TKO備戰2011渣打全馬之長課操練19/2 星期六加炭日(史sir將繼續分享心得)及渣馬齊齊GO

monsterjoe

原帖由 JC 於 2010/11/12 19:08 發表

                               
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聽日第一次見 Philip ching 同 映 ctse,
多多指教 " />" />

JC, 我十一月第一次見你...多多指教

bolo

日期：     13 / 11 / 2010 ( 六 )
集合時間：7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: TKO運動場副場                 

路線 :  TKO運動場 >工業村盡頭折返 > 寶邑路 > 澳景> 油塘>澳景>彩明 >寶琳北路>寶順路 >常寧遊樂場> TKO運動場
     
路程：23.6k
      
預計完成時間：2小時 30分
難度(5*為最高)：***(沿途有40% 上斜,60%平路)

主菜 => 加碳特訓: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

1. 活
2. JC (得十幾K底, 跟跑廿幾K, 唔該等埋啊  
3. 昌 (唔特)
4. Philip
5. 映 (唔落雨)
6. 哈利
7. bolo
8.

JC

Bolo兄, 我都好耐冇見你喇........

philipccwong

原帖由 JC 於 2010-11-12 19:08 發表

                               
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聽日第一次見 Philip ching 同 映 ctse,多多指教

same JC 多多指教, see u at 7  

昌

仲乜個個都未訓嫁

chanlouis911

原帖由 昌 於 2010-11-13 00:07 發表

                               
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仲乜個個都未訓嫁

昌哥...得你之麻

文輝

日期：     13 / 11 / 2010 ( 六 )
集合時間：7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: TKO運動場副場                 

路線 :  TKO運動場 >工業村盡頭折返 > 寶邑路 > 澳景> 油塘>澳景>彩明 >寶琳北路>寶順路 >常寧遊樂場> TKO運動場
     
路程：23.6k
      
預計完成時間：2小時 30分
難度(5*為最高)：***(沿途有40% 上斜,60%平路)

主菜 => 加碳特訓: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

1. 活
2. JC (得十幾K底, 跟跑廿幾K, 唔該等埋啊  
3. 昌 (唔特)
4. Philip
5. 映 (唔落雨)
6. 哈利
7. bolo
8. 文輝 (唔快,唔特)

JC

早晨........ 一陣見

哈利330

比大隊放甩 ，已走 shortcut 返到屋企，特此通知。

monsterjoe

原帖由 哈利330 於 2010/11/13 09:27 發表

                               
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比大隊放甩 ，已走 shortcut 返到屋企，特此通知。

唔怪之得係運動場等你咁耐都未見人啦, 返到屋企咪沖番個靚涼先囉

快活人

原帖由 哈利330 於 2010-11-13 09:27 發表

                               
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比大隊放甩 ，已走 shortcut 返到屋企，特此通知。

明明亞昌say 你有上 澳景架. 點會走失

denis3885

TKO各位早晨~向打老虎出發***

JC

冇穿冇爛返左黎喇.......

恭喜烏拉, 祖祖, 文輝 齊齊PB
(有漏請自行報喜 )

文輝

原帖由 JC 於 2010-11-14 11:21 發表

                               
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冇穿冇爛返左黎喇....... " />" />

恭喜烏拉, 祖祖, 文輝 齊齊PB " />" />
(有漏請自行報喜 " />" /> )

多謝JC, 小弟第一次跑10K賽, 完成得到已經PB咗啦

monsterjoe

原帖由 JC 於 2010/11/14 11:21 發表

                               
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冇穿冇爛返左黎喇....... " />" />

恭喜烏拉, 祖祖, 文輝 齊齊PB " />" />
(有漏請自行報喜 " />" /> )

多謝JC, 我都係第一次跑10K, 所以點跑都係PB既

JC

所以人人都會有PB, 繼續加油啊

philipccwong

原帖由 JC 於 2010-11-14 11:21 發表

                               
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冇穿冇爛返左黎喇....... 恭喜烏拉, 祖祖, 文輝 齊齊PB (有漏請自行報喜 )

also me ar  


First time 10k

philipccwong

講開又講, 昨天練完成24k, 今日又gum 多Ching PB 真系恭喜恭喜

running-sue

Morning

哈利330

補完水跑到澳景底都望唔到你地尾燈，已經冇乜動力去追。
跟住突然間醒起中x銀行開人民幣户口有$50超市禮劵送，總算有o的 motivation
加速返屋企沖涼換衫再去銀行。

今次深深體會到"不設殿後"對於我呢o的慢腳o黎講可能同自己跑冇乜分別，下次
可能多一個理由瞓晏o的唔駛咁早起身跑。

原帖由 快活人 於 2010-11-13 21:18 發表

                               
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明明亞昌say 你有上 澳景架. 點會走失

[ 本帖最後由 哈利330 於 2010-11-15 10:21 編輯 ]