馬王日記

loudspeaker

原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-12 16:31 發表

                               
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真係好深奧....睇來要慢慢消化同吸收。

只可意會 , 不可完全

上水馬王

16-01-2008>>> 速度訓練 1.1km x 6 (4'32", 4'29", 4'31", 4'29", 4'30", 4'29" 休@2分半鐘)


休息了十一天，傷癒後第一課感覺唔錯~
本來想衝十次，但造第六次時覺得膝頭有少少唔舒服，就唔勉強了

覺得自己耐力上進步左，衝了六次後仍有餘力繼續，完了今個星期日的長課後，會集中在耐速的訓練上！

亞平

原帖由 上水馬王 於 2009-1-16 20:22 發表

                               
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16-01-2008>>> 速度訓練 1.1km x 6 (4'32", 4'29", 4'31", 4'29", 4'30", 4'29" 休@2分半鐘)


休息了十一天，傷癒後第一課感覺唔錯~
本來想衝十次，但造第六次時覺得膝頭有少少唔舒服，就唔勉強了

覺得自 ...

馬王兄傷癒後就去衝,小心唔好去到咁盡呀!

上水馬王

原帖由 亞平 於 2009-1-16 21:00 發表

                               
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馬王兄傷癒後就去衝,小心唔好去到咁盡呀!

係既平兄~

只係太耐無跑，有少少餓，想試下速度的感覺

peteruno

近況如何!
你叮叮噹個跑步日誌睇睇我的吹水吹牛 。相信對你有參考作用。

白頭佬

[ 本帖最後由 peteruno 於 2009-1-17 20:06 編輯 ]

上水馬王

原帖由 peteruno 於 2009-1-17 20:04 發表

                               
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近況如何!
你叮叮噹個跑步日誌睇睇我的吹水吹牛 。相信對你有參考作用。

白頭佬

白頭師兄，我有睇到呀~

下次二月一日應該會在馬鞍山見到你，到時想請教你有關熱身的問題
可能小弟本身熱身環節做得唔好，成日受傷

peteruno

控制自己的速度，不受其他跑手所惑。點解會成日都受傷呢?其中一個原因是不自覺地受別人影響，快左都唔察覺，快過龍之後先至知道傷左。

白頭佬

上水馬王

18-01-2008>>> 28.5km (2:47'12") --- 馬鞍山遊樂場>元洲仔公園>過城門河橋 (時間連補給)


今日好熱，跑得唔好，腳又跑傷埋，有d挫敗感

時間無多了，要快d調理番好隻腳，操得幾多得幾多

上水馬王

原帖由 peteruno 於 2009-1-18 11:43 發表

                               
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控制自己的速度，不受其他跑手所惑。點解會成日都受傷呢?其中一個原因是不自覺地受別人影響，快左都唔察覺，快過龍之後先至知道傷左。

白頭佬

小弟從來都沒想過呢個問題，多謝白頭師兄提點！

細明哥

馬王兄~今日好多ching,czte都跑得唔好,可能真係好哂~

上水馬王

原帖由 細明哥 於 2009-1-18 23:48 發表

                               
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馬王兄~今日好多ching,czte都跑得唔好,可能真係好哂~

細明哥今日跑成點？

今日天氣真係好熱.......我預計到時比賽當日十一點後會開始好熱，都係一個挑戰

今日試跑都熱過下，希望到時比賽可以支持得住啦

running-sue

原帖由 細明哥 於 2009-1-18 23:48 發表

                               
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馬王兄~今日好多ching,czte都跑得唔好,可能真係好哂~

x2. 有太陽時勁曬, 冇太陽就有點凍, 所以跑得唔好係正常.
馬王兄, 保重呀!!!  雖知老渣迫近, 但都不能心急呀!!!  

上水馬王

原帖由 running-sue 於 2009-1-19 00:01 發表

                               
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x2. 有太陽時勁曬, 冇太陽就有點凍, 所以跑得唔好係正常.
馬王兄, 保重呀!!!  雖知老渣迫近, 但都不能心急呀!!!    

多謝sue師姐，你都要保重呀，大家加油！

叮叮噹

原帖由 上水馬王 於 2009-1-18 23:57 發表

                               
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細明哥今日跑成點？

今日天氣真係好熱.......我預計到時比賽當日十一點後會開始好熱，都係一個挑戰

今日試跑都熱過下，希望到時比賽可以支持得住啦

明兄今日就跑得輕鬆囉! 放慢腳步陪我地班幾個女子組跑, 唔洗喘氣.

去程8k, 曬住跑真係辛苦好多, 回程唔曬步速先可以正常反少少,
梅子林好好跑, 唔太斜, 落斜唔會太大壓力.

上水馬王

原帖由 叮叮噹 於 2009-1-19 00:10 發表

                               
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明兄今日就跑得輕鬆囉! 放慢腳步陪我地班幾個女子組跑, 唔洗喘氣.

去程8k, 曬住跑真係辛苦好多, 回程唔曬步速先可以正常反少少,
梅子林好好跑, 唔太斜, 落斜唔會太大壓力.

今日好多師兄師姐咁熱都可以完成得晒路程，都非常好野呀！

上水馬王

原帖由 711MF 於 2009-1-19 00:28 發表

                               
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馬王兄:

你只腳點啊,走時見係好似好傷喎....腳有傷就要忍下啦,

多謝7兄，小弟左膝外側痛，不過好彩今次右腳又無乜事

其實休息完又再傷番個人都幾灰，惟有再休多兩、三日希望可以recover到

loudspeaker

原帖由 上水馬王 於 2009-1-19 00:35 發表

                               
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多謝7兄，小弟左膝外側痛，不過好彩今次右腳又無乜事

其實休息完又再傷番個人都幾灰，惟有再休多兩、三日希望可以recover到

馬王, 無乜事就好囉 , 尋日見到你行返去 , 都心知不妙
希望你早日好返  。

法蘭

原帖由 上水馬王 於 2009-1-18 23:45 發表

                               
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18-01-2008>>> 28.5km (2:47'12") --- 馬鞍山遊樂場>元洲仔公園>過城門河橋 (時間連補給)


今日好熱，跑得唔好，腳又跑傷埋，有d挫敗感

時間無多了，要快d調理番好隻腳，操得幾多得幾多

馬王,

小心身體,唔好傷呀!