You Can Shine 馬拉松新丁育成訓練計劃

kin8333 · 發表於 2017-4-20 23:32:15

20-4-2017
800
1 )4.07
2)3.56
3)3.48
4)3.40

wilson.nwc · 發表於 2017-4-21 09:14:22

20170420 - 800@6 x10
1) 3:34
2) 3:23
3) 3:14
4) 3:13
5) 3:07
6) 3:12
7) 3:14
8) 3:20
9) 3:18
10) 3:16

eokcyu · 發表於 2017-4-21 09:16:24

2017-04-20 program
800 x 10 @6'
1. 1:58, 1:53
2. 2:07
3. 1:50, 1:53
4. 2:13
5. 1:49, 1:47
6. 2:12
7. 1:49, 1:51
8. 2:19
9. 1:54, 1:50
10. 2:15
11. 1:48, 1:55
12. 2:15
13. 1:58, 1:58
14. 2:20
15. x:xx, 1:49
16. 2:29
17. 1:55, 1:58
18. 2:05
19. 1:46. 1:53

shogikin · 發表於 2017-4-21 09:33:41

20/4/2017
包尾 x10

samuelw · 發表於 2017-4-21 10:30:11

20/4/2017 800m x 10 @6'

C兄好快跟唔到

，乖乖地練番d心肺先

# Lap1 Lap2 Total HR
1.  1:59, 2:01 (4:00) 169
2.  1:51, 1:59 (3:50) 175
3.  1:53, 2:00 (3:53) 178
4.  1:57, 2:00 (3:57) 181
5.  1:54, 1:54 (3:48) 187
6.  1:54, 2:02 (3:56) 186
7.  1:59, 1:58 (3:57) 189
8.  xx
9.  1:55, 1:59 (3:54) 185
10. 1:54, 2:03 (3:57) 187

力高 · 發表於 2017-4-21 11:18:56

800 x 10 @6'

1. 153, 148 =341
2. 142, 145 =327
3. 143, 150 =333
4. 144, 149 =333
5. 145, 153 =338
6. skip
7. 149, 152 =341
8. 149, 152 =341
9. 145, 152 =337
0. 143, 149 =332

waynekkw · 發表於 2017-4-24 16:42:58

2017-04-27 program
800 x 10 @6'

eokcyu · 發表於 2017-4-28 09:31:51

2017-04-27 program
800 x 10 @6'
(sorry, 有賽自己改走8Keasy run)
2'25, 2'04, 2'16, 2'16, 2'16, 2'22, 2'18, 2'16, 2'12, 1'58
2'07, 2'06, 1'49, 2'13, 2'14, 2'16, 2'17, 2'09, 2'13, 2'04

arvid · 發表於 2017-4-28 16:38:58

2017-04-27 program
800 x 10 @6'
(只係走咗9隻)

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力高 · 發表於 2017-4-29 00:13:29

2017-04-27
800 x 10 @6'

1. 144 146 = 330
2. 138 146 = 324
3. 139 146 = 325
4. 138 143 = 321
5. 141 145 = 326
6. 138 145 = 323
7. 142 143 = 325
8. 140 145 = 325
9. 140 149 = 329
0. 142 150 = 332

waynekkw · 發表於 2017-5-2 22:57:47

2017-05-04 program
梅子林

Ting5 · 發表於 2017-5-4 16:08:11

本帖最後由 Ting5 於 2017-5-4 16:12 編輯

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malau · 發表於 2017-5-4 22:40:14

4/5

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desmond_myf · 發表於 2017-5-4 22:54:34

2017-05-04 梅子林5轉
因傷所以只能走4轉
4"59 | 5"09
5"19 | 5"19
5"19 | 5"29
5"29 | 5"18

eokcyu · 發表於 2017-5-5 08:55:47

2017-05-04 program
梅子林
Up       Down
1. 5'38    5'14
2. 5'53    5'04
3. 5'46    5'18
4. 5'37    5'20

力高 · 發表於 2017-5-5 22:21:52

2017-05-04
梅子林

1. 506 /547
2. 516 /607
3. 517 /616
4. 528

waynekkw · 發表於 2017-5-9 23:00:51

2017-05-11 program
800 x 10 @6'

Ting5 · 發表於 2017-5-10 12:05:24

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malau · 發表於 2017-5-11 22:21:19

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bowling68 · 發表於 2017-5-12 00:04:01

本帖最後由 bowling68 於 2017-5-12 21:57 編輯

今晚遲到加耐無跑圈，
得400x1, 800x5
1.44
1-/ 1.40-1.47 = 3:27
2-/ 1.43-1.55 = 3:38
3-/ 1.45-1.56 = 3:41
4-/ 1.50-1.52 = 3:42
5-/ 1.46-1.47 = 3:33

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