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原帖由 亞平 於 2009-1-9 14:27 發表 登錄/註冊後可看大圖 有一排就飲奶粉+操上身,搞到而家上身又大又橫,想減磅都好難, 上身適當做下好了,除非想鍊大隻,應做腳多些,至對跑步有幫助
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原帖由 sleung2002hk 於 2009-1-9 14:59 發表 登錄/註冊後可看大圖 我都會練上身~~不過多數都唔係做好重~~15-20下x3/4set~~ 咁樣係會練肌耐力~~唔會練大隻~~~我都玩過一排gym~全身都會練下~~依家仲係咁...未大隻過........
原帖由 細明哥 於 2009-1-10 00:33 發表 登錄/註冊後可看大圖 平兄~渣打全馬大軍無你名?
原帖由 法蘭 於 2009-1-10 00:39 發表 登錄/註冊後可看大圖 粱兄,你身材很好呀!又平均,小弟無都想有你咁概身材呀!" />" />
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原帖由 亞平 於 2009-1-11 16:21 發表 登錄/註冊後可看大圖 11JAN 09:30 屯門長跑比賽 坐上明兄戰車,來到新屯門中心接載神童威威及專程來做攝影師的Desmond兄,再往三聖大快活會合蔡兄、Wong Sir 、Redred,以及負傷前來打氣的 Oscar師兄。早餐後一行幾人邊行邊跑來到1公 ...
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[LV.1]初來乍到
原帖由 細明哥 於 2009-1-11 17:09 發表 登錄/註冊後可看大圖 原來好多賽事都好多鈄路~平時真係要練多啲啦~~
原帖由 kenneth 於 2009-1-11 16:31 發表 登錄/註冊後可看大圖 "先來一小段斜路,接住就是數拾級婉轉向上的樓梯," 小弟都比呢段路玩殘,須然在此段路都執了數個參賽者,但付出很大代價,上了平路比兩位參賽者執番,其中一個是 RAY文,跑到三公里後的落斜位,先可以調整番狀態 ...
原帖由 亞平 於 2009-1-11 23:24 發表 登錄/註冊後可看大圖 原來我地個次上山偷食,只係食左段最好食既....冇試跑個段咁難啃既...
原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-11 18:05 發表 登錄/註冊後可看大圖 平兄:呢條賽道聽來真係好難跑下,你跑到呢個時間真係好好 ,睇來今日呢個比賽屯門長跑網友大豐收wor...恭喜!
原帖由 kcchu 於 2009-1-11 18:20 發表 登錄/註冊後可看大圖 嘩, 睇黎屯門呢段路真係難過糖尿N 倍, 長跑網大豐收, 恭喜恭喜 " />" />" />" />
原帖由 叮叮噹 於 2009-1-11 19:46 發表 登錄/註冊後可看大圖 x2, 唔好獨食, 練就預小妹一份啊!
原帖由 亞平 於 2009-1-12 00:07 發表 登錄/註冊後可看大圖 x3, 你同明兄都唔好獨自去偷食啊!知道冇!
原帖由 711MF 於 2009-1-11 21:38 發表 登錄/註冊後可看大圖 平兄, 今日賽道我對上個星期跑過一次的確難過美記半馬果條,不過你下年都唔晒跑上落斜啦... 你已經跑得好好啦(因你要練全馬)所以時間方便又唔可以作準..
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