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原帖由 kopo1128 於 2009-11-18 14:15 發表 登錄/註冊後可看大圖我相信你地各人跑步的成績一定比平時好. 因為個個上水都一定變左黑麻麻, 成個非洲跑手咁, 唔快就出奇啦!!
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原帖由 上水馬王 於 2009-11-18 14:06 發表 登錄/註冊後可看大圖 暈了........" />" />
原帖由 kopo1128 於 2009-11-18 14:15 發表 登錄/註冊後可看大圖 我相信你地各人跑步的成績一定比平時好. 因為個個上水都一定變左黑麻麻, 成個非洲跑手咁, 唔快就出奇啦!!
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原帖由 bmc 於 2009-11-19 00:12 發表 登錄/註冊後可看大圖 kopo 兄係跑快Ｄ，怏D過终點去冲涼
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原帖由 cfchan 於 2009-12-1 23:40 發表 登錄/註冊後可看大圖 全馬無得地莊，過左迪迪尼食老本半馬之後，開始要準備出年渣馬 今日路線︰荃灣公園至青龍頭豪景花園來回，約十六公里，去程52min，回程42min 同晚加插︰荔枝角泳池游泳，唔知游左幾多； ...
原帖由 cfchan 於 2009-12-14 22:48 發表 登錄/註冊後可看大圖 寫番d野先 6/12/09，跑步15k，tempo，HR由慢至快80~95% 7/12/09，單車機，40分鐘，13.5K，舒展為主 8/12/09，游泳，執姿勢，1.4k 9/12/09，休息 10/12/09，游泳，執姿勢，1.8K；另加跑步，原定22K， ...
原帖由 loudspeaker 於 2009-12-15 22:39 發表 登錄/註冊後可看大圖cf hing, 好勤力呀。
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原帖由 cfchan 於 2009-12-15 23:17 發表 登錄/註冊後可看大圖 Thank you 因為向70.3邁進，所以要努力點！" />" />" />" />" />
原帖由 franklcf 於 2009-12-16 09:23 發表 登錄/註冊後可看大圖 好衡吓wor...........一定好fit 我就仍然休息昨緊......3星期total30km 再加一場30k山賽係咁多.
原帖由 kopo1128 於 2009-12-16 10:10 發表 登錄/註冊後可看大圖 70.3是否半鐵人比賽? loud兄都有提過, 但詳情不大清楚.
原帖由 cfchan 於 2009-12-16 10:17 發表 登錄/註冊後可看大圖 呢排戴泳鏡落水，每次都要調緊至唔入水" />" />hiuijhkj 你早排谷得咁"行"，都應該調適下！" />" /> YES，70.3係英里，化作公里=113km，loud兄有提過，Jason兄直情打算參加！" />" />
原帖由 cfchan 於 2009-12-16 10:17 發表 登錄/註冊後可看大圖 呢排戴泳鏡落水，每次都要調緊至唔入水" />" />" />" />hiuijhkj 你早排谷得咁"行"，都應該調適下！" />" />" />" /> YES，70.3係英里，化作公里=113km，loud兄有提過，Jason兄直情打算參加！" />" />" />" />
原帖由 franklcf 於 2009-12-16 12:30 發表 登錄/註冊後可看大圖 我都想玩, olympic距離好似吾夠喉, 香港有包團就好lor
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原帖由 loudspeaker 於 2009-12-16 11:41 發表 登錄/註冊後可看大圖 cf hing, 原來都會去 ,貼 $ 買難受 , 自虐狂
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樓主
發表於 2009-11-18 21:33:01
" />" /> 
，尾燈都見唔到，最終變為自練肌肉協調及劃圓
" />" />hiuijhkj 
