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08年9月17日 (三) 工聯跑步班8課
話更快已經第8課,重有兩課就要 say goodbye 了,時間過得真快
尤其是enjoy的時時間
今次阿sir先給我們跑步,練習10k速度30分鐘
小弟的目標時間好像是3'17"@560m,跑了10個圈:
2'41" / 2'58" / 3'00" / 3'06" / 3'10" / 3'11" / 3'14" / 3'11" / 3'15" / 2'48" 總: 30'39"
第5-6個圈時M ctse過了小弟,小弟一路都想過番 ctse,可惜最後都係得個想字,好"un"力
另外有2位ching 過了小弟2次 (一齊起步的,即是比小弟走多兩個圈),真係不簡單
小弟若想要10k 跑50分內,相信要多點時間和多多努力練習了
之後阿sir教了小跨步用大比彈起來果一下,都係有排練~
9月里數: 43k
[ 本帖最後由 ram 於 2008-9-19 00:13 編輯 ] |
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