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TA的每日心情 | 慵懶
2014-1-14 22:14 |
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簽到天數: 62 天 [LV.6]常住居民II
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[TKO自由突擊跑] 第17話 - 鬆鬆腳
日期： 2011/5/27(Fri)
集合時間: 6:30pm (6:45-7:00pm 起跑, 人齊就跑)
集合地點: TKO 運動場副場
路線 : TKO運動場＞環保道＞將軍澳工業村＞TVB電視城＞環保道＞運動場單車徑一圈＞TKO運動場
路程：11km (斷估, 請更正)
預計完成時間: 1.00hr (斷估, 請更正)
難度(5*為最高)：****(沿途有上下斜, 小小平路) (斷估, 請更正)
溫馨提示 : 是日早上氣溫 預計 21-28度 .
個人水平: 夠長氣, 有腳力, 回到氣, 衝得, 涯得, 5怕悶...(斷估, 請更正)
*** 注意: 1. 參加者須細閱 page 1 post #1 #2 詳情
2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".
溫馨提示:
~ 由於長課練習, 請預留時間作足夠的熱身, 並準時出發;
~ 安全最一, 沿途請跑行人路, 避免跑出行車路及單車徑;
~ 中途未必有補水地點, 請自行安排帶備適量食水與否;
~ 天氣轉涼, 留意跑前跑後的身體保溫;
~ 可帶備八達通或少量交通費, 以備不時之需;
~水站 : 運動場,
1. 馬拉
2.
3.
4.
路線圖
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樓主
發表於 2011-5-16 17:21:00
ost啦，落雨就唔跑！
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