馬王日記

曲奇

原帖由 法蘭 於 2009-1-19 11:02 發表

                               
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馬王,

小心身體,唔好傷呀!

x 2~
養精儲休跑渣打...

大圍新跑手

原帖由 上水馬王 於 2009-1-18 23:45 發表

                               
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18-01-2008>>> 28.5km (2:47'12") --- 馬鞍山遊樂場>元洲仔公園>過城門河橋 (時間連補給)


今日好熱，跑得唔好，腳又跑傷埋，有d挫敗感

時間無多了，要快d調理番好隻腳，操得幾多得幾多

馬王兄：正如梁兄之前都有提到，到咗呢個階段其實要練既都已經7788，就算而家停操對渣打既表現應該都唔會影響太大，如果腳真係有傷既話，倒不如比多d時間休息等雙腳徹底復完會仲好，比賽時間慢少少點都好過有傷跑唔到，白費咗幾個月以來既難苦練習呀。

花子阿DEE

馬王不嬲都咁有鬥心,少少傷難唔到你既,加油~~

另外馬王ching 平日操太少日頭啦,夏天直頭抖暑,咁對自己抗熱能力好不利喎,今年開始要夏日待訓呀~~

[ 本帖最後由 花子阿DEE 於 2009-1-19 11:32 編輯 ]

kopo1128

馬王兄, 我諗你而家唔好再跑住la, 多d休息及敷冰. 應該對膝痛有幫助. 如果可以的話, 睇下可唔可以操練下膝頭周圍的肌肉,應該可以減少膝頭跑步時所受的壓力, 但都要等膝頭好得8899先好操, 否則驚傷勢加劇.

記住!! 休息都是訓練的一部份!!!

上水馬王

多謝各位師兄師姐的關心及鼓勵，小弟會好好休息，希望到時可以一齊落場比賽！

peteruno

馬王，睇番你過往兩月練習和近況，我想你應考慮保守一點，目標是完成全程，時間並不重要，這是上上之策。

白頭佬

上水馬王

原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-19 11:19 發表

                               
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馬王兄：正如梁兄之前都有提到，到咗呢個階段其實要練既都已經7788，就算而家停操對渣打既表現應該都唔會影響太大，如果腳真係有傷既話，倒不如比多d時間休息等雙腳徹底復完會仲好，比賽時間慢少少點都好過有 ...

大圍兄講得岩，咁多時間花晌操練上面，如果到時跑唔到就係真白費心機！

而家都係要休息唔跑住......惟有到時比賽靠意志搭夠，可以跑快幾分鐘去達標吧！

上水馬王

原帖由 peteruno 於 2009-1-19 21:54 發表

                               
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馬王，睇番你過往兩月練習和近況，我想你應考慮保守一點，目標是完成全程，時間並不重要，這是上上之策。

白頭佬

白頭兄，小弟而家惟有唔操跑住......睇下到時比賽當日雙腿狀態係點，再決定全力去拚定還是就咁意在完成就算，畢竟自己曾經都有用心去操練......

亞平

原帖由 上水馬王 於 2009-1-18 23:45 發表

                               
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18-01-2008>>> 28.5km (2:47'12") --- 馬鞍山遊樂場>元洲仔公園>過城門河橋 (時間連補給)


今日好熱，跑得唔好，腳又跑傷埋，有d挫敗感

時間無多了，要快d調理番好隻腳，操得幾多得幾多

馬王兄,挫敗感可能我比你更強!小弟沒有腳傷,卻心傷科學園!

上水馬王

原帖由 亞平 於 2009-1-19 22:37 發表

                               
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馬王兄,挫敗感可能我比你更強!小弟沒有腳傷,卻心傷科學園!

平兄，雖然大家對昨日長課表現都唔滿意，不過跑過後都點都應該會有些得著的，對日後的長跑日子裡是個好好的經驗

大家都要振作！

schnix

原帖由 上水馬王 於 2009-1-19 22:54 發表

                               
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平兄，雖然大家對昨日長課表現都唔滿意，不過跑過後都點都應該會有些得著的，對日後的長跑日子裡是個好好的經驗

大家都要振作！" />" />" />

兩位都要振作
這只是一節普通的長課, 不要太介懷吧
哩場杖仲有3星期要打
未到衝線一刻都唔知到邊個係贏家架, 加油

小華是也!

馬王·咁後生！
一定很快好起來的吧！
加油哦！

叮叮噹

原帖由 kopo1128 於 2009-1-19 14:07 發表

                               
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馬王兄, 我諗你而家唔好再跑住la, 多d休息及敷冰. 應該對膝痛有幫助. 如果可以的話, 睇下可唔可以操練下膝頭周圍的肌肉,應該可以減少膝頭跑步時所受的壓力, 但都要等膝頭好得8899先好操, 否則驚傷勢加劇.

記住!! 休息都是訓練的一部份!!!

x2, 休息讓身體復原, 有力再跑下去, 人生不只一次全馬的機會.

長跑長有.

ntnman

馬王兄,休息多D。

ntnman

pwong5618

原帖由 peteruno 於 2009-1-18 11:43 發表

                               
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控制自己的速度，不受其他跑手所惑。點解會成日都受傷呢?其中一個原因是不自覺地受別人影響，快左都唔察覺，快過龍之後先至知道傷左。

白頭佬

你一定要記著白ching 呢番說話，佢唔係度跑，都估到7788啦！
我同 7兄開頭睇住你哋跑，你同瘋兄都開得快咗，你捱到返呢，咪算你捱得，不過就傷上加傷！
記得跑步係挑戰自己唔係同人比較，要一步一步嚟！

stanwong

馬王兄，今日見點啊？要休息夠才可恢復操練，以免傷上加傷。千萬不要勉強自己，真係唔掂就養精蓄銳，留待渣打全馬一役博殺！

等你好番後，搵日約埋去粉嶺遊樂場沖圈

上水馬王

多謝各位師兄師姐的鼓勵及提點，小弟會好好休息，到時渣打當日定必跟大家一同拚博！

你地都要加油 & take care~

上水馬王

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-20 11:48 發表

                               
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馬王師兄,
休息=保留實力!" />" />
2.8早上的全馬大軍誓師大會一定會等待閣下一起踏上征途! 到時一定要give me 5!!!" />" />" />  

瘋狂兄，一言為定！！