從腳軟軟恤髮

神童威威

原帖由 B 於 2009-9-29 21:50 發表

                               
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睇平時練習都知大家水準差唔多啦~
我相信你跑0既話都係 33 min 度, 甚或更快呢~

我最近唔知點解狀態跌得好快 ，依一個月跑長課都好似唔夠氣，好快就好攰 ！
我相信要一段時間先可以追返你，等我呀 ！(我係講真嫁！)

B

原帖由 神童威威 於 2009-9-29 22:06 發表

                               
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我最近唔知點解狀態跌得好快 ，依一個月跑長課都好似唔夠氣，好快就好攰 ！
我相信要一段時間先可以追返你，等我呀 ！(我係講真嫁！)

神童~ 0係你個 blog 度都回0左你~
0係度再講多句, 比 d 信心自己啦~ 狀態好快就可以翻黎0既~ 信我啦~

B

因跑錯路0既關係, 時間... 不提也擺了~

[ 本帖最後由 B 於 2009-10-5 17:11 編輯 ]

Parco爸

原帖由 B 於 2009-10-2 01:02 發表

                               
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因跑0左路0既關係, 時間... 不提也擺了~

新界人o既B哥仔...
一過海就迷路...
下回做多D功課先去啦....

唔緊要啦...長跑長有...努力...

神童威威

原帖由 B 於 2009-10-2 01:02 發表

                               
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因跑0左路0既關係, 時間... 不提也擺了~

B哥,係咪跑得太快關係.....唔見晒d人而迷路呀？不過最後你有冇跑返終點呢 ？

running-sue

原帖由 B 於 2009-10-2 01:02 發表

                               
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因跑0左路0既關係, 時間... 不提也擺了~

B哥
上次健身室玩跑步機望仔
今次處男過海又掛住望仔
你真係

sleung2002hk

下次比賽要做足準備~~~來埋地圖同指南針

B

一次過回覆幾位心急人讀者先呀~

其實之前我都特登去試過0個條路0架~ 不過0個次仲大鑊, 帶埋地圖去都跑錯路.  
終於跑得一半時, 見個天開始變黑就放棄, 搭車走算了~

而比賽0個日, 我發覺跑錯時已經最少浪費0左分幾鐘~ 跟住慢慢行翻上去算~
行行0下見到 esther, 咪陪佢跑到終點囉~ 埋單好似 58min~

B

呢條路確係練斜路0既好地方~ d 斜路真係金金金金!!
去程 33:14
回程 33:11~

B

因記錯0左0既關係, 組與組之間由原本應該慢 jog 5min 變0左吹水休息 6min~

[(400米 快 + 400米 慢 ；300米快 + 300米慢；200米快 + 200米慢；100米快 + 100 米慢) x 3 ]+休息 6 分鐘  X 2次

04/10/09

快

Jog

快

Jog

快

Jog

快

Jog

快

Jog

快

Jog

400m

1'32"39

2'16"62

1'18"73

2'38"57

1'22"17

3'12"57

1'30"57

2'41"38

1'27"71

2'56"48

1'31"11

3'00"54

300m

1'09"75

1'40"60

58"16

2'07"79

1'09"44

2'03"49

59"99

2'18"18

1'03"39

2'11"70

1'06"89

2'22"31

200m

38"76

1'21"07

36"59

1'45"63

38"95

1'36"58

39"38

1'30"17

40"93

1'29"31

43"39

1'30"96

100m

18"36

44"61

18"92

47"85

20"50

15"77

53"70

17"01

52"64

15"94

55"63

休息 = 6'04"31

B

好開心呀, 第二次參加半馬就跑到 sub 1hr30~
比起 09 渣打半馬足足快0左 16min~
總時間 1:28'27"~
半程  44'00"~
另分段 10k 時間都比 10k 比賽 pb 時間為快,
由原本 42'21" -> 41'32"~

不過更加開心0既係, 長跑網少女藏刀勇奪女子隊際冠軍~ 男子呢隊則奪得男子隊際亞軍~
恭喜晒~   

不過都有0野唔開心0架, 食早餐時竟然無鮮奶飲呀~

1  1

喪Ken

原帖由 B 於 2009-11-9 10:36 發表

                               
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好開心呀, 第二次參加半馬就跑到 sub 1hr30~
比起 09 渣打半馬足足快0左 16min~
總時間 1:28'27"~
半程  44'00"~
另分段 10k 時間都比 10k 比賽 pb 時間為快,
由原本 42'21" -> 41'32"~

不過更加開心0既係, ...

恭喜b哥 pb
相信ching 好快會上長跑網第一梯隊，拍字梁兄跑...

running-sue

恭喜b哥, 秘密練兵成功 , 賞你一盒奶

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B

原帖由 喪Ken 於 2009-11-9 10:48 發表

                               
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恭喜b哥 pb
相信ching 好快會上長跑網第一梯隊，拍字梁兄跑...

我想0係夜晚拍住你跑多 d 喎~
街燈唔夠都唔驚嘛~

B

原帖由 running-sue 於 2009-11-9 11:03 發表

                               
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恭喜b哥, 秘密練兵成功 , 賞你一盒奶
10298

嘩~ 三鹿奶~~~~
不過你生日大晒, 有毒我都照飲啦~

上水馬王

原帖由 B 於 2009-11-9 10:36 發表

                               
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好開心呀, 第二次參加半馬就跑到 sub 1hr30~
比起 09 渣打半馬足足快0左 16min~
總時間 1:28'27"~
半程  44'00"~
另分段 10k 時間都比 10k 比賽 pb 時間為快,
由原本 42'21" -> 41'32"~

不過更加開心0既係, ...

B哥，你已經成為我偶像，今晚要問你拎簽名

恭喜晒！

finewong

B哥恭喜你尋日場半馬 走到滿意既時間
中興杯之後比賽, 睇得出 你耐力提升左唔少

洛虎添

good run/race

神童威威

B哥,
對腳有冇好番一點呀 ？
希望你快d好番晒繼續pb下去....

亞平

B哥,39分喎..真厲害~