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樓主: shogikin

美孚zone 4月20日 美孚-銀海1號-昂船洲-美孚(約18-19k)

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    2013-10-6 15:26
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2012-3-8 09:58:33 | 顯示全部樓層
    星期日呢個時間,睇完波瞓唔著,跑完返去再瞓過就真...

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    2018-3-20 09:59
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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2012-3-8 10:07:19 | 顯示全部樓層


    嘩!!咁跑完一定好好睡了 ZZZZZ

    不過
    早睡早起就GOOD
    不建議大家 遲睡遲起

    Kin in Running

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    2013-10-6 15:26
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2012-3-8 10:14:42 | 顯示全部樓層
    所以我都好耐無捱夜睇波喇,有時想睇既就早d瞓,3/4點起身睇囉,睇完真係可以跑返轉先沖涼返工..!!
    原帖由 shogikin 於 2012-3-8 10:07 發表


    嘩!!咁跑完一定好好睡了 ZZZZZ

    不過
    早睡早起就GOOD
    不建議大家 遲睡遲起

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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2012-3-15 08:55:26 | 顯示全部樓層
    迎新約跑 比賽都無咁早 減肥大作戰

    日期:2012年3月18日 (逢星期日)
    集合地點:深水土步運動場 http://www.lcsd.gov.hk/lsb/b5/facilities.php?ftid=38&did=9
    時間 : 早上6:30 (運動場6:30開放,請先自行熱身)

    今週跑程
    A組 : 11 x 400 = 4400慢跑
    B組 : 9 x 400 = 3600慢跑

    報名:
    1. Kin
    2. Alex (減肥大作戰)
    3.


    另同時開放此POST舉行:
    "星期日咁早起身的好處創作大賽"(可能有獎....)
    歡迎各位參加(唔來跑都來吹下)


    警告及聲明: 1. 此項聚會適合有初級經驗跑步人仕(能跑完4公里慢跑),身體並無任何疾病(包括已知或隱 疾),同時需確保可以應付此項運動的朋友參加,各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為,香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場,一切有關損失本網站不會負責。 3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行,參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息,並留意個人的身體狀況,建議活動前先自行補充足夠水份。 5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況,活動將會取消。 6. 參加者的個人保險須自行負責。 7. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》,以及不能在活動中進行競賽。 8. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。(女跑友可參考 http://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4186&extra=page%3D1 9. 不得在未經第三者同意下,把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。

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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2012-3-18 17:23:54 | 顯示全部樓層
    迎新約跑 比賽都無咁早 減肥大作戰

    日期:2012年3月25日 (逢星期日)
    集合地點:深水土步運動場 http://www.lcsd.gov.hk/lsb/b5/facilities.php?ftid=38&did=9
    時間 : 早上6:30 (運動場6:30開放,請先自行熱身)

    今週跑程
    A組 : 11 x 400 = 4400慢跑
    B組 : 9 x 400 = 3600慢跑

    報名:
    1. Kin
    2. Alex (減肥大作戰)
    3.


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    發表於 2012-3-19 16:45:54 | 顯示全部樓層
    上星期岩岩用超龜速跑左5k,呢個星期調整期,可以黎玩下(3.6k/4.0k分別不大).

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     樓主| 發表於 2012-3-19 16:52:06 | 顯示全部樓層
    qiao ching,
    歡迎歡迎

    是噢,我一邊慢跑,一邊吹水
    其實我都無數圈

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     樓主| 發表於 2012-3-22 15:21:23 | 顯示全部樓層
    如須存物請自帶鎖仔
    ***

    迎新約跑 比賽都無咁早 減肥大作戰

    日期:2012年3月25日 (逢星期日)
    集合地點:深水土步運動場 http://www.lcsd.gov.hk/lsb/b5/facilities.php?ftid=38&did=9
    時間 : 早上6:30 (運動場6:30開放,請先自行熱身)

    今週跑程
    A組 : 11 x 400 = 4400慢跑
    B組 : 9 x 400 = 3600慢跑

    報名:
    1. Kin
    2. Alex (減肥大作戰)
    3. qiao
    4.



    另同時開放此POST舉行:
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    發表於 2012-3-25 21:43:20 | 顯示全部樓層
    今日有d驚,人少初初壓力都幾大,又驚自已跑得廢,又驚自己唔識溝筩.

    不過今日都學左幾多野.Kin哥知道跑手中多數去邊.同埋講多好多減肥實証.不過如果下下得一個新人都唔好話唔驚.好彩我唔係第一日玩網(睇我打野已經知道),否則我未必咁大膽.同埋有人陪真係可以爆到seed,今日用常速(事後用手機software check到速度),比上次5k跑多超過10%.

    希望練好d可以有多d機會同同好一齊練跑喇.

    其實要我咁早起身唔算好難,平時自己練跑都6:15a起.

    [ 本帖最後由 qiao 於 2012-3-25 21:46 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2012-3-27 12:30:40 | 顯示全部樓層

    回復 29# 的帖子

    不用怕,
    我搞迎新,所以只是第一個認識
    仲有好多好多跑友都是要你自己相認

    我那天和你跑完
    仲去了美孚跟隊跑上華景山莊
    咪又是全部新相識

    上美孚跑上華景山莊
    好玩哦
    上6KM斜再返轉頭
    我近來少跑斜路都差些跑不到上去……..

    下星期我放低個袋才跟他們

    Kin in Running

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     樓主| 發表於 2012-3-28 15:34:36 | 顯示全部樓層
    迎新約跑 比賽都無咁早 減肥大作戰

    日期:2012年4月1日 (逢星期日)
    集合地點:深水土步運動場 (如須存物請自帶鎖仔到櫃檯登記)
    http://www.lcsd.gov.hk/lsb/b5/facilities.php?ftid=38&did=9
    時間 : 早上6:30 (運動場6:30開放,請先自行熱身)


    今週跑程
    A組 : 14 x 400 = 5600慢跑
    B組 : 12 x 400 = 4800慢跑

    報名:

    1. Kin (A組+8:30去美孚跟隊跑上華景山莊)
    2. Alex (B組)
    3. Qiao (A組)

    4.


    另同時開放此POST舉行:
    "星期日咁早起身的好處創作大賽"(可能有獎....)
    歡迎各位參加(唔來跑都來吹下)


    警告及聲明: 1. 此項聚會適合有初級經驗跑步人仕(能跑完4公里慢跑),身體並無任何疾病(包括已知或隱 疾),同時需確保可以應付此項運動的朋友參加,各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為,香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場,一切有關損失本網站不會負責。 3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行,參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息,並留意個人的身體狀況,建議活動前先自行補充足夠水份。 5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況,活動將會取消。 6. 參加者的個人保險須自行負責。 7. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》,以及不能在活動中進行競賽。 8. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。(女跑友可參考 http://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4186&extra=page%3D1 9. 不得在未經第三者同意下,把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。

    [ 本帖最後由 shogikin 於 2012-3-28 15:38 編輯 ]

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    2018-3-20 09:59
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     樓主| 發表於 2012-3-28 15:54:02 | 顯示全部樓層
    如大家想跟隊跑
    美孚<=>華景山莊
    共12KM (上6KM去 下6KM返)
    就8:30 美孚MTR D出口等
    如要存物就先自行去網球場借locker
    跑完d街坊回家洗白白後有飲茶節目

    詳情等dmy(可能會)出post

    Kin in Running

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    發表於 2012-3-28 23:23:24 | 顯示全部樓層
    上星期天原來只跑了8:24/km的速度.....

    不過最近感到腿步力量提昇中.連續三次都是用比以往更多的提腿,但速度很不穩:第一次是[email protected]:18/km,第二次(星期天)是[email protected]:24/km,今天則是[email protected]:55/km,我想是一直按捺住的力量在釋放中.下星期希望可以最少用7:30/km內的速度跑.但要視乎星期五再測試步速才決定星期天的速度.當然暫時7:00/km是極限了.

    (這算是甚麼檔次的實力!?)

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    2018-3-20 09:59
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     樓主| 發表於 2012-3-29 10:38:33 | 顯示全部樓層
    qiao ching,

    其實不用咁在意時間
    長跑就是不爭朝夕,不急於分秒
    要爭分秒就去跑短跑啦

    我試過跑馬拉松
    跑11分/公里 仲慢過行
    又試過行都行不動
    行15分/公里 行了幾十公里…….
    咪仲慢過你一倍

    自己跑20分鐘 或其他帶氧運動
    微微心跳,呼吸急速
    就有運動功效

    如果跑夠30分鐘
    就開始燒脂
    有減肥功效

    微微心跳,呼吸急速,就人人不同啦,
    所以不用跟人比較

    Kin in Running

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     樓主| 發表於 2012-3-29 10:57:10 | 顯示全部樓層
    有無街坊有興趣來跟隊跑上
    美孚<=>華景山莊
    不用咁早8:30集合

    不過最好早些起床來埋630深水步跑下圈啦

    Kin in Running

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    2013-10-23 21:31
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    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2012-3-29 11:32:03 | 顯示全部樓層
    堅堅∼我在美孚(荔枝角區)4月1日跑飛達來不到。

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    發表於 2012-3-29 11:32:46 | 顯示全部樓層
    原帖由 shogikin 於 2012-3-28 15:54 發表
    如大家想跟隊跑
    美孚華景山莊
    共12KM (上6KM去 下6KM返)
    就8:30 美孚MTR D出口等
    如要存物就先自行去網球場借locker
    跑完d街坊回家洗白白後有飲茶節目

    詳情等dmy(可能會)出post

    Kin in Running


    堅堅,

    我唔出post 喇 (平時我都係後面食塵點好意思吹雞).  '美孚街坊跑步小組' (我作嘅) 吹雞人林sir 去咗袋鼠國呀.  我就約實咗 Andrew 830am 喺我放開水壺到等, 所以其他街坊唔知嚟唔嚟.  如果星期六我朝早去跑見到佢哋會問聲.  你會喺 D 出口等定放水壼到等呀?

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    2018-3-20 09:59
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     樓主| 發表於 2012-3-29 12:52:46 | 顯示全部樓層
    dmy,

    妳唔出post就在這裡吹仲好
    吹旺些這個迎新約跑

    我今次都是在D 出口等妳啦
    反正一早大把時間

    妳跑得好好啦
    都放足我6公里上斜
    仲有林sir後追,想跑慢步都不行

    其實我起跑到就知厲害
    所以已經好少談話
    最後返到公園
    又是被林sir短跑式追過……

    我都好想好像林sir咁跑多幾十年之後
    仲可以跑出香港
    勁勁勁勁勁!!

    Kin in Running

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    奮鬥
    2015-12-22 15:00
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    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2012-3-29 13:16:03 | 顯示全部樓層
    原帖由 shogikin 於 2012-3-29 12:52 發表
    dmy,

    妳唔出post就在這裡吹仲好
    吹旺些這個迎新約跑

    我今次都是在D 出口等妳啦
    反正一早大把時間

    妳跑得好好啦
    都放足我6公里上斜
    仲有林sir後追,想跑慢步都不行

    其實我起跑到就知厲害
    所以已經好少 ...


    堅少, 我主場, 不過我多數星期六下午先得wor

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    發表於 2012-3-29 13:48:16 | 顯示全部樓層
    樓上 駿哥師兄 同 Tarry師姐 係咪都係咪美孚街坊?  Hello呀.  唔知平時有冇喺荔枝角公園見過你哋呢?

    堅堅, 個迎新唔係630am 就係跑斜路, 嚇怕哂啲人喇, 點吹旺呀?!  哈哈哈哈.  我今次要好似你咁寧願慢慢跑都唔要停咁跑上華景山路! (或者淨係停一次..哈哈)
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