練跑過程：跑步人生（再接再勵）

KK

ching不太明白~~
我想的是那些白色公仔的圖案~~

叮叮噹

原帖由 phenli 於 2008-8-18 00:54 發表

                               
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ching不太明白~~
我想的是那些白色公仔的圖案~~

從洋蔥頭表情１或２，可以自選插入文字中．

KK

原帖由 叮叮噹 於 2008-8-18 01:44 發表

                               
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從洋蔥頭表情１或２，可以自選插入文字中．

謝謝ctse~~

希望傷患早日康復
否則成為悶死第一人----------------->

redred

phenli ching, 祝早日康復
ching 是否需要做物理治療 ?

redred

估計小腿現在沒什麼大礙了
現看看明晚跑還是星期四去做超慢跑觀眾

但因星期四有調動, 全日都要體力勞動
怕收工巳經行唔郁了

我要出山了~~~期待巳久 ...尤奇搭車經運動場只得個恨字
我要一雪前恥

redred

原帖由 kennethwat 於 2008-8-19 13:17 發表

                               
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今晚先慢跑，試試先﹗但一定要"慢"及"輕鬆"的速度。

KEN 兄, 我今晚仲要返學呀
最快都要聽晚先可以開跑

KK

原帖由 redred 於 2008-8-19 13:10 發表

                               
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phenli ching, 祝早日康復
ching 是否需要做物理治療 ?

過一兩天我會照多次 X光
基本上都是休息讓他自己復原
希望下個月可以開始跑步
我都明白一個鐘意運動~但得恨字
係件好痛苦的事
在此，我都衷心祝願CTSE妳早日康復~

nc

原帖由 redred 於 2008-8-19 13:37 發表

                               
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KEN 兄, 我今晚仲要返學呀
最快都要聽晚先可以開跑

恭喜redred姐, 開跑喇 ...

初初要慢慢來, 試下試下先, 讓對腳適應跑番步的節奏. 長跑長有.

叮叮噹

原帖由 redred 於 2008-8-19 13:37 發表

                               
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KEN 兄, 我今晚仲要返學呀
最快都要聽晚先可以開跑

紅紅師姊，

恭喜妳出山之喜 ，
記住慢慢跑，做足熱身與Cool down.
長跑長有 ！

Alfred

原帖由 redred 於 19/8/2008 13:37 發表

                               
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KEN 兄, 我今晚仲要返學呀
最快都要聽晚先可以開跑

恭喜師姐出山再跑，努力！

redred

今晚去左開跑,不知是否太耐無跑,還是天氣真的太悶熱
跑得好辛苦,無氣又無力
最後,只小跑了幾個圈便收工了

拉筋前先跑第8線2個圈各02'45" + 02'46"12
拉筋後,
第5線, 02'32"61, 02'36"02, 02'41"70, 02'35"03, 02'42"71, 02'40"57, 02'50"46,
第8線,03'02"88, 03"06"13, 03'35"83
開頭都會諗返7兄教我改善既提腿及擺手
亦都用ken 兄教既呼吸法
但愈跑愈無力,而且腳好似抬唔起,小腿又愈黎愈緊
結果都係留待下次再練

至於小腿是否痛,明天報告

cfchan

原帖由 redred 於 2008-8-20 21:06 發表

                               
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今晚去左開跑,不知是否太耐無跑,還是天氣真的太悶熱
跑得好辛苦,無氣又無力
最後,只小跑了幾個圈便收工了

拉筋前先跑第8線2個圈各02'45" + 02'46"12
拉筋後,
第5線, 02'32"61, 02'36"02, 02'41"70, 02'35"03, ...

恭喜redred ctse可以重新開跑

nc

原帖由 redred 於 2008-8-20 21:06 發表

                               
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今晚去左開跑,不知是否太耐無跑,還是天氣真的太悶熱
跑得好辛苦,無氣又無力
最後,只小跑了幾個圈便收工了

拉筋前先跑第8線2個圈各02'45" + 02'46"12
拉筋後,
第5線, 02'32"61, 02'36"02, 02'41"70, 02'35"03, ...

紅紅姐, 恭喜恭喜 開跑成功

今天實在太悶熱了, 打風前, 再加上無跑一段時間, 能夠跑10個圈, 而且有這個成績, 真係非同小可, 一點也不慢了.  但仍要多保護對腳, 不要一開始便去到太盡, 一步一步慢慢加上去, 長跑長有

希望明天聽到紅姐的好消息

叮叮噹

原帖由 redred 於 2008-8-20 21:06 發表

                               
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今晚去左開跑,不知是否太耐無跑,還是天氣真的太悶熱
跑得好辛苦,無氣又無力
最後,只小跑了幾個圈便收工了

拉筋前先跑第8線2個圈各02'45" + 02'46"12
拉筋後,
第5線, 02'32"61, 02'36"02, 02'41"70, 02'35"03, ...

久休復出，要慢慢適應呵！
今晚天氣真的太悶熱，小妹跑得好辛苦，
早知道可以約妳起跑．

洛虎添

原帖由 redred 於 2008/8/20 21:06 發表

                               
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今晚去左開跑,不知是否太耐無跑,還是天氣真的太悶熱
跑得好辛苦,無氣又無力
最後,只小跑了幾個圈便收工了

拉筋前先跑第8線2個圈各02'45" + 02'46"12
拉筋後,
第5線, 02'32"61, 02'36"02, 02'41"70, 02'35"03, ...

2樣都係ar..., btw, 妳當晚係邊度跑, 多數30-31度...

跑到跑唔到就唔好再勉強再跑落去la..., 否則會更易受傷

[ 本帖最後由 大隻添跑手 於 2008-8-21 08:48 編輯 ]

ram

恭喜 redred ctse 復操
慢慢地小心地跑,一起享受跑步樂趣~