影你咁多次..你依沒變...成日笑住跑...

Edmond兄,
事實上你得既!

跑步0既時候,真係好開心!
同埋同你地一齊跑之後,重開心

awyh

http://trail.motionbased.com/trail/activity/7751718

好榮幸有機會在最後500米同慢子"片"過你死我活，慢子今日好勁，希望將來有機會再"片"過！

坑口公牛

先多謝長跑網各位攝影師同2公們，多謝你們拍照和打氣，各位辛苦晒。

我都報上成績，43:43。
比清水灣快約1分鐘，但比糖尿慢成2分鐘，pb唔到，要下次再努力過。

恭喜成功pb嘅師兄師姐。最開心見到咁多師兄師姐，同埋可以一齊同埸比賽。

亞平

原帖由 billy_yau 於 2009-3-8 13:10 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

終於返到屋企啦。

今次成績比起 NIKE 進步左唔少。

總時間 56:15 (PB : 少於一小時)

1K = 5'31"
2K = 5'39"
3K = 5'50"
4K = 5'35"
5K = 5'31"
6K = 5'43"
7K = 5'44"
8K = 5'45"
9K = 5'54"
10K  ...

恭喜BILLY兄跑出好成績,繼續努力,下次一定會更好.
謝謝專程過來良景接送我們,多謝晒!

小虎

我今日都有跑呀！46分47，pb呀！請多多手指教！

[ 本帖最後由 小虎 於 2009-3-8 13:45 編輯 ]

神童威威

原帖由 BHa 於 2009-3-8 12:58 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

yeah~ pb 成功了!!
自己錶 43:05, 不過過終點按遲0左幾秒, 希望按遲0左 6 秒 啦~

BHa兄,你已經快過我喇！以後荃屯約跑我跟你唔到喇！
請問今次比賽各ching ctse有誰攞獎呢？

di692

原帖由 小虎 於 2009-3-8 13:40 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我今日都有跑呀！46分47，pb呀！請多多手指教！不過，

ching,
是不是仲有野講呀，出唔晒字喎，唔好打香港字，貼唔到的，再post多次啦!!

B

原帖由 billy_yau 於 2009-3-8 13:10 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

終於返到屋企啦。

今次成績比起 NIKE 進步左唔少。

總時間 56:15 (PB : 少於一小時)

1K = 5'31"
2K = 5'39"
3K = 5'50"
4K = 5'35"
5K = 5'31"
6K = 5'43"
7K = 5'44"
8K = 5'45"
9K = 5'54"
10K  ...

恭喜晒呀 billy~ pb + 突破一小時關口~
0拿, 今次快 6min, 下次又快 6min, 咁就突破 50min 了!!

我都多謝多一次你0既順風車先!!!

[ 本帖最後由 BHa 於 2009-3-8 13:51 編輯 ]

B

原帖由 神童威威 於 2009-3-8 13:43 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

BHa兄,你已經快過我喇！以後荃屯約跑我跟你唔到喇！
請問今次比賽各ching ctse有誰攞獎呢？

今次賽道接近無上斜, 我先做到好成績0者~
anyways~ 大家共同努力~ 互相破對方 pb~ 咁就可以追七趕梁了!!   (發夢中)

李奧

星期五操完邪神兄那課, 今日酸住黎跑沙河10k, 成績總算有進步, 43'13
不過與對上一次西貢10k一樣, 完成之後覺得好困惑, 究竟應該怎樣去跑先可以發揮出最佳水準呢?

頭1k開得比較快(對於我黎講), 4'06
第2k覺得好酸, 無乜力, 比好多人過頭, 約 4'2x (隻表冇得計分段, 係時候要買返隻喇)
之後跑順左, 快返少少並保持均速 (應該是吧, 因冇乜比人/過人頭)
半程 21'32
尾1k覺得仲有力, 加左d速, 不過都係唔知分段幾多

應該留前鬥後嗎? 找個對象跟著跑嗎? 還是應該全程保持均速呢?
對於09渣打10k至今, 只參加過3次比賽的我, 的確有很多很多須要學習及改善的地方

[ 本帖最後由 李奧 於 2009-3-8 15:47 編輯 ]

di692

原帖由 神童威威 於 2009-3-8 13:43 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

BHa兄,你已經快過我喇！以後荃屯約跑我跟你唔到喇！
請問今次比賽各ching ctse有誰攞獎呢？

今次比賽，高手雲集，長跑網各ching/ctse, 需未能奪獎而回，但能夠PB的不計其數，恭賀各ching/ctse參予比賽，一同互相打氣，感受比賽氣氛，，分享完成賽事的滿足感.

不停向前

小弟都報返成績 =)
今日跑58'+
係我由上年年尾開始跑10k最好既一次喇,
之前兩次都要成個鐘
希望之後都可以keep住進步 =D

神童威威

原帖由 李奧 於 2009-3-8 13:50 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

星期五操完邪神兄那課, 今日酸住黎跑沙河10k, 成績總算有進步, 43'25
不過與對上一次西貢10k一樣, 完成之後覺得好困惑, 究竟應該怎樣去跑先可以發揮出最佳水準呢?

頭1k開得比較快(對於我黎講), 4'06
第2k覺得好 ...

Ching,好勁喎！跑三次比賽就造到43"25的確好利害

Parco爸

今次是小弟第一次來呢個場...
好多謝咁多位C兄姐打氣..
特別是Alfred兄....一早小弟仲遊緊魂時就認得我..打個招呼及指點邊處起步...Thanks!!!

得得地

原帖由 blurmax 於 2009-3-8 12:45 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

[url=http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax[/quote[/url]]


新手報到 !
睇咗哩個 blog, 之後走上嚟. (原來佢係版主)   

仲有呀... 今日跑步好多人著住件衫都係哩個網址呀 !
哩個會應該係好大 !
嚟到有咁多嘢睇, 咁以後要多啲嚟囉 !     

報告時間 ~ < 54分   (快過渣馬十公里, 應該有兩分鐘)