hea跑第5回之斧山道運動場至壁屋 來回 約11公里 2011年1月27日星期四晚上

kan0902

歡迎各大跑手網友 ，都可以參加此項活動
此活動係hea跑為主


日期：2011年1月27日星期四晚上
集合地點：斧山道運動場(近起跑點附近)
A組集合熱身時間 :6 : 30 pm(近起跑點附近)
     開始起步時間 :7 : 00 pm(近起跑點附近)
     預計完成時間 : 1小時30分左右   
B組集合熱身時間 : 7 : 30 pm(近起跑點附近)
     開始起步時間 : 8 : 00 pm(後門起跑)
     預計完成時間 : 9 : 30pm (因為hea跑 所以差唔多呢個時間)
路線 : 斧山道運動場至壁屋來回
運動場設施    : 設有 lockers (最好自備鎖頭)及沖身設備
距離:約11公里
難道:**兩粒星 (主要上落斜為主，基乎冇平路可言，所以要hea跑)

報名方法 : 在 post 內留言 (reply 時先 copy 名單..再加上自己名字)

天氣預測:短暫時間有陽光。            
            高: 18°    低: 14°
            相對濕度: 70-90 %


溫馨提示:
由於A組跑友參與時間係晚上6:30pm
當晚有田徑訓練進行中
他們只佔用運動場
斧山道運動場正門口係關閉的
直至晚上7:30pm先開返正門
故此一定要從後門入先入倒黎
B組跑友可以不理
不過早到例外

提提大家:
2011年1月27日星期4入夜後天文台話氣溫會降到去14度左右
都相當幾凍下
大家跑時要主意自己衣著是否可以保溫
因為是次活動係非常之hea跑
跑到出唔倒汗，體溫上升唔倒，就會好凍
所以見議可以ge話帶多件風褸仔或一件保暖上衣
到時可以選擇穿唔穿黎跑
為免大家冷親就唔好

A組報名名單:
1.
2.
3.
4.
5.
6.

            
B組報名名單:
1. 根根(暫定)
2.
3.
4.
5.
6.





警告及聲明：

1. 此項聚會適合有經驗跑步人仕(15公里跑90-130分鐘及跑上落斜路)，由於體能上有所要求，故此路段只適合曾參與半馬者，身體並無任何疾病(包括已知或隱 疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。
3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
6. 參加者的個人保險須自行負責。
7. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。
8. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。(女跑友可參考 https://www.longrun.hk/forum/view ... &extra=page%3D1)
9. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。





[ 本帖最後由 kan0902 於 2011-1-20 22:58 編輯 ]

kan0902

斧山道運動場至壁屋來回11k路線圖

                               
登錄/註冊後可看大圖

                               
登錄/註冊後可看大圖

[ 本帖最後由 kan0902 於 2010-12-30 01:55 編輯 ]

kan0902

hea跑程度有如圖中所見
穿著黃色戰衣kf ching 插左兩隻手落個袋度
hea跑程度可想而知
各位ching ctse
睇下

                               
登錄/註冊後可看大圖

其實係高難道動作
kf ching 係經過長期時間專業訓練
新手未經訓練
切勿模仿
因為萬一真係跌倒
就真係唔知點算好

[ 本帖最後由 kan0902 於 2011-1-3 00:36 編輯 ]

kan0902

由於有網友想跑呢段路，故此開左呢個post出黎，睇下大家有冇興趣黎跑下，歡迎各大跑手網友 ，都可以參加此項活動
此活動係hea跑為主
第一次搞約跑 真係唔知點搞好(成功ge話有機會下星期再搞，再成功ge話 就會逢星期4 hea跑)


日期：2010年12月30日星期四晚上
集合地點：斧山道運動場
集合熱身時間 : 7 : 30 pm
開始起步時間 : 8 : 00 pm
路線 : 斧山道運動場至壁屋來回
運動場設施    : 設有 lockers (最好自備鎖頭)及沖身設備
距離:約11公里
預計完成時間  : 9:30pm (因為hea跑 所以差唔多呢個時間)
難道:**兩粒星 (主要上落斜為主，基乎冇平路可言，所以要hea跑)

報名方法 : 在 post 內留言 (reply 時先 copy 名單..再加上自己名字)

天氣預測:大致天晴及乾燥。
            早上相當清涼，晚間氣溫顯著下降。            
            高: 18°    低: 13°
            相對濕度: 45-80 %

報名名單:
1. 根根
2. 非比
3.
4.
5.



警告及聲明：

1. 此項聚會適合有經驗跑步人仕(15公里跑90-130分鐘及跑上落斜路)，由於體能上有所要求，故此路段只適合曾參與半馬者，身體並無任何疾病(包括已知或隱 疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。
3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
6. 參加者的個人保險須自行負責。
7. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。
8. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。(女跑友可參考 https://www.longrun.hk/forum/view ... &extra=page%3D1)
9. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。






[ 本帖最後由 kan0902 於 2010-12-30 01:03 編輯 ]

kf

由於有網友想跑呢段路，故此開左呢個post出黎，睇下大家有冇興趣黎跑下，歡迎各大跑手網友 ，都可以參加此項活動
此活動係hea跑為主
第一次搞約跑 真係唔知點搞好(成功ge話有機會下星期再搞，再成功ge話 就會逢星期4 hea跑)


日期：2010年12月30日星期四晚上
集合地點：斧山道運動場
集合熱身時間 : 7 : 30 pm
開始起步時間 : 8 : 00 pm
路線 : 斧山道運動場至壁屋來回
運動場設施    : 設有 lockers (最好自備鎖頭)及沖身設備
距離:約11公里
預計完成時間  : 9:30pm (因為hea跑 所以差唔多呢個時間)
難道:**兩粒星 (主要上落斜為主，基乎冇平路可言，所以要hea跑)

報名方法 : 在 post 內留言 (reply 時先 copy 名單..再加上自己名字)

報名名單:
1. 根根
2. 非比
3. kf
4.
5.



警告及聲明：

1. 此項聚會適合有經驗跑步人仕(15公里跑90-130分鐘及跑上落斜路)，由於體能上有所要求，故此路段只適合曾參與半馬者，身體並無任何疾病(包括已知或隱 疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。
3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
6. 參加者的個人保險須自行負責。
7. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。
8. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。(女跑友可參考 https://www.longrun.hk/forum/view ... &extra=page%3D1)
9. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。

麥麥

2個王子+一個公主..  

小叻

根根會hea跑? 唔信~~~~!

零下十度

可以加個嬸嬸嗎~~

kf

原帖由 小叻 於 2010-12-28 15:20 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

根根會hea跑? 唔信~~~~!

星期三根根食完生果餐,星期四會hea返d
小叻o黎唔o黎呀

kf

原帖由 零下十度 於 2010-12-28 15:22 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

可以加個嬸嬸嗎~~" />" />

lulu姐係咪黎呀??

kf

原帖由 麥麥 於 2010-12-27 23:28 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

2個王子+一個公主..   

麥o麥o黎o吾o黎反o下o牙

kf

沖洗完後附近特訓

chanlouis911

唔信 x 2

shogikin

信
為什麼不信呀

正所謂
信非信是名信

Kin in running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2010-12-28 17:57 編輯 ]

monsterjoe

唔信x 4, **兩粒星 (主要上落斜為主，基乎冇平路可言，所以要hea跑) , 咁 3粒星, 4粒星 同埋5粒星....咁咪

零下十度

原帖由 kf 於 2010-12-28 16:10 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

lulu姐係咪黎呀??

自己地頭點會唔來啊~~
下一站.............壁屋探盬...

228華

精神上支持

continent

5K 只上 好辛苦,可唔可以有一團從哂草油塘藍田上(平路多一D), 10K 到頂. May be 一團從將軍o出.
問題點帶衣服去換.

kan0902

原帖由 零下十度 於 2010-12-28 18:45 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

自己地頭點會唔來啊~~" />" />
下一站.............壁屋探盬..." />" />

非常歡迎lulu姐參加

kan0902

原帖由 monsterjoe 於 2010-12-28 17:54 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

唔信x 4, **兩粒星 (主要上落斜為主，基乎冇平路可言，所以要hea跑) , 咁 3粒星, 4粒星 同埋5粒星....咁咪

其實 呢條路 係唔難架
點解係2粒星
因為新清水灣道基本上唔算太斜(比得巴士行 斜極有個普)
最斜都係上壁屋果段 得550米左右
距離唔算長
同埋跑左一半即5.5k 都主要係落斜


相比 澳景路(2000米) 沙田坳道(3500米) 扎山道(3300米)

我會比 澳景路(3粒星)斜度1比10  沙田坳道同扎山道都係5粒星(佢地斜度有1比5架)距離都比較長 (5粒星為最高)

所以我冇可能比咁多粒星比 壁屋

[ 本帖最後由 kan0902 於 2010-12-28 20:01 編輯 ]