菲菲跑步日記

ginnywong

原帖由 叮叮噹 於 2010-4-23 18:58 發表

                               
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菲菲,

見妳開始女鐵人訓練, 好勤力啊!
加油! 努力!
我都要加油!

叮叮噹 幾時到你玩鐵人呀?

叮叮噹

原帖由 ginnywong 於 2010-5-4 19:45 發表

                               
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叮叮噹 幾時到你玩鐵人呀?

冇時間,冇$$玩三鐵, 車車好貴啊!
專心跑步,重未跑過全馬, 閒時行山游水踏單車.

~~菲菲~~

原帖由 叮叮噹 於 2010-5-5 15:08 發表

                               
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冇時間,冇$$玩三鐵, 車車好貴啊!
專心跑步,重未跑過全馬, 閒時行山游水踏單車.

x2
我都舞唔掂架車

~~菲菲~~

28-Apr        (Wed)                沙田運動場
1200m @2:00 (中間休1min) + 800@1:55 x 2 (中間休1:30)
1200m/800m:
1.5:46/3:40
2.5:56/3:48
衝刺跑20m 來回兩次 x 3組
==========================================
5-May        (Wed)                沙田運動場
400x3 @ level 3 3mins 連休
1'50"07/ 1'49"54/ 1'43"53
800m @ level 3 6mins 連休 + 400m @ level 4 x 2
1. 3:55/1:33
2. 3:57/1:35

[ 本帖最後由 ~~菲菲~~ 於 2010-5-11 17:46 編輯 ]

非比

女鐵人菲菲加油!!
我仲未學識游水.

jogging_cat

原帖由 ~~菲菲~~ 於 11-5-2010 11:42 發表

                               
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28-Apr        (Wed)                沙田運動場
1200m @2:00 (中間休1min) + 800@1:55 x 2 (中間休1:30)
800m/400m:
1.5:46/3:40
2.5:56/3:48
衝刺跑20m 來回兩次 x 3組
==========================================
5-May        (Wed ...

菲菲，勁、加油呀。

~~菲菲~~

thanks 非比同catcat, 我都係想下堂學下嘢,
希望有一日都可以玩下3鐵比賽

~~菲菲~~

12-May        (Wed)                沙田運動場

                        基本動作
                        1. 提腿跑
                        2. 摺腿跑 (小腿向patpat踢)
                        3. 交叉腳橫移
                        4. 跨步
                        5. 前掌擦地動作
                        6. 漸速跑: 慢速->中速->快速 50m x 2組

                        主菜: 變速跑
                        慢300m+快100m+慢100m+快100m x 4組
                1        1'34"69 / 19"95 / 34"52 / 22"51
                2        1'50"00 / 21"57 / 36"62 / 21"88
                3        1'55"57 / 21"14 / 40"52 / 23"19
                4        1'56"83 / 21"63 / 42"21 / 21"37
                        小休
                        300m @ 2:30 連休 x 3 (第一個中速,要求一個比一個快)
                        1'14"75 / 1'06"69 / 1'08"71
                        小休
                        慢300m+快100m+慢100m+快100m x 2組
                1        1'40"25 / 24"76 / 38"64 / 22"88
                2        1'57"07 / 22"51 / 38"76 / 21"32
                        小休
                        150m x 3 (第一個中速,要求一個比一個快)
                        36"32 / 31"49 / 29"01

                        教練話我後踢得唔夠, 落地太大力, 要用多啲前掌
                        今日patpat好攰咁

Tarry

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2010-5-13 10:20 發表

                               
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12-May        (Wed)                沙田運動場

                        基本動作
                        1. 提腿跑
                        2. 摺腿跑 (小腿向patpat踢)
                        3. 交叉腳橫移
                        4. 跨步
                        5. 前掌擦地動作
                        6. 漸速跑: 慢速->中速->快速 50m x 2組

                        主菜: 變速跑
                         ...

鐵人菲菲, 好耐無入黎坐, 今朝bonbon話俾我知, 妳隻腳傷咗, e+點ar, 洗唔洗睇醫生ar, 妳好好保重ar, 3鐵仲有幾多堂ar, 頂埋佢ar

Tarry

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2010-5-13 10:20 發表

                               
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12-May        (Wed)                沙田運動場

                        基本動作
                        1. 提腿跑
                        2. 摺腿跑 (小腿向patpat踢)
                        3. 交叉腳橫移
                        4. 跨步
                        5. 前掌擦地動作
                        6. 漸速跑: 慢速->中速->快速 50m x 2組

                        主菜: 變速跑
                         ...

菲菲加油ar~ , 咁妳去trip wor, 咁係唔係count妳absent ar

Tarry

菲菲, 我好耐無入黎坐la, 大家咁熟, 我隨便得ga la, 唔洗招呼la, 妳毅行加油ar, 我會支持妳響預算時間內完成, 加油~

~~菲菲~~

原帖由 Tarry 於 2010-7-6 13:57 發表

                               
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菲菲, 我好耐無入黎坐la, 大家咁熟, 我隨便得ga la, 唔洗招呼la, 妳毅行加油ar, 我會支持妳響預算時間內完成, 加油~

hello tartar, 呢排好懶無update過blog
多謝支持呀

亞平

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2010-7-6 14:01 發表

                               
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hello tartar, 呢排好懶無update過blog
多謝支持呀

係囉~快D寫吓D操山文喇~~

非比

原帖由 亞平 於 2010-7-6 15:24 發表

                               
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係囉~快D寫吓D操山文喇~~

期待中

~~菲菲~~

好耐ｕｐｄａｔｅ　ｂｌｏｇ，　昨日完成三項比賽後有感而發，　ｕｐｄａｔｅ　一下：
比賽好好玩，　氣氛一流，　又有好多Iron　Ladies同網友一齊比賽，　非常開心．
講返比賽，　本身游水比較有把握，　單車最唔掂，　跑步一般．
比賽距離：　游２００ｍ，　踩１２ｋｍ，　跑３ｋｍ
點知昨日游水發揮得唔好，　在海入面人群當中好難游，　游左几十米好似無晒氣咁，　竟然轉番游蛙式，　２００ｍ几分鐘距離竟然覺得几辛苦吓．
到上水後跑到轉項區都係ｈｅａ住慢慢來，　轉項都好ｓｍｏｏｔｈ，　但上左單車後發覺架車踩唔到，　原來大餅甩左鏈 上落車兩次攪唔掂，仲諗緊係唔係就咁要退出比賽呢．．．好在有位ｃｈｉｎｇ經過幫我攪掂左，　即係上車走人．．．踩左大半圈時又轉唔到波，　好似踩空氣咁，　又落車望一望，　原來自己襟錯制 ，　再之後兩圈都無轉過波，　又ｏｋ　ｓｍｏｏｔｈ∼∼∼
單車發揮比預期好，　唔係太攰，　踩架ｍｏｕｎｔａｉｎ仲介左ｄ　ｒｏａｄｂｉｋｅ
到跑步時，　之前試過踩完車跑步好攰，　作抽筋跑唔郁咁，　今次又完全無事，　愈跑愈順．．．最後順利過終點，　ｔｏｔａｌ時間大約１小時

[ 本帖最後由 ~~菲菲~~ 於 2010-9-27 13:17 編輯 ]

~~菲菲~~

在此多謝Ginny幫我地班Iron　Ladies攪左好多次ｔｒａｉｎｉｎｇ同埋ｐｒｅ－ｒａｃｅ，　轉項ｅａｓｙ好多，　仲專程來同大家打氣添
仲有件Dashing Iron Ladies衫好靚
希望更加多同學仔遲ｄ一齊玩比賽，　一齊加油

快活人

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2010-9-27 12:57 發表

                               
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好耐ｕｐｄａｔｅ　ｂｌｏｇ，　昨日完成三項比賽後有感而發，　ｕｐｄａｔｅ　一下：
比賽好好玩，　氣氛一流，　又有好多Iron　Ladies同網友一齊比賽，　非常開心．
講返比賽，　本身游水比較有打握，　單車最唔 ...

都SAY 你掂架LA ~~

~~菲菲~~

原帖由 快活人 於 2010-9-27 13:01 發表

                               
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都SAY 你掂架LA ~~

你都係啦，　順利完成 ，　下次轉項唔著返t-shirt就無問題啦∼∼∼
你咪成日話自己游水慢啦，　你快我好多呢

jogging_cat

原帖由 ~~菲菲~~ 於 27-9-2010 13:00 發表

                               
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hgjD124" />" />hj 在此多謝Ginny幫我地班Iron　Ladies攪左好多次ｔｒａｉｎｉｎｇ同埋ｐｒｅ－ｒａｃｅ，　轉項ｅａｓｙ好多，　仲專程來同大家打氣添
仲有件Dashing Iron Ladies衫好靚
希 ...

恭喜菲菲順利完成三鐵賽事。

快活人

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2010-9-27 13:06 發表

                               
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你都係啦，　順利完成 ，　下次轉項唔著返t-shirt就無問題啦∼∼∼
你咪成日話自己游水慢啦，　你快我好多呢

著衫5係問題 ,至LOW B 係 次序錯晒 >>>
游水甘岩無咩人阻住我者  ......你渡海泳加油AR~~