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樓主: ckycat

以環港島60崎 為目標嗎

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    2016-10-14 00:01
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    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2017-11-2 13:14:03 | 顯示全部樓層
    我教母去左愛爾蘭傳教已有卅年,我成日想去探佢同埋見識下,終於飛雲既機會黎啦。

    28/10/2017 expo @ Royal Dublin Society (RDS)應該係馬術表演場地,平時就打rubgy.
    勁多朱古力試食、有 counter sell 倫敦馬連機票酒店、有人推廣米蘭馬拉松、non official merchandise仲當眼過 ascis、冇乜鞋賣。
    選手包。來到counter 順序出bib. No
    DSC_3506.JPG
    內有場刊、 nuts bar, bib 仲有毛巾 同 反光衣 。其實有塊手臂咁長的打氣紙牌可取、一邊寫親友名、另一邊印左賽道地圖,方便打氣。
    離場派 (米) 乳酪。响廚房影因為有一杯爛左 行李袋同物資都要沖水。

    29/10/2017 三點幾醒左,死啦會不會唔夠訓 開下手機睇下場刊,咦8點要進場?我約左人七點九食老麥喎

      ❗咩黎…睇下先…「比賽當天較慢一個鐘 GMT +0」下咁我約左的士會幾點來?
    冇幾耐訓返。之後敲門叫起身 我睇手機未夠六點 乜咁早,原來半夜起身上過網 已調整時間… 但教母的鬧鐘冇 (佢都唔記得) 佢話的士司機同佢朋友都一定按冬令時間到的 都好 大把時間 仲去排空 上左的士話因為馬拉松封路唔可以過河,否則佢返唔到北面!到左市區, 朋友話我們做乜咁晏!果然不知轉時,好在會合到。老麥都幾多跑手,食完跟人群去會場。進入行李區前要分別,影低張相,兩點見!

    行李存放幾方便(露天、必須使用大會透明索袋,安全理由喎)。轉轉轉幾條街去上線,因分五鎗、唔迫人。見到心儀的 4:40 白波波pacer,雖然佢係 5th wave (0930起步、比我原報名的4th wave 遲十分鐘),但是只會影響 gun time,便跟佢移動、佢去廁所我又排(第一區臨廁勁多人!後來移前左0922才排廁!)上線時同側邊傾下,有兩人都問我係咪姓X,因為場刊只有一個人姓Xie,個個都八下原來係中國人
    100_1290.JPG 100_1289.JPG
    Pacer 裝備,很想要吧!?

    起步都跟住440,冇耐發覺/(誤以為)有貨,就唔理佢出去。跑左一崎暖到身,堅持多陣才除雨褸。水站都係派枝裝水,咁飲唔晒 拎住就覺得手凍,要戴返手套。
    跑下聽下歌,啲跑友一齊聽、幾開心。到左七崎過後我啪細條 nuts bar(雷利派既),食完到左十崎一路頂住上心口,心諗死得。到左十二崎好返啲,一路去到半程,又啪半包gel (因包裝好似爛左,驚用力唧會爆),中途仲見到前面波波,以為係420,心諗PB咁勁?! 原來係430。到左25崎撞牆,咁冇長課係咁架啦,不過咁早出現都覺得大鑊,一路挨到卅崎好似好啲,啪多包gel,心諗當長課啦唔好理時間。之後上斜落斜咁,好在啲斜唔長命,堅持住粥住上冇行。到卅崎唔覺有地氊,但有個DJ 台會愈個名講。
    100_1400.JPG
    街坊打氣、補給

    100_1452.JPG
    之前包括河邊、公園 (直線都 5 公里)、鎮仔… 跑左差唔多兩個半鐘 到公路。應該係 cromwellsfort Rd.

    補給黎講水站係夠既,不過隔一兩個站才有運動飲品,係勁甜橙味;唔多覺大會有野食,但13 & 31 miles派gel (成盒任攞)。市民都幾熱情,全家出來打氣、標語同澳洲一樣係tap for power up不過都有 If the bank/government run as good as you/If Trump runs President … 、小孩high five、供應軟糖;遇過只有兩三個供應橙(meet埋皮就更好啦!)同桔仔。路上間唔中會有大會標語,最受用係 “Mind Over body”
    因為臨近halloween 有cosplay但唔多,我就見到來自法國的Dracula、同埋有人扮「踎廁」
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    過左卅崎計住時間 盡量唔過七分披 應該可以平安 440,心情輕鬆啲。
    到左終點得到完賽牌,finisher tee 仲可以慢慢揀size。
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    再攞完賽包
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    攞返行李都快,之後拖住酸軟既腳 躪返市中心 會合教母同佢朋友。

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      發表於 2017-11-3 10:05
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      發表於 2017-11-2 23:46
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      發表於 2017-11-2 22:43

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    2016-10-14 00:01
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    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2017-11-4 15:47:42 | 顯示全部樓層

    12馬小結檢討

    本帖最後由 ckycat 於 2018-2-20 17:04 編輯

      小結一下 跑左十四隻全馬 20.02.2018 update

    sub7 *2 兩次都係陪家熟漫遊,都係cosplay「反斗奇兵」既 Jessie
    (5) 03/05/2015 新竹 6:17:04
    (7) 17/01/2016 香港 6:28:27

    sub6*3
    (1) 24/02/2013 香港 5:58:23 初馬,過海前腳板底痛,西隊後轉步兵模式
    (9) 04/12/2016 那覇 5:39:09 集中練山(毅行) >>

                                   
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    跑左30崎決定轉步兵模式,食下補給
    (11) 12/08/2017 關山 5:50:01 之前一天跑左半馬+曬 >>

                                   
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    全程步兵模式,食下補給

    sub5*7
    (3) 01/01/2015 大鵬 4:53:10 有練25崎同一啲十零崎;枕住周一蒲場、周三遊輪加周日參加「運動會」(解釋唔到)
    (6) 20/12/2015 皇者 4:57:56 沒有長課(解釋唔到)只記得因為2016渣馬諗住漫遊,所以報這個菜
    (8) 13/03/2016 名古屋 4:57:08 專業考試中(2/5學期) >>沒有長課(顛儍有跑30崎)
    (10) 02/07/2017 澳洲 4:54:03 500pacer,長課夠,冇抽、冇撞牆,輕鬆完成
    (12) 29/10/2017 Dublin 4:38:35 晚上兼讀課程,缺乏訓練,沒有長課,廿五崎撞牆
    (13) 03/12/2017 南寧 4:31 上一場當長課,冇乜斜,目標430 去完廁所變431,收貨
    (14) 17/12/2017 彰化 4:25 上一場當長課,目標430-445(上一屆分一係五個鐘)。上斜到 18K 啪包gel 點知要挨到23,落斜都有少少坡,挨到終點

    sub420*2
    (2) 23/11/2014 廣州 4:19:23 初馬後首馬,足夠訓練,常常去新丁、星期六日去馬遊場 有幾次15, 20崎,又自隊30
    (4) 15/03/2015 清遠 4:19:29 大鵬之後 足夠訓練,常常周一蒲場、周三遊輪,星期日去馬遊場 有幾次十零/廿崎,又自隊30

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      發表於 2017-11-6 08:33
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      發表於 2017-11-4 21:21

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    2016-10-14 00:01
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    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2017-12-25 19:37:10 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 ckycat 於 2018-1-15 11:27 編輯

    170907 通勤跑 1:27/11km
    170917 marvel 10k + 北京線上10k
    170923 Asics 線上10K cum 秋分跑
    171107 立冬跑 1:12/ 11km 衝左一崎 5:11/k
    171112 上海線馬 1:37/ 15km
    171125 南寧前長課 4hr/ 30km
    171224 平安夜 善牧試路 1:12/ 10km

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      發表於 2017-12-27 08:30

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    2016-10-14 00:01
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     樓主| 發表於 2017-12-25 19:40:39 | 顯示全部樓層

    171203 南寧馬拉松

    本帖最後由 ckycat 於 2017-12-25 19:46 編輯

    賽前歡樂食好多野 但未能排空之前一晚買定實實的饅頭包,食左兩個就落樓下 諗住買湯包 點知佢仲整緊 只好去對面買小籠包 ¥4/9只

                                   
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    一路行一路踢腿等動態熱身 飲埋熱豆漿 好在去到

                                   
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    約定朱蛇 七點响大堂等,行去起步點 經過行李車見到lulu, 66同堅哥。上線時 因大會路線兜路 我們就爬過半欄直接上線。有大電視看到大台 嘉賓包括李寧 仲領跑十崎添。起步時都唔迫人 唔會一路推你上前 或迫到人貼人

                                   
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    分零鐘上到線 初時都人多,但好快已到七條行車線大馬路 任你跑。沿路補給主要是薩奇馬、蕉、亦會有車厘茄。補水枱都多但太短

                                   
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    要預返步程切入去。過左十公里終點 即係李寧園 有落斜 踏踏踏碌落去 仲可鬆鬆手腳

                                   
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    啲披耍幾好 可惜响晒拱門起步,一崎追到600,二崎追到530… 但到十崎才追到430,因為落斜所以過左佢。到了廿崎 見廁所只有一人排就參觀左 好在冇話起唔返 出來仲見返430團隊仲有朱蛇。到左卅崎 見到左邊有折返,冇幾耐見對面係36崎,心想前去三崎就折返了

                                   
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    努力 此時朱蛇開始落後 我亦一路計數 看能否完成430目標 答案是 435左右 心諗都快過上次 然後一崎是645諗住

                                   
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    死 已經比左力 但都咁慢… 咦唔係喎 我係用七分披來計 而家距離目標愈來愈近,繼續努力

                                   
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    到左39已是直路入終點 人生第一次响依個位啪gel。由於留意到十公里終點只是兩條柱 (沒有頂的拱門) 轉埋最後一個灣我望實前面的「疑似」終點 前少少仲有個里數牌 (42啦!)就提腳衝 界左一男一女,431完成第十三次全程馬拉松。
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    衝線後 諗住朱蛇遲我十分鐘 便試排按摩 排左十分鐘未到 就去約定的擺渡車站 坐响地上拉筋 竟然等到阿健 佢就去看下攞唔攞到完賽包。之後朱蛇都回來,就一齊坐shuttle bus 到地鐵回酒店。

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      發表於 2017-12-27 08:32

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     樓主| 發表於 2017-12-25 19:45:03 | 顯示全部樓層

    171217 彰化139馬拉松

    0415 起床,換好衫去小七搵食,剛淥好杯麵 的士就到 (原來便利店可禁機叫車,學到野了)。到會場只是五點 大會已開檔 拿到跑手包。超大風 好在運動場好多地方匿 食湯麵、兩粒麵包、咖啡,整號碼布、寄行李 (從跑道方向 經窗口遞入教練室,志工貼上號碼貼紙圈),熱身起步。
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    山下左路經大佛、賞鷹平台入口,一直上山,亦漸漸天光。一路上從高望向市區。

                                   
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    五崎後就冇比全馬女生過。

                                   
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    我跑到十崎才見到半馬折返,心想速度不太差。

                                   
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    地圖說20k 折返,上到18k我啪第二包 gel 點知要上到23k,折返冇耐 右大腿後 作抽 上吓落吓又冇事。謹記尋日朋友話 仲有個好硬的短坡 我話慢啲行上去 落斜再追;朋友話 併獎就唔准慢

                                   
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    其實雖然回程回頭望見唔到女將,但應該只是爭幾百米,半程好易追 唔敢慢。補給我食唔落野,只食左桔子。

    路上沒有哩數牌 係直接噴漆响馬路,同我錶超準。但我以為唔係大會的 有疑心。最後馬路的路牌都寫「體育館」、陀地們又加速 我又跟,最後竟以年度 pb 作結,十分收貨。
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      發表於 2017-12-27 08:32

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     樓主| 發表於 2017-12-28 15:54:49 | 顯示全部樓層
    171228 抽唔中渣馬,黎緊冇全程/半程的比賽,淨返一個兩個十崎、一個五崎,冇心機練跑添~

      其實依幾日凍之中有啲暖,好適合跑步!

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    2016-10-14 00:01
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     樓主| 發表於 2018-1-1 17:37:36 | 顯示全部樓層
    171230 不要停逢星期六長課耐力操~
    大水坑

                                   
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    烏溪沙(折返)

                                   
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    馬由長

                                   
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    孖橋

                                   
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    科學園

                                   
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    大王爺廟

                                   
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    大埔尾(折返)沿路回歸
    好彩來回都唔使等車,4:10完成卅崎連往返車程。
    梗係啦

                                   
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    波哥開 5:45披。不過回程响大王爺廟見到白兔 便遺棄我了。
    不過我原只預廿崎 又冇帶補給 算有交代。
    尋日買既長袖單車衫幾好著,另外冇帶帽 啲汗醃眼
    3hr / 29km

    171231 hea hike 針帽唔行草
    霧霾天氣差
    九點荃灣早餐 惠康補給 有人食四隻蕉。
    6hr / 18km

    180101 May姐有請新年特別版

    又一年以運動生活開始。多謝 Alex 同著「時時食三鐵」的師兄比我跟到六分披。
    之後去稻香飲茶,仲要陪媽去行新港城。
    1:43 / 17km

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      發表於 2018-1-8 09:22

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     樓主| 發表於 2018-1-7 20:09:46 | 顯示全部樓層

    癲儍246之125至175

    180106 大尾督五崎。跑時冇雨,賽後才落細雨。其實我覺得跑幾好。新丁班 ching 話全程扯蝦就好,我都有做;3.4k 比人過左 變第六名,係自己練得不足。今朝咁凍,著左長袖衫同長褲,冇話手心凍算係好;但又出現「吞口水俗親」的情況。

    180107 因上述活動,未有參加癲儍起步;睇過時間表,凌晨大圍加入最好,又方便,又可以跑 5Xk返屋企,最緊要依條係我想試的路。但驚跟唔到大隊又唔識路,所以吹雞,有小珊珊相伴。不過我都係呃左佢,令佢第一次跑咁多又冇得徹!
    今晚都係著左長袖衫同長褲,外加風褸(我咁唔鐘意著風褸都全程著住!)、揹500ml 後備水。
    全程落雨,時大時細,當發現「停雨」之時 又係再落雨之時 不過都係好叻冇手心凍

    cp1 大圍:有義工送上熱飲!
    CP2 馬鞍山海濱長廊:亦有義工送上壽司 同水。可惜沒有大合照。
    cp3 水浪窩:因為慢,都係影唔到大合照!
    CP4 西貢:此時大家在7-11食杯麵,我都好耐未食過咁好食的杯麵!仲買多500ml 水同蜜桃茶,唔太甜,正!
    過左南涌就要上斜,sze sir 同大隊在斜頂等埋我地!之後經大埔仔 略停下補給。
    cp5 坑口麥當勞。其實出發冇耐我倆已是包尾,幸得 Brian Ching 好人押尾!如果唔係我都唔識路!入到將軍澳,仲帶我們到CP,不過就skip晒市區段,早過大隊到CP!
    有幾位 ching已食住早餐等起步,隊友就去廁所,冇幾耐大隊都到了,我地又呃埋合照就切。本來我想跑埋澳景返屋企,咁爭少少就夠50;但隊友想搭的士返屋企,於是一齊上車,响佢屋企返我度都只係幾崎,兜兜轉轉夠45就回家。雖能突破單次跑步哩數、突破首次凌晨跑到天光、突破雨中跑步、突破馬鞍山至將軍澳路線,但中間陪隊友行左幾崎,唔係全跑,咁勉強溙夠50崎都少左層意思。
    跑到五點半,漸天光,返到屋企沖埋涼已七點,有人買老麥比我食 ^_^ 食完就訓到兩點,去打邊爐。

    後遺症係大腿邊被褲管刮傷。同埋廿崎左右腳板內側痛,好彩只是扁平的大水泡。
    今次大成功,係天時地利人和:癲儍因應長度,每年時間表都不同,今次咁岩出發點方便而且仍有車達,終點則可跑返屋企;而亦因為「撞左」上午果五崎,所以我轉而諗其他路段,才可以試到新路;而且就係因為「撞左」而一早起左身,能在下午以及晚飯後補眠然後出發,冇眼訓。我覺得表現非常好!

    再一次多謝施蛇舉辦活動,以及事前及途中的鼓勵!

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      發表於 2018-1-8 09:26

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    2016-10-14 00:01
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    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2018-1-9 11:55:41 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 ckycat 於 2019-2-5 21:16 編輯

    這裡記錄直至 17.02.2019 的一年

    距離
    組別名次/參加者個人時間
    04.02.2018 飛達新春
    10km
    3/31
    0:49:36
    10.02.2018
    善牧跑
    10km
    5/14
    0:54:57
    16.02.2018初一利是跑5.6km
    10/119
    0:26:14
    25.02.2018街馬
    半程
    39
    2:07:50
    04.03.2018
    西貢區新春10公里
    10km
    9/76
    0:49:55
    24.03.2018醫學院/崇基:春日緩跑
    6km
    1/131
    0:29:49
    01.05.2018
    元朗越野賽
    21km
    18/75
    2:47:45
    06.05.2018力行社:與愛同跑
    10km
    3/57
    0:49:59
    24.06.2018奧運歡樂跑
    5km

    05.08.2018嘉義國際啤酒超半程馬拉松
    25km
    13/71
    2:31:33
    25.09.2018PB Run-TKO 3km
    3km
    21/142
    0:14:50
    17.10.2018PB Run-MOS 21km
    半程
    25/107
    2:00:09
    28.10.2018梅州
    半程
    93
    1:58:17
    04.11.2018油尖旺區賽
    5km
    3/5
    0:25:51
    18.11.2018觀塘區賽
    5km
    1/1
    0:25:16
    25.11.2018屯門區賽
    5km
    3/7
    0:24:39
    01.12.2018緣色跑
    7km
    3
    0:33:33
    02.12.2018 大埔半馬半程
    31
    2:06:06
    09.12.2018廣州馬拉松全程
    220/570
    4:14:06
    16.12.2018Emoji run10km
    16.12.2018
    全港教師運動會
    3km
    2/7
    0:13:57
    22.12.2018run for peace半程
    26.12.2018PB Run-TMT 10km10km
    0:48:35
    13.01.2019教協長跑 (大美督)4.9km
    2/12

    26.01.2019
    善牧跑
    10km
    3/17

    05.02.2019豬年初一
    6km

    10.02.2019樂華新春10km




    點評

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    Like: 5
    10km 49:32,厲害  發表於 2018-3-1 18:51

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2018-2-28 09:39:06 | 顯示全部樓層

    180225 街馬 RE 隨跑隨影

    https://goo.gl/NtVWN3 相簿第一張係我 cosplay 的衰樣,如果你沿路有見過我 即係可能入鏡。
    相簿第二張相係我既 pacing,如果你差唔多/界過我/响對面,亦可一試運氣。
    請於相片留言say 個hi,等我識多個朋友。

    https://goo.gl/9nrUok 攝影師 Pacer 救護 義工們。請於相片留言say 個hi,等我識多個朋友。
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