TKO備戰2011渣打全馬之長課操練19/2 星期六加炭日(史sir將繼續分享心得)及渣馬齊齊GO

monsterjoe

原帖由 kk52 於 2010/11/2 10:00 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

好緊張唔知今個星期跑邊度.

我知我知...跑將軍澳

馬神

原帖由 swtcheng 於 2-11-2010 10:44 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

" />" /> " />" />

大師兄, 你下星期JOIN唔JOIN到長課呀?

chanlouis911

原帖由 monsterjoe 於 2010-11-2 12:00 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我知我知...跑將軍澳

我知我知...跑將軍澳 x 911

joew

原帖由 chanlouis911 於 2010-11-2 13:39 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我知我知...跑將軍澳 x 911

拳神...你唔係要出征沙田嗎?

swtcheng

原帖由 馬神 於 2010-11-2 12:04 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

大師兄, 你下星期JOIN唔JOIN到長課呀?

來不了.. 星期六要返工.. 星期日比賽.......

馬神

原帖由 swtcheng 於 2-11-2010 14:16 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

來不了.. 星期六要返工.. 星期日比賽.......

星期六冇假放? 你唔係5 DAYS WORK?
星期日你跑黃金NB 15K ? 加油呀, 我都玩苗圃, 大家一齊努力

swtcheng

原帖由 馬神 於 2010-11-2 18:09 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

星期六冇假放? 你唔係5 DAYS WORK?
星期日你跑黃金NB 15K ? 加油呀, 我都玩苗圃, 大家一齊努力

係呀.. 返五日嫁.. 不過有野做.. 星期六要返.. 放番平日law..........

唔係呀.. 我參加左綠色呀......................飲環保水呀...

馬神

原帖由 swtcheng 於 2-11-2010 18:18 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

係呀.. 返五日嫁.. 不過有野做.. 星期六要返.. 放番平日law..........

唔係呀.. 我參加左綠色呀......................飲環保水呀...

哦, 仲以為你同金金一樣去跑NB 15天, 典都好啦, 努力飲多D 水呀 !!!!

快活人

1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".


日期：    6 / 11 / 2010 ( 六 )
集合時間：7:15am (7:30am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: TKO運動場副場                 

路線 :  TKO運動場 > 工業村 盡頭折返>左轉入康城路迥旋處折返 > 醫院後山 > 寶琳 > 彩明 >健明 > TKO運動場
     
路程：20k
      
預計完成時間：2小時
難度(5*為最高)：* (沿途有10% 上斜,90%平路)

1. 活

[ 本帖最後由 快活人 於 2010-11-2 21:53 編輯 ]

昌

原帖由 快活人 於 2010-11-2 21:48 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
...

1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".


日期：    6 / 11 / 2010 ( 六 )
集合時間：7:15am (7:30am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: TKO運動場副場                 

路線 :  TKO運動場 > 工業村 盡頭折返>左轉入康城路迥旋處折返 > 醫院後山 > 寶琳 > 彩明 >健明 > TKO運動場
     
路程：20k
      
預計完成時間：2小時
難度(5*為最高)：* (沿途有10% 上斜,90%平路)

1. 活
2. 昌

mode

"醫院後山"即係靈實醫院後山定將軍澳醫院後山?由那條路上山同落山?

monsterjoe

原帖由 mode 於 2010/11/2 22:28 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

"醫院後山"即係靈實醫院後山定將軍澳醫院後山?由那條路上山同落山?

將軍澳醫院後山

JC

收工喇......早抖

JC

早晨......

jogging_cat

原帖由 快活人 於 2-11-2010 21:48 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
...

活活LEE條路係咪跑兩次大圏呀？我想黎但係唔識跑喎，有冇地圖睇呀？

joeyss

路程：20k
      
預計完成時間：2小時
難度(5*為最高)：* (沿途有10% 上斜,90%平路)

20K好吸引喎.... 好想跑~~
睇下盟主係咪照抄先

快活人

原帖由 jogging_cat 於 2010-11-3 08:35 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

活活LEE條路係咪跑兩次大圏呀？我想黎但係唔識跑喎，有冇地圖睇呀？

不是兩次大圈......出地圖我仲未識ar..

joeyss

原帖由 烏拉 於 2010-11-3 11:18 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我抄既係呢句囉.
難度(5*為最高)：* (沿途有10% 上斜,90%平路)" />" />


btw. 互相參考下. 取長補短者. " />" />" />" />" />" />

哈哈~~

馬神

TKO 各位午安呀

chanlouis911

1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".


日期：    6 / 11 / 2010 ( 六 )
集合時間：7:15am (7:30am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: TKO運動場副場                 

路線 :  TKO運動場 > 工業村 盡頭折返>左轉入康城路迥旋處折返 > 醫院後山 > 寶琳 > 彩明 >健明 > TKO運動場
     
路程：20k
      
預計完成時間：2小時
難度(5*為最高)：* (沿途有10% 上斜,90%平路)

1. 活
2. 昌
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.


Absent List:
1. chanlouis911 (Sorry, Absent for this week)

[ 本帖最後由 chanlouis911 於 2010-11-3 14:13 編輯 ]