TKO備戰2011渣打全馬之長課操練19/2 星期六加炭日(史sir將繼續分享心得)及渣馬齊齊GO

大雄2009

原帖由 JC 於 2011-2-9 22:17 發表

                               
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依........ 呀仔又出鏡 j" />" />jk

大雄ching錫住對腳仔呀 " />" />

JC, 腳痕仔又上左我身, 我終於又忍唔住跑左O King x 1.3, 但出奇地跑左11k隻痛腳都完全冇痛, 睇黎20/2應該冇問題!!!

philipccwong

仲有十日就決戰啦、心情越來越緊張又興奮、減左操之後今早練跑特別醒神、但天未光係落康城段見到隻死左既大狼狗克鬼死我

快活人

今星期六會改住星期日早上7:00操練 .詳情如下 :  
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=14108&extra=page%3D1

CN7021

Dear All,

I will not join this time la!
Coz, I will join the Hospital Authority 10K race in Shatin.
See you all next week.

Chris

JC

原帖由 大雄2009 於 2011-2-9 23:45 發表

                               
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JC, 腳痕仔又上左我身, 我終於又忍唔住跑左O King x 1.3, 但出奇地跑左11k隻痛腳都完全冇痛, 睇黎20/2應該冇問題!!!

大雄ching冇事就最好喇, 20/2加油啊

大雄2009

原帖由 JC 於 2011-2-12 17:23 發表

                               
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大雄ching冇事就最好喇, 20/2加油啊 " />" />

JC一齊加油啦!

哈利330

邊度沖涼方便呀?

大雄2009

原帖由 哈利330 於 2011-2-14 16:44 發表

                               
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邊度沖涼方便呀?

可以用毅行沖法, 起公厠攪掂!!!

desmondtang610

烏拉師兄 ,請問點解你唔跑全馬 ?

desmondtang610

原帖由 烏拉 於 2011-2-16 00:21 發表

                               
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因為. 適當既時候做適當既事囉." />" />" />" />hk
由上季死下死下只可以跑到10k. 到而家跑到半馬. 好開心架啦.


話時話. 八卦一問. 點解問個咁既問題既" />" />" />" />

你唔係跑全馬 ?

我應該記錯了 , 係馬拉跑全馬..

[ 本帖最後由 desmondtang610 於 2011-2-16 00:27 編輯 ]

desmondtang610

請問 SCM 後既訓練會係點 ?

快活人

日期：    19 / 2/ 2011 ( 六 )
集合時間：8:30am
集合地點: TKO運動場副場                 

路線 : 運動場 HEA JOG  + 拉根                                                        
路程：nil
      
預計完成時間 1:00時

溫馨提示 : 是日早上氣溫偏低.

主菜 => 加碳特訓: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

*** 注意: 1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
               2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
               3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
               4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".
溫馨提示:
~ 由於長課練習, 請預留時間作足夠的熱身, 並準時出發;
~ 安全最一, 沿途請跑行人路, 避免跑出行車路及單車徑;
~ 中途未必有補水地點, 請自行安排帶備適量食水與否;
~ 天氣轉涼, 留意跑前跑後的身體保溫;
~ 可帶備八達通或少量交通費, 以備不時之需;

快活人

渣馬齊齊GO GO GO ~~~~

全馬挑戰組 - 起步6:20

約大家於早上4:20分  將軍澳MTR 住官塘方向月台等


1.WOOD

[ 本帖最後由 快活人 於 2011-2-17 13:45 編輯 ]

哈利330

全馬挑戰組 - 起步6:20

約大家於早上4:20分  將軍澳MTR 往北角方向月台等


1. WOOD
2. 哈利

CN7021

1. Chris (Sat), how about Sun, Time & Place?

CN7021

全馬挑戰組 - 起步6:20

約大家於早上4:20分  將軍澳MTR 往北角方向月台等


1. WOOD
2. 哈利
3. Chris

philipccwong

全馬挑戰組 - 起步6:20

約大家於早上4:20分  將軍澳MTR 往北角方向月台等


1. WOOD
2. 哈利
3. Chris
4. Philip


* First train 4:00 from Po Lam, Second train 4:09 from Po Lam -> 4:20 TKO, take 2nd train don't miss it!!

philipccwong

活活星期日系米帶隊Sub 4 ga?

馬拉

臨急有事,放棄渣馬,你地跑得開心D......

快活人

原帖由 philipccwong 於 2011-2-17 16:33 發表

                               
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活活星期日系米帶隊Sub 4 ga?

嘩~~~我都5知跑5跑到sub 4 .
到昤要靠大家一齊keep pacing .