mic mic 的平凡跑誌 (現在長駐香港）

michaelyw

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-3-20 18:00 發表

                               
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michael ching, 睇上去木橋的木很舊很脆, 我想以我重量大力撞向木欄杆的話, D木是機會俾撞爛的.

我可以肯定~比你重的參賽者大有人在~
可能佢地好好彩吧，畢竟那條賽道一年都會有好幾次比賽

michaelyw

原帖由 awyh 於 2008-3-20 19:16 發表

                               
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點解咁都仲用黎做賽道

我都唔知道  ~　我都係隨便找比賽來玩，料不到會這樣子~　到時跑落應該會明白吧~

michaelyw

今日狀態認真麻麻，跑兩個圈都好似冇乜氣咁，可能同最近食無定時有關吧，趁這個星期調養好身體，最少都要早睡早起，免得跑唔成下星期那兩場15k、14k的賽事。因為之前有大腿隱患，今個星期縮短跑程，共跑了29km。

Saturday (22/3/08)
Location: "The Tan" at Royal Boltanic Garden
Time: about 18:00
Distance: 2x 3.827km = 7.654km
Time (total): 40:54(5:20 pace)


Time each lap: 1st    20:14 (5:16 pace)
                        2nd   20:40(5:24 pace)

michaelyw

今朝完成了人生第一次15km的比賽，時間用了1:15+ 。因為來回三圈的關係，地勢又平，天氣又好，造就今日步速很快(對我而言)，亦可以做到很一貫的均速。

很高興自己能夠保持5:00/km的均速到最後，儘管最後有點乏力，最後還是撐過了。 由於賽前狀態不佳，起身灌了兩湯匙葡萄靈沖水飲，當然這玩意也是把雙面刃，飲得過多會令到腎臟負荷過重，還好跑程不太遠，整個過程一切順利。

原來今日佢地封左個段馬路來玩，所以我地唔洗跑個條搖搖欲墜的木橋，真好彩。 由於參賽者不多(少於200，參加15k的可能不夠50人)，比賽同5km, 10km 的人一齊開跑，有人推住BB車跑，這裡似乎喜愛此道(其中一個跑5k的女人更推住來爬我頭衝刺。 一開始都見到身邊好多人，但是愈跑就愈少人，一係就快到唔知去邊，一係就慢到唔見左影，通常只在對面馬路見到參賽者。

跑到最後個圈時，5km同10km的人都完成得 七七八八了，兩邊馬路都少人得很，到那時候都估唔到自己仲可以keep到5:00/km，雖然有點疲倦，但仍想繼續撐下去。最後終於完成賽事，才發覺15km組別的人大都是高手，雖未至於敬陪末席，也離此不遠矣。

總之，今日都跑得幾好，也間接助長狀態的恢復，腳患也暫時消聲匿跡。

由於今星期有兩場分別15和14km的比賽，所以計劃從中只練一次跑。

[ 本帖最後由 michaelyw 於 2008-3-24 11:49 編輯 ]

lvrunner

MIchael ~

You are a speeder!!  

Congrats on your 15K PB!!!  Wishing you another PB (14K) this coming weekend !

michaelyw

thx

mainly thanks to the fresh air in Melbourne. I wonder if I would run slower if I come back to Hong Kong

michaelyw

多應酬，多旅行，身心疲倦，沒法抽時間跑跑，

星期日有賽事，唯有在這幾天休息休息，到時再自由發揮吧。

awyh

大埔星期日都有賽事，我都有參加，希望大家齊齊PB吧。

Gills

休息都係跑手recover重要一環, 如果感覺疲倦, 多加休息及做一些輕量慢跑, 可以加快復原.

原帖由 michaelyw 於 27-3-2008 16:07 發表

                               
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多應酬，多旅行，身心疲倦，沒法抽時間跑跑，

星期日有賽事，唯有在這幾天休息休息，到時再自由發揮吧。

michaelyw

今天的跑步，值得感恩的是：風和日麗的天氣、沿途美麗的景色、教會朋友的參與、熱情澎湃的氣氛、有驚無險的穿插。
雖然，主辦機構在行李放置、開跑指示方面頗為混亂，導致我要等十幾分鐘才可以"跑"到去起點線，而大會時間早已在計時了。
但是，有見於萬餘人同時作賽，這些問題都值得理解。
參加的14.14km參賽者中，以跑、跑/行、行而分了藍、黃、紅三組。處於黃組的自己，在比賽的頭三公里(包括入隧道段，不得已要走上階邊避人群)都要在走路的人群中穿插，無疑這種"Z"型路線走法是很費時費力的，更是很危險的，還好沒釀成意外；再加上開頭都遲了十幾分鐘開跑，賽在難以達成自己的目標時間1:11:00。既然如此，我就開始豁出去了，留意沿途的景色，享受跑步的感覺。
經過Bolte Bridge時，望到那條漸漸遼闊而延伸至Port Phi 的Yarra River，心感自己的幸福和滿足。以遊子的身份，能夠暫時成為他們中的一份子實在很難得。
今次是我跑步以來爬得最多人頭的一次，可想而知百萬行人仕之眾。
最後自己隻錶1:13+，大會時間1:27+  完成賽事，成績不太好，但是很快樂可以參加這個活動，希望下年再來參加。

[ 本帖最後由 michaelyw 於 2008-3-30 13:09 編輯 ]

awyh

嘩！Local比賽都有成萬人參加，勁！比賽的氣氛好嗎？

有沒有相片可以看，很想感受當中的環境。

Gills

米高兄用穿插技倆都可以1:13+完成, 加上有成萬人參加, 尼個成績已經相當唔錯.

michaelyw

係呀~ 這場慈善跑分了5.6km, 14.14km 兩組，總共有近三萬人參與，無疑比墨爾本馬拉松為多(雖然墨爾本馬拉松故意設定限額)。
可惜今日現場兵荒馬亂，我跑個時都唔敢將銀包寄存了，自己拿著跑，也沒影到什麼相來。
不過稍後我或會在此鋪上一些大會的相片以供大家欣賞

官方網頁：http://www.r4k.com.au/r4k/

[ 本帖最後由 michaelyw 於 2008-3-30 20:45 編輯 ]

michaelyw

原帖由 Gills 於 2008-3-30 17:47 發表

                               
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米高兄用穿插技倆都可以1:13+完成, 加上有成萬人參加, 尼個成績已經相當唔錯.  

講真今次都算盡了人事了，不過最後大會時間1:27 ~ 雖然佢話會以個人時間作準/排名，但是我覺得主辦機構未必真係可以為到幾萬人做到一個準確的排名。
下次還是入頭一組去跑的好。

Gills

期待你既比賽靚相...

awyh

原帖由 michaelyw 於 2008-3-30 20:44 發表

                               
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講真今次都算盡了人事了，不過最後大會時間1:27 ~ 雖然佢話會以個人時間作準/排名，但是我覺得主辦機構未必真係可以為到幾萬人做到一個準確的排名。
下次還是入頭一組去跑的好。

其實係唔係好似渣打10K咁，分幾組開跑，如果安排得唔好，真係會幾亂。

lvrunner

Michael ~

Congrats .   Thankyou for sharing your report.

michaelyw

原帖由 awyh 於 2008-3-31 07:59 發表

                               
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其實係唔係好似渣打10K咁，分幾組開跑，如果安排得唔好，真係會幾亂。

相較之下，可能渣打安排得較好~ 今天睇報紙，得知跑14.14km的人有17000人，但係都差唔多屈埋全部人一齊咁跑，唔同組別的意思是起跑的唔同次序，可想而知情況的混亂，但畢竟也是不錯的經歷~