從腳軟軟恤髮

blurmax

著埋迷人屎背心仲快呀.... 打死都唔著!!
我賣藝不賣身0架嘛~

著埋迷人屎背心 = 賣身?

How about wearing bra top or naked top?

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

B

原帖由 blurmax 於 2009-8-24 20:36 發表

                               
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著埋迷人屎背心 = 賣身?

How about wearing bra top or naked top?

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

hey~ 講故唔好駁故~

B

5k 測試日, 今次跑 19'52"~ 比上次 (25/5) 快0左約 6"~

雖然進步0左, 不過今次跑得幾亂0下, 最快圈速約 1'30"; 最慢的竟然去到 1'5x"!!
呢個老毛病都存在0左好耐喇, 不過呢次特別亂~
首要原因係按錯錶啦, 令自己一直唔知圈速.
其次係幾個 "老拍檔" 都無跑, 無人跟住控制圈速~
仲有跑到最尾幾圈右腹痛, 不得不減速度黎跑...
不過最最最主要原因都係... 我0係度賴地硬囉~

上水馬王

原帖由 B 於 2009-8-25 00:06 發表

                               
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5k 測試日, 今次跑 19'52"~ 比上次 (25/5) 快0左約 6"~

雖然進步0左, 不過今次跑得幾亂0下, 最快圈速約 1'30"; 最慢的竟然去到 1'5x"!!
呢個老毛病都存在0左好耐喇, 不過呢次特別亂~
首要原因係按錯錶啦, 令自己 ...

1'30".....你真係好離普

神童威威

原帖由 B 於 2009-8-25 00:06 發表

                               
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5k 測試日, 今次跑 19'52"~ 比上次 (25/5) 快0左約 6"~

雖然進步0左, 不過今次跑得幾亂0下, 最快圈速約 1'30"; 最慢的竟然去到 1'5x"!!
呢個老毛病都存在0左好耐喇, 不過呢次特別亂~
首要原因係按錯錶啦, 令自己 ...

B哥,時間都唔慢啦！係咁熱天氣仲可以sub20已經不錯。
都係果一句，學下點樣去"忍"，學下學下步速自然控制在你手中......

B

原帖由 神童威威 於 2009-8-27 06:45 發表

                               
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B哥,時間都唔慢啦！係咁熱天氣仲可以sub20已經不錯。
都係果一句，學下點樣去"忍"，學下學下步速自然控制在你手中......

我都努力控制均速中呀~ 不過實在太難了...

B

呢堂我遲0左大到, 熱完身都跑緊第 4 組 了, 於是中途加入~
因為無跑幾組0既關係, 所以一開始就跑快0左少少, 以減低0個份罪惡感...
點知腳軟呢個問題始終揮之不去, 跑到自己0既第 4 組 (其他人0既第 8 組) 就開始無力了~
第 5 組直情跑都無跑~
到最尾 1 組諗住爆盡佢, 唔知關唔關抖得太耐, 個人冷卻0左~
一起步隻左腳就有少少抽筋, 唔敢跑即停~

27/08/09	Lap 1	Lap 2	Lap 2.5	Total	Remark
1	Late
2	Late
3	Late
4	Late
5	1'26"87	1'24"81	41"71	3'33"39
6	1'25"01	1'24"57	41"76	3'31"34
7	1'24"69	1'26"66	42"61	3'33"96
8	1'40"56	1'37"49	44"28	4'02"33	休息圈
9	Rest
10	Clonus

B

呢堂係一個月一次0既 Circuit Training, 當中包含幾組我最弱0既體能~
特別係以上身為主舉水 / 掌上壓等, 真係玩到我叫苦連天~
死頂死涯終於玩0左 5 組~
時間如下:
1 (無計時)
2 (唔記得按錶, 痴埋落第三組0既時間度)
3 21'50"78 (2 + 3 組)
4 11'46"51
5 11'19"38

B

呢團高手如雲, 一開始個個都已經踩到三波高速行車~
死跟之下都跟到0下.  
點知到深井左右, 個個熱完身更加開到五, 六波,
我即時被遠遠拋離~ 之後全程都獨自跑~
當晚仲要係 7 月 14.... 你都咪話唔驚~
好彩最後都無驚無險咁跑翻鄧記~

荃屯	02/09/09
荃灣西鐵站→深井嘉頓	29'03"95
深井嘉頓 →小欖航海訓練學校	28'51"77	(57'55"72)
小欖航海訓練學校→三聖恆福花園	30'05"54	(1:28'01"26)
三聖恆福花園→鄧肇堅 (經置樂)	14'40"16
全長約 20k	總時間= 1:42'41"42

Parco爸

原帖由 B 於 2009-9-3 11:28 發表

                               
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呢團高手如雲, 一開始個個都已經踩到三波高速行車~
死跟之下都跟到0下.  
點知到深井左右, 個個熱完身更加開到五, 六波,
我即時被遠遠拋離~ 之後全程都獨自跑~
當晚仲要係 7 月 14.... 你都咪話唔驚~
好彩最後 ...

我擒晚都有跑喎..約7:15開跑...但不見你既...七月十四..真係邪....

佐治男孩

原帖由 B 於 2009-9-3 11:28 發表

                               
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呢團高手如雲, 一開始個個都已經踩到三波高速行車~
死跟之下都跟到0下.  
點知到深井左右, 個個熱完身更加開到五, 六波,
我即時被遠遠拋離~ 之後全程都獨自跑~
當晚仲要係 7 月 14.... 你都咪話唔驚~
好彩最後 ...

練習跑20k 1:42是很不錯的時間

亞平

原帖由 B 於 2009-9-3 11:28 發表

                               
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呢團高手如雲, 一開始個個都已經踩到三波高速行車~
死跟之下都跟到0下.  
點知到深井左右, 個個熱完身更加開到五, 六波,
我即時被遠遠拋離~ 之後全程都獨自跑~
當晚仲要係 7 月 14.... 你都咪話唔驚~
好彩最後 ...

你都話要包尾?真係怕怕囉..仲心思思想搵日跟下跑添~~

Mike_Li

師兄的20K時間不錯， 努力！加油。

B

原帖由 Parco爸 於 2009-9-3 11:38 發表

                               
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我擒晚都有跑喎..約7:15開跑...但不見你既...七月十四..真係邪....

咦咦~ 我地 7:00 度起步喎~
我估你點都會早少少0係0個度熱0下身0架~
無理由見唔到0架喎~ 邪!!!!!

B

thank you 佐治兄 及 mike兄 0既鼓勵~
呢個時間唔快, 但我會繼續努力的~

B

原帖由 亞平 於 2009-9-3 13:13 發表

                               
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你都話要包尾?真係怕怕囉..仲心思思想搵日跟下跑添~~

其實我唔係包尾0既~
我無講我後面仲有跑友0者~
佢地定0左 2hr 內跑完就算合格~
你一定得0架喎~
下星期三一齊黎玩0丫~

亞平

原帖由 B 於 2009-9-3 14:26 發表

                               
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其實我唔係包尾0既~
我無講我後面仲有跑友0者~
佢地定0左 2hr 內跑完就算合格~
你一定得0架喎~
下星期三一齊黎玩0丫~

如果2小時內就冇問題啦..不過同你地班高手一齊跑,包尾果個一定是我啦..
下星期三唔得..因為星期六912要食大茶飯..919都要,即係要睇下923來唔來到..

神童威威

原帖由 B 於 2009-9-3 11:28 發表

                               
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呢團高手如雲, 一開始個個都已經踩到三波高速行車~
死跟之下都跟到0下.  
點知到深井左右, 個個熱完身更加開到五, 六波,
我即時被遠遠拋離~ 之後全程都獨自跑~
當晚仲要係 7 月 14.... 你都咪話唔驚~
好彩最後 ...

B哥,你真係好勁呀！我玩完星期一果晚的體能後到現在對腳都未復原，
而你就咁快就可以跑長課，時間仲唔錯，所以你的體能已經很強！

foobar

原帖由 神童威威 於 2009-9-3 19:28 發表

                               
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B哥,你真係好勁呀！我玩完星期一果晚的體能後到現在對腳都未復原，
而你就咁快就可以跑長課，時間仲唔錯，所以你的體能已經很強！

一睇 主頁就知喇
十k四十二分 ,超捱得加實力先做到哩
可以教下我嗎?  我力就有喇,不過唔捱得  好苦
400m 1分41一圈 痴線,跑到肺都爆

[ 本帖最後由 foobar 於 2009-9-3 22:08 編輯 ]

B

原帖由 亞平 於 2009-9-3 15:44 發表

                               
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如果2小時內就冇問題啦..不過同你地班高手一齊跑,包尾果個一定是我啦..
下星期三唔得..因為星期六912要食大茶飯..919都要,即係要睇下923來唔來到..

如果你 2hr 內, 應該唔會包尾0既~ 放心喎~
9.23 一於黎玩0下啦~