從口輕輕出發

mc

原帖由 billy_yau 於 2009-9-12 16:10 發表

                               
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05 Sep 2009  5.2km  27m06s
06 Sep 2009  8.0km  45m39s
11 Sep 2009  21.49km  1h56m58s

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Billy ching 真係勤力
平時練習都可以成日跑21k
比賽既時候應該可以跑快一截  

亞平

有冇時間919來玩9-10段呀~~

billy_yau

02-Sep-09	4.94	km	September	69.69	km
03-Sep-09	5.15	km
05-Sep-09	5.21	km
06-Sep-09	8.00	km
11-Sep-09	21.49	km
16-Sep-09	4.90	km
18-Sep-09	12.00	km
27-Sep-09	8.00	km

[ 本帖最後由 billy_yau 於 2009-12-26 12:41 編輯 ]

billy_yau

27 Sep 2009
荃灣國慶盃 8k
42m15s


大會時間 : 42m21s    晶片時間 : 42m11s    半程時間 : 21m49s / 20m23s


自從開始參加比賽以來， 最不期待的一場比賽終於到臨， 一朝早約好蕉仔/平師兄及P哥哥坐我車一同前往汀九。到達後便即時索取牌布及晶片， 然後再跟蕉仔一同做點熱身， 之後便聽7兄所引導， 先往賽道看看開步即時需要刻服的那條斜道。 當我與蕉仔看過該條斜道後， 便更加堅定我們的策略，就是以輕鬆跑來完成這場賽事。
等待了數分鐘， 聽吧了主持人的一翻偉論後， 終於聽到起步鳴聲， 一開始比賽， 一如平常的賽事， 都有大批跑手經過我的身邊， 直到上斜後在我的前方開始有多位跑手放慢腳步，而我唯有以s字型向上前進， 過了這段全程最辛苦的500米後， 開始進入平路， 呼吸上有點急速， 但雙腳卻沒有太大的疲累， 於是我便繼續邊看著手錶繼續前進。 過了4k的截回點後，蕉仔的身影便於我的右方擦過， 當她經過後我亦曾經嚐試加速追近， 跟了一少段路之後， 仍無法追貼她， 唯有於她尾後約五十米保持距離， 直到完成6k後， 我又再次加速追近她，終於都能追到而她亦沒有加速拋離我， 之後我們便一起向前進發， 直到過了7k指示牌， 我再望望手上的手錶， 時間是三十七分多， 腦裡即時盤算 pb 有望， 所以便開始加速完成餘下的平路，再以"跑"的速度落斜， 對於平日甚少"跑"落斜的我， 這次的舉動實在有點冒險， 但此時戰鬥心已經燃起， 來不及再顧慮甚麼，一口氣衝落斜路， 跑畢整條下斜後再看看手錶， 時間只是約四十二分， 再加上右耳傳來一陣沉重的加速腳步聲， 於是我亦不加思索即時加速， 引爆所有的爆炸力向微微向上的終點直奔過去，當衝過終點後再細望手錶， 時間是四十二分十五秒， 估不到自己可以在一場完全不著緊的賽事上， 將 pb 的時間推前半分鐘， 而且還見到蕉仔可以輕鬆及享受的心情下取得組別第二名，是次比賽所帶給我的， 已經不再是不想"斷欖"的比賽， 而是令我享受的一場賽事了。


1k  5'49"
2k  5'06"
3k  5'19"
4k  5'32"
5k  5'21"
6k  5'19"
7k  5'10"
8k  4'33"

[ 本帖最後由 billy_yau 於 2009-10-8 08:19 編輯 ]

billy_yau

04 Oct 2009
4km
18m49s

期待已久的灣仔4k賽終於都到臨， 由填寫報名表的一刻起， 便已下定決心要在這場比賽盡力去跑， 好想好想測試一下自己是否仍有能力去"爆"。早上七時多便到達灣仔運動場， 與幾位師兄師姐打過招呼後便自己跑熱身圈及踢腿(還錯過了與一眾師兄師姐影賽前大合照的機會呢), 好不容易等到起跑的一刻， 當起步鳴聲響過後，大班跑友便於場內先跑一圈， 當時無論心理或身理上都可以一如自己預料， 盡力以練習時的感覺前行， 就算我的近期對手105師姐於身邊經過， 亦沒有令我加快追近她。當完成運動場一圈後， 開始步出運動場外， 跑過一段小馬路後發現自己的雙腿， 有一種軟弱的感覺， 這時嚐試加些動力， 但雙腿真的未有如預期般加速， 唯有咬緊牙關，盡力以目前的速度前行， 腦袋亦開始運轉並作出了修定， 預算於過了截回點後再加速， 接著便以少於5分1k的速度繼續前進， 經過自由行非常喜愛的金紫荊廣場， 以及會展新翼後，105師姐亦已經從人群中消失，心想今次比賽應該會被她比下去。 賽事過了約十分鐘後， 路程亦已經過了一半， 腦裡再次向雙腿發出加速的指令， 今次所得到的回應比之前正面， 速度感覺上加了些少，可惜仍未如理想， 但於此時， 一對黑筒長襪又再出現我的眼前， 我與105師姐的距離大約一百至一百五十米， 這正好用以作目標慢慢跟隨， 經過灣仔碼頭轉向杜老誌道準備再次進入運動場時，與她的距離已拉近至七八十米， 眼見她於進場後並沒有加速， 我便開始再次提昇速度， 而雙腿終於都完全接收腦部的指示， 逐漸加快步伐， 並於最後一百的彎位進入爆炸狀態，結果於臨到終點的一步， 追過105的身邊， 以快不足一秒的時間衝過終點。

亞平

原帖由 billy_yau 於 2009-10-6 12:30 發表

                               
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04 Oct 2009
4km
18m49s

期待已久的灣仔4k賽終於都到臨， 由填寫報名表的一刻起， 便已下定決心要在這場比賽盡力去跑， 好想好想測試一下自己是否仍有能力去"爆"。早上七時多便到達灣仔運動場， 與幾位師兄師姐 ...

好一篇精彩的追女記~~~

肥哥哥KC

原帖由 billy_yau 於 2009-10-6 12:30 發表

                               
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04 Oct 2009
4km
18m49s

期待已久的灣仔4k賽終於都到臨， 由填寫報名表的一刻起， 便已下定決心要在這場比賽盡力去跑， 好想好想測試一下自己是否仍有能力去"爆"。早上七時多便到達灣仔運動場， 與幾位師兄師姐 ...

勁呀, billy , 恭喜你界女成功!!

街坊鄭

Billy : 一齊努力,近期每星期都玩友情去馬,國慶10k ,頭4k平均 05:01 .最後1k 在瘋瘋,大圍鼓勵下,做出時間04:44.天水圍10k 我地拍住跑.

schnix

好快呀BILLY 兄, 賽後報告都好精彩
感冒好D 未呀, 休息下先好再訓練呀~!

曲奇

比利，你又險勝105 ctse....
期待下次再一次目睹你們兩人的互片情景....

billy_yau

原帖由 鄭國柱 於 2009-10-6 17:47 發表

                               
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Billy : 一齊努力,近期每星期都玩友情去馬,國慶10k ,頭4k平均 05:01 .最後1k 在瘋瘋,大圍鼓勵下,做出時間04:44.天水圍10k 我地拍住跑.

偶像睇黎你已經突破左50min喇喎~你好勁呀~

天水圍 10k 睇黎都係望住你燈尾黎跑架啦~

billy_yau

原帖由 schnix 於 2009-10-6 22:37 發表

                               
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好快呀BILLY 兄, 賽後報告都好精彩
感冒好D 未呀, 休息下先好再訓練呀~!

唉...其實唔知係乜事~尋晚jog果陣個頭又開始勁痛....有時間真係要去睇下醫生先....

billy_yau

原帖由 曲奇 於 2009-10-7 00:41 發表

                               
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比利，你又險勝105 ctse....
期待下次再一次目睹你們兩人的互片情景....

我同佢有排都無一齊跑既賽事啦...起碼要等到 nike 先啦

Gills

睇怕屯門區的新勢力, 會隨著一直漫延開去, 首先有B哥, 繼而Billy兄, 下一個唔知係邊位? Billy兄加油, 為大西北出分力呀.

billy_yau

04 Oct 2009  活力灣仔迎東亞 4k 賽  18m49s
06 Oct 2009  景峰 <--> 虎地  5.15k  27m34s
08 Oct 2009  景峰 <--> 虎地  5.15k  26m39s
12 Oct 2009  景峰 <--> 屯門市中心  5.49k  28m34s
17 Oct 2009  悅湖山莊 --> 天晴邨 (經元朗工業村)  20.1k  2h04m42s
18 Oct 2009  景峰 <--> 何福堂  3.9k  20m59s
20 Oct 2009  景峰 <--> 虎地  5.44k  28m58s
21 Oct 2009  景峰 <--> 屯門市中心  5.79k  30m47s
22 Oct 2009  景峰 <--> 屯門市中心  5.91k  31m21s
24 Oct 2009  天恩邨 --> 元朗工業村  --> 壆圍 -->  天晴邨  22.8k  2h22m23s
26 Oct 2009  天恩邨 --> 景峰  9.07k  49m03s
28 Oct 2009  青公私奔 荃灣西  <-->  沙倉段  20k  2h12m16s
29 Oct 2009  天恩邨 --> 景峰  8.6k  50m40s

十月份共走121km

[ 本帖最後由 billy_yau 於 2009-12-26 14:07 編輯 ]

billy_yau

15 Nov 2009  香港10k挑戰賽  48m42s

作為一年的總結，今天實在是一個極為重要的日子。


晨早六時四十五分已經相約蕉仔於屋苑附近會合，一同前往比賽場地，當經過每一段路，腦裡都會不奇然勾起往年的回憶，不竟香港十公里賽是我人生中第一個長跑比賽，而這一年來，亦由需時超越一小時，跨進到五十多分鐘完成十公里，但對天水圍天影路這條賽道，仍然充滿著期待。辦理過行李寄存後，忍心放棄與長跑網大班跑友合照的機會，獨自地做起熱身來，直至聽到大會宣告賽事將於十分鐘後開始，才移步到起跑區。當起步鳴聲響起過後，由於我並不是前列的份子，所以需要差不多兩分鐘的時間才能經過起步點。由於前方人數眾多，而我亦不敢於落斜期間左穿右插，因此只能慢慢地靠邊前進，結果未幾便與一早設定的目標-高佬失散於橙衣群中。既然目標離開，唯有自己睇錶做人，而這一公里只能以五分十秒完成，但當越過第二公里的標距牌時，再細看手錶，發覺只是用了四分多鐘，腦袋便開始轉動，並向雙腿發出保持現有速度的指令，如是者過了六七個標距牌，每一公里亦都能以少於五分鐘的時間完成，直至最後一公里的小斜路，我再以上次元朗體育節長跑賽的策略，加速向上斜的道路衝剌，完成斜路後仍然持續加速，直衝終點大橫額之下，此時再望望手上的手錶，時間只是停留於四十八分四十二秒，心裡即時作出比較，與上年相差超過十五分鐘，而且還一舉衝破五十分的關口及完成首次十公里不埋水站。

一年過去，除了在跑速上有所進賬之外，亦認識了一大班對長跑充滿熱誠的跑友，期望往後的每一年，可與一眾師兄師姐，繼續向每一個里程碑進發。

  1k - 5'11"
  2k - 4'57"
  3k - 4'52"
  4k - 4'53"
  5k - 4'55"
  6k - 4'49"
  7k - 4'52"
  8k - 4'45"
  9k - 4'59"
10k - 4'26"

燉奶佬

恭喜你進步神速呀。