5.4.2009 鄭開國際馬拉松 遠征河南

Kc@ruby

原帖由 allanccl 於 2009-4-7 23:41 發表

                               
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今年又輸左比黃伯，佢好勁，26K過我頭，好犀利，佩服佩服!

原來我同佢係 2008 渣打全馬都有緣。

leefs

我就冇法突破自己4:04，
要賴下空氣污染及水站補給等…
結果要成4:08完成！


[ 本帖最後由 leefs 於 2009-4-8 10:10 編輯 ]

曲奇

原帖由 leefs 於 2009-4-8 10:08 發表

                               
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我就冇法突破自己4:04，
要賴下空氣污染及水站補給等…
結果要成4:08完成！
  

今次冇法PB，下次再有進步空間...
看來國內的馬拉松似比香港的更熱鬧呀...

rockiec

原帖由 leefs 於 2009-4-8 10:08 發表 
我就冇法突破自己4:04，
要賴下空氣污染及水站補給等…
結果要成4:08完成！  

皇上出馬, 果然犀利, 真係差好少就 PB! 差好少就 sub4!

若果上次廣州空氣指數係 0, 令人會不適難受係 100, 
咁鄭州當天即係幾多呢? 

有時我哋响馬路練跑時, 若有汽車經過, 都會影响呼吸
跟住影响節奏, 就影响咗表現 

onionufo

原帖由 allanccl 於 2009-4-7 23:25 發表

                               
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唔洗客氣喎!
洋蔥師兄跑得好快啊! 你本來跟住4:10個Pacer，係咪最後過埋佢，所以唔洗4個鐘完成？
我報左5月23日既東營，不過你話無時間，咁11月杭州或者出年一月頭既廈門，緊有機會再一齊跑過的，長跑長友啊!

個個唔係pacer，410係號碼布編號黎架，我問佢目標佢話sub4，我見佢pacing好平穩所以跟住佢，佢38k撞牆我就過頭，不過佢最後都跑到3：58

係喎！唔記得左仲有廈門呢個賽事，那時有假，有機會去

onionufo

原帖由 leefs 於 2009-4-8 10:08 發表

                               
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我就冇法突破自己4:04，
要賴下空氣污染及水站補給等…
結果要成4:08完成！
  

師兄們之前個星期仲去左旅遊，長途跋涉都跑成咁ok啦！比小弟就唔得啦！

leefs

原帖由 rockiec 於 2009-4-8 14:05 發表

                               
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皇上出馬, 果然犀利, 真係差好少就 PB! 差好少就 sub4!

若果上次廣州空氣指數係 0, 令人會不適難受係 100,
咁鄭州當天即係幾多呢?

有時我哋响馬路練跑時, 若有汽車經過, 都會影& ...

廣州比賽時空氣好得多，
鄭州起步時望向150米外已經是灰黃黃一片，
200米外更"矇茶茶"同以下張相差唔多，

                               
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我蠱污染指數有150~200，
聽講當地過去半年未曾落雨，
所以日日都係"沙塵滾滾"！
最慘起步點冇提供飲用水加埋勁"乾燥"，
自己又冇準備"私家水"，
之後水站補水但跑起嚟…
都重覺得"缺水"25km打後更甚，
跑到30km體能急速下跌，
可能係成9點至開跑，
全程水站只提供清水，
近午飯時間就算唔跑都"肚餓"，
以下係我今次每隔5km分段時間，
0-5km     25'27
5-10km   26'02
10-15km 26'31
15-20km 28'05
20-25km 29'52
25-30km 31'06
30-35km 33'21
35-40km 34'18
40-終點    13'59
總時間    4:08'41

wilson

恭喜晒各位pb既ching!
冇pb都唔緊要,繼續努力!

onionufo

小弟時間:
10公里53:46
半程點1:53:55
30公里2:44:33
40公里3:43:34
最後時間3:55:58
35k開始撞墻,速度跌到去6:20/k,39k食一包gel,唔知是心理作用定d gel真系能起死回生,最後2.2k居然唔使6分鐘一k.

Fox

看完幾位真正師兄的成功故事，小妹也講一下在鄭開"不成功"的體驗。因左脚舊患復發，原打算體驗過鳴槍起步后便收工，身上還穿著風衣、長褲沒寄行李便和師兄們上起跑區。但現場氣氛真的不錯，絕大部份跑手穿上红色大會衫(我們的網衣可說是萬紅叢中一点綠)，起步時數不清的红色大軍緣著十線的大道向前衝，對我來說是一種震撼，也是一種鼓勵。不自覺的跟著大軍向前跑，原本走路也感覺痛的腳竟然可跑起來。路上氣氛也不錯，每遇鄉鎮都有群眾打氣。如皇上說水站安排確有問題，12.5k水站(應是每2.5k有一水站)之后的水站便無水，原打算15k水站食gel的計劃也告吹。15k, 17.5k和20k水站全無水供應，連路旁三輪車小販的水也賣光。后來路旁義工喊"加油，加油"時心裡自動回應"加水,加水"。從義工口中得知半馬終點一定有水，便改向半馬終點前進，在魔鬼食物包和大巴的誘惑,腳患的呼喚和前路水站的疑惑壓力下，"收工"了。

鄭開確是一個做PB的好地方，氣氛好，路平坦。還有"跑慢無水飲"的額外動力。附上幾張照片，用手機拍的，質量不好，見諒。

nc

原來有長跑網ctse代表去鄭開

謝謝Fox ctse的分享. 嘩!!! 全部紅色, 場面一定很壯觀!!!

慢子 Wilson

原帖由 wilson 於 2009-4-8 17:05 發表

                               
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恭喜晒各位pb既ching!
冇pb都唔緊要,繼續努力!

x2

rockiec

原帖由 leefs 於 2009-4-8 16:36 發表 
廣州比賽時空氣好得多， 鄭州起步時望向150米外已經是灰黃黃一片， 200米外更"矇茶茶"同以下張相差唔多，我蠱污 ...

真係好難頂, 溫度呢? 如果 20 度上就更辛苦啦!

原帖由 leefs 於 2009-4-8 16:36 發表 
...可能係成9點至開跑，
全程水站只提供清水，
近午飯時間就算唔跑都"肚餓"...

確實是個題, 越遲開跑, 對 sub4, sub5跑手很不利, 
跑完都成 2 點, 過晒午飯時間, 重邊有力跑呢?

原帖由 onionufo 於 2009-4-8 17:38 發表 
小弟時間:
10公里53:46
半程點1:53:55
30公里2:44:33
40公里3:43:34
最後時間3:55:58
35k開始撞墻,速度跌到去6:20/k,39k食一包gel,唔知是心理作用定d gel真系能起死回生,最後2.2k居然唔使6分鐘一k.

其實 onion Ching 速度好平穩, 平均介乎 5'18 ~ 5'36, 沒有撞牆跡象...

原帖由 Fox 於 2009-4-8 19:07 發表 
...起步時數不清的红色大軍緣著十線的大道向前衝，對我來說是一種震撼，...

的確很震撼, 像紅潮一樣, 現一定很壯觀!

原帖由 Fox 於 2009-4-8 19:07 發表 
...水站安排確有問題，12.5k水站(應是每2.5k有一水站)之后的水站便無水，原打算15k水站食gel的計劃也告吹。15k, 17.5k和20k水站全無水供應，連路旁三輪車小販的水也賣光。...

對於 sub5的跑手來說, 是雙重打擊, 又飢又渴, 竟然無水供應? 
豈不是有不少跑手被迫要中途收工收工?

下年整檔車仔麵+力水有得撚

chanbb

原帖由 Power42195 於 2009-4-7 00:01 發表

                               
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很兴幸在郑开最后的2公里，再度遇上Chanbb师兄，我们两人一同以4小时27分多的成绩跑到终点。
也祝贺Onionufo师兄跑出3小时55分的佳 ...

好多謝Power c-hing 的鼓勵,最后的2公里,我已力不從心了,本想步行回終點,幸得 Power c-hing 鼓勵,最後一起跑回終點。

在此,再次多謝Power c-hing !

wadee

恭喜晒所有ching取得佳績
我都希望有朝一日可以沖出香港

allanccl

原帖由 cu83 於 2009-4-8 09:01 發表

                               
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恭喜 亮哥 4:15 完成全馬，又再PB!
真係好羡慕你可以跑得甘好，而且重可以四圍參加唔同地方既賽事，
希望我都可以盡快有跑到全馬既能力，有機會跟下你順風車

CU sir過獎啦，我係借長跑為名，實則係去旅遊咋。今次徒步上到華山山頂(南峰2154.9M)過了一晚，第二朝早上等映日出果時，好凍呀零下3度好大風，週圍都係雪，等極個太陽都唔出黎，凍得滯咪係咁練邪神既神腿三式，練左成個鐘，唔知係咪高原訓練既效果，所以跑起黎無抽筋，又無渣打咁累。