毅行者0764隊，0791隊及十卜組揮手約操山區(現招募後備及十卜)

亞平

感謝花隊長安排行程及眾位隊友給予小弟機會見識麥理浩徑1-2段,期待下次上山機會!

schnix

原帖由 花子阿DEE 於 2009-7-5 23:46 發表

                               
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上山時好D,到後來越來越痛,玩完之後踩落地都痛...

聽Alex 兄講你同我都有同樣問題呀,可能無咁嚴重,要行一百公里,你都小心處理呀~~

仲有Sue 兄都係!!

dee 兄係時候全休一會啦, 可能全休後會有好消息哩

Patrick

花子兄, 期待你的回歸!

仲有Sue兄和Alex兄, 要趁早解決傷患.
在有傷下走100公里, 只會加深腳患, 不能解決問題!

離毅行尚有4個多月, 不用太心急!

有傷的隊友, 下次操山時可選擇保護性強的行山/跑鞋,
(以小弟觀察, sue兄的鞋保護性不夠強)
操山路線短一些, 以保持狀態為主,
之後才加長距離會比較安全.

燉奶佬

原帖由 花子阿DEE 於 2009-7-5 23:31 發表

                               
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尋日落西灣山情況真係幾惡劣,浪費左好多時間,如果唔係一定可以四小時內完成,大家都係o岩o岩開始操,時間已經好好~~

全程大家都應付自如,完成後大家精神面貌仲係好好(除左我),我好有信心大家會得到滿意成績,大家繼續 ...

DEE 無左你仲有咩好計劃呢，見你傷到o甘，都真係想你徹徹底底攪掂先，唔好慳呀，藥費既野，夾都夾俾你啦，tw 無左你都唔知點操，濕滯。
點都好安心養傷先，都唔駛太灰既，有時好奇怪又會神奇地好番都話唔定。

大圍新跑手

原帖由 allanccl 於 2009-7-5 21:54 發表

                               
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真係唔講得笑架，隊長SUE兄腳痛都頂得順，小弟緊要死頂啦!
仲有花子阿Dee又係腳痛，一樣跑到尾，佢地既毅力係小弟要多多學習的，而家希望佢地快d好番，可以一齊操。

x 2
但係都唔使太心急，最緊要真係對腳要好返使先再操山，必要時平時練習都可能需要暫停。

花子阿DEE

大家搞錯晒,唔係果日操傷,係Sue兄,Alex 兄同我有唔同程序既舊患,操時同操完有不同程度既痛~~
落雨操山對腳係特別攰架,因為成日要就住唔好跣低,但氣力又用少好多,果日上西灣山比較輕鬆,同晒住上係兩回事~~

力

小弟少少舊患, 少少痛, should be OK, thank you!

花子阿DEE

原帖由 炖奶佬 於 2009-7-6 09:16 發表

                               
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DEE 無左你仲有咩好計劃呢，見你傷到o甘，都真係想你徹徹底底攪掂先，唔好慳呀，藥費既野，夾都夾俾你啦，tw 無左你都唔知點操，濕滯。
點都好安心養傷先，都唔駛太灰既，有時好奇怪又會神奇地好番都話唔定。

炖奶佬講到我好似沒錢開飯~~
作定最壞打算好D,如果真係玩唔到就對唔住各位隊友仔啦...希望情況未去到咁差啦~~
多謝炖奶佬同各位關心~~ ^^

花子阿DEE

原帖由 oscar 於 2009-7-6 10:38 發表

                               
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dee兄，都係忍痛去搵一搵神醫啦！再搞落去手尾好長！長痛不如短痛！

Oscar 兄,上星期有勞兄幫小弟lin 幾野,已經痛到標眼水,仲話醫神會大力好多倍...我真係頂唔順架...
book 左聽日睇屋企附近間博愛中醫專科,如果都係唔掂至唯有去醫神度受死...
唔該晒Oscar 兄呀!!!

燉奶佬

原帖由 花子阿DEE 於 2009-7-6 10:22 發表

                               
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炖奶佬講到我好似沒錢開飯~~hgjD115" />" />hj
作定最壞打算好D,如果真係玩唔到就對唔住各位隊友仔啦...希望情況未去到咁差啦~~
多謝炖奶佬同各位關心~~ ^^

鬼叫你成日話去搵d免費醫生咩，我諗住好似光愛o甘，幫你義跑籌旗添

running-sue

日期 : 2009年7月11日 (星期六)
集合時間/地點 : 1430 西貢碼頭
路線 : 麥徑1-2 (北潭涌巴士站至北潭凹)
距離 : 約24km
預計完成時間 : 4hr
操練方式 : 平路/落斜慢跑,上斜/上山行
參加資格 : 自信毅行者能25hr 之內完成之跑友

人工智能報名處:

1.

*********************************************************

日期 : 2009年7月18日 (星期六)
集合時間/地點 : 1200 / 西貢碼頭
路線 : 麥徑3-4
距離 : 約23km
預計完成時間 : 6hr
操練方式 : 平路/落斜慢跑,上斜/上山行
參加資格 : 自信毅行者能25hr 之內完成之跑友

人工智能報名處:

1.

[ 本帖最後由 running-sue 於 2009-7-6 15:17 編輯 ]

Patrick

日期 : 2009年7月11日 (星期六)
集合時間/地點 : 1430 西貢碼頭
路線 : 麥徑1-2 (北潭涌巴士站至北潭凹)
距離 : 約24km
預計完成時間 : 4hr
操練方式 : 平路/落斜慢跑,上斜/上山行
參加資格 : 自信毅行者能25hr 之內完成之跑友

人工智能報名處:

1. Kenneth
2. Patrick

*********************************************************

日期 : 2009年7月18日 (星期六)
集合時間/地點 : 1200 / 西貢碼頭
路線 : 麥徑3-4
距離 : 約23km
預計完成時間 : 6hr
操練方式 : 平路/落斜慢跑,上斜/上山行
參加資格 : 自信毅行者能25hr 之內完成之跑友

人工智能報名處:

1. Kenneth
2. Patrick

亞平

日期 : 2009年7月11日 (星期六)
集合時間/地點 : 1430 西貢碼頭
路線 : 麥徑1-2 (北潭涌巴士站至北潭凹)
距離 : 約24km
預計完成時間 : 4hr
操練方式 : 平路/落斜慢跑,上斜/上山行
參加資格 : 自信毅行者能25hr 之內完成之跑友

人工智能報名處:

1. Kenneth
2. Patrick

*********************************************************

日期 : 2009年7月18日 (星期六)
集合時間/地點 : 1200 / 西貢碼頭
路線 : 麥徑3-4
距離 : 約23km
預計完成時間 : 6hr
操練方式 : 平路/落斜慢跑,上斜/上山行
參加資格 : 自信毅行者能25hr 之內完成之跑友

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1. Kenneth
2. Patrick
3. 亞平

花子阿DEE

小弟建議既PLAN:

1. 1-2
2. 1-2
3. 3-4
4. 4-5 or 4-6
5. 6-8
6. 7-10

長課(10月):
a. 雙凹 (3-8)
b. 起步綵排 (1-5,1400起步)

i. 其餘空檔可以安排補課,3/4/5/7/8 宜多練幾次.
ii. 補課可長可短,個個星期都咁長可能有人家變.
iii. a/b 長課會玩到深夜,已可作夜課,個人認為唔需要再刻意安排夜課.
vi. a/b 長課可請十卜添幫手十卜,一來如果無十卜要孭好多水,二來可以俾十卜添視察一下

力

日期 : 2009年7月11日 (星期六)
集合時間/地點 : 1430 西貢碼頭
路線 : 麥徑1-2 (北潭涌巴士站至北潭凹)
距離 : 約24km
預計完成時間 : 4hr
操練方式 : 平路/落斜慢跑,上斜/上山行
參加資格 : 自信毅行者能25hr 之內完成之跑友

人工智能報名處:

1. Kenneth
2. Patrick

*********************************************************

日期 : 2009年7月18日 (星期六)
集合時間/地點 : 1200 / 西貢碼頭
路線 : 麥徑3-4
距離 : 約23km
預計完成時間 : 6hr
操練方式 : 平路/落斜慢跑,上斜/上山行
參加資格 : 自信毅行者能25hr 之內完成之跑友

人工智能報名處:

1. Kenneth
2. Patrick
3. 亞平
4. Alex