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記錄: 23 Nov 2010 - 10km 46分 38 秒 (平均 4'39" 1 km, 712C)
話說跑了三次二十一公里, 改變一下練速度, 上週跑街十公里剛好48分零秒,算是我個人最好成績,今天就再一次跑10公里吧!
沿窩打老道亞皆老街西九龍警察總部朝世運公園去, 轉過頭沿著馬頭圍道漆咸道北在街道盡頭轉過頭跑過去佛光街公園, Then return 同一路線, 轉頭直路跑回到太平道轉入亞皆老街, 跑過 YMT MTR再歸返加快, 最大力氣完成, 46分 38 秒 個人最好10公里成績. 進入Sub45 真的很難.
Split | Time | Distance (km) | Avg Pace (km/min) | 1 | 0:04:49 | 1 | 4:49 | 2 | 0:04:16 | 1 | 4:16 | 3 | 0:04:37 | 1 | 4:37 | 4 | 0:04:33 | 1 | 4:33 | 5 | 0:04:48 | 1 | 4:48 | 6 | 0:04:32 | 1 | 4:32 | 7 | 0:04:54 | 1 | 4:54 | 8 | 0:04:44 | 1 | 4:44 | 9 | 0:04:33 | 1 | 4:33 | 10 | 0:04:47 | 1 | 4:47 | Summary | 0:46:38 | 10 | 4:39 |
本月到目前為止累積 156.91km
是日GPS 紀錄 :http://connect.garmin.com/activity/57685047
[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2010-11-24 10:04 編輯 ] |
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