馬王日記

上水馬王

原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-8 14:39 發表

                               
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馬王兄：
來緊18/1個長課係咪一齊做pacing？我想試吓用4'40-5'50/K來跑ching有冇意見？

無問題，我都想谷快自己少少睇下跑成點，到時我會跟你，跟得幾多得幾多~

大圍新跑手

原帖由 上水馬王 於 2009-1-8 16:04 發表

                               
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無問題，我都想谷快自己少少睇下跑成點，到時我會跟你，跟得幾多得幾多~

其實我都係想試下呢個速度得唔得再決定渣打點跑，咁就大家一齊試啦。

loudspeaker

原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-8 16:38 發表

                               
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其實我都係想試下呢個速度得唔得再決定渣打點跑，咁就大家一齊試啦。

想勾住 2 位 ching 跑, 但真係有心無力

上水馬王

11-01-2008>>> 游水 2.5km (1:13)


由於膝頭仲未好番，整個星期都未跑過，心情都係一般
其實帶住膝帶跑都勉強可以的，不過我好重視1月18日的長課，想要百份百好番去跑呢課，惟有再要忍多少少時間吧

沒有得跑的日子，游水係我惟一可以做的運動
呢排游水竟然快左，除了體力增強了之外，我估泳式的改善係重要的因素
我一向對游水無信心，由細到大都唔善長，游極都游唔好，仲有兩次晌郊外差d浸死

估唔到跑不起的日子，令我有另外的得著，人生真奇妙~

再要練好d水，完成渣打馬拉松後，向鐵人三項進發！

peteruno

試吓放鬆對腳跑，初頭會有些痛，但一輪習慣之後，情況會有意想不到的好，間中亦會出現痛，放鬆跑，放開心理包袱。

白頭佬

上水馬王

原帖由 peteruno 於 2009-1-11 20:10 發表

                               
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試吓放鬆對腳跑，初頭會有些痛，但一輪習慣之後，情況會有意想不到的好，間中亦會出現痛，放鬆跑，放開心理包袱。

白頭佬

謝謝白頭師兄的建議，小弟聽日試下慢jog兩、三公里，希望無問題啦~

大圍新跑手

原帖由 上水馬王 於 2009-1-11 19:58 發表

                               
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11-01-2008>>> 游水 2.5km (1:13)


由於膝頭仲未好番，整個星期都未跑過，心情都係一般
其實帶住膝帶跑都勉強可以的，不過我好重視1月18日的長課，想要百份百好番去跑呢課，惟有再要忍多少少時間吧

沒有得跑 ...

馬王兄：小弟真係好羡慕d人玩三項鐵人，可惜小弟游水唔掂，馬王兄加油呀！

大圍新跑手

原帖由 peteruno 於 2009-1-11 20:10 發表

                               
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試吓放鬆對腳跑，初頭會有些痛，但一輪習慣之後，情況會有意想不到的好，間中亦會出現痛，放鬆跑，放開心理包袱。

白頭佬

白ching，小弟因為都好怕傷，所以有時對腳開始痛就唔係咁敢跑，聽你咁講想問吓要點樣痛法先知對腳真係有事唔跑得呀？

亞平

馬王兄,多D休息呀!希望1月18日可以完全恢復,馬力十足!

洛虎添

原帖由 亞平 於 2009/1/11 09:05 PM 發表

                               
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馬王兄,多D休息呀!希望1月18日可以完全恢復,馬力十足!

x2 記得抖夠先跑呀...

ntnman

上水馬王兄,原來你玩開三項鐵人架!真厲害! 18/1長課我都會join.

loudspeaker

原帖由 上水馬王 於 2009-1-11 19:58 發表

                               
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11-01-2008>>> 游水 2.5km (1:13)


由於膝頭仲未好番，整個星期都未跑過，心情都係一般
其實帶住膝帶跑都勉強可以的，不過我好重視1月18日的長課，想要百份百好番去跑呢課，惟有再要忍多少少時間吧

沒有得跑 ...

成日驚住會好凍 , 所以無去到游水
SAT ..放左工由於個大仔星期一要考試 , 連帶我步都無得跑
心情都係一般。

上水馬王

多謝各位師兄關心~

希望可以快d好番，1月18日一齊操長課！

上水馬王

原帖由 loudspeaker 於 2009-1-12 11:16 發表

                               
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成日驚住會好凍 , 所以無去到游水
SAT ..放左工由於個大仔星期一要考試 , 連帶我步都無得跑
心情都係一般。

係上落水會凍d，游順左就唔覺凍~

peteruno

原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-11 20:56 發表

                               
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白ching，小弟因為都好怕傷，所以有時對腳開始痛就唔係咁敢跑，聽你咁講想問吓要點樣痛法先知對腳真係有事唔跑得呀？

依個係好難回答的問題，有痛之時跑唔跑得包括 心理 同埋 生理。以我自己為例(萬宜燒烤日)，腳痛時照常跑步，跑完反而唔痛，可能係豬扒的呼召 。有時練習之時微痛，收操後重痛。


白頭佬


[ 本帖最後由 peteruno 於 2009-1-12 13:55 編輯 ]

loudspeaker

原帖由 上水馬王 於 2009-1-12 12:54 發表

                               
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係上落水會凍d，游順左就唔覺凍~

我搭 KCR 望落去 , 個池唔夠 十個人 喎, 好易傷風架

上水馬王

原帖由 loudspeaker 於 2009-1-12 14:50 發表

                               
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我搭 KCR 望落去 , 個池唔夠 十個人 喎, 好易傷風架

我會晌更衣室裡面做埋熱身，一跳落水就游水得

不過一上水果下就真係凍到入骨

大圍新跑手

原帖由 peteruno 於 2009-1-12 13:54 發表

                               
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依個係好難回答的問題，有痛之時跑唔跑得包括 心理 同埋 生理。以我自己為例(萬宜燒烤日)，腳痛時照常跑步，跑完反而唔痛，可能係豬扒的呼召 。有時練習之時微痛，收操後重痛。


白頭佬

真係好深奧....睇來要慢慢消化同吸收。

loudspeaker

馬王 hing, oakley  15/1 開倉喎,
有時間可以去 look 下